Amikor a tornateremben az órák utánpótlása megközelíti a végtelen és fitnesz trendek Nem hagyják abba az újítást, nehéznek tűnhet kiválasztani, hogy melyik sportágat gyakorolják, de semmi sincs távolabb az igazságtól. A legfontosabb az közép- vagy hosszú távú célt tűz ki és megtalálja a legmegfelelőbb képzési módszert a cél elérésére; így ajánlaná bármelyik edző. Például, ha pihenni szeretne, vagy javítana bizonyos feltételeken, például a rugalmasságon (vagy akkor is, ha azt szeretné, ha haja megnő), akkor a jóga lesz a fegyelme; vagy ha keres jel abs, a boksz segíthet. De ha a célod az, amelyet sok lány jelöl az ünnepek előtt és után is fogyjon, Egy friss tudományos tanulmány feltárja azokat az információkat, amelyeket tudnia kell: mik az öt legjobb sport a fogyáshoz, főleg, ha genetikája túlsúlyra kényszeríti.

tudomány

A túlsúly vagy az elhízás mind az életstílustól függ, ahol az étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen, mind a genetikai örökségtől. Mert valóban bebizonyosodott, hogy bizonyos gének hajlamosak lehetnek ezekre a problémákra. Ezeknek az embereknek a súlycsökkenés még bonyolultabb, mint a többieké, de nekik is a legnagyobb haszon származik, ha rendszeresen sportolnak - derül ki a PLOS Genetikában publikált kiterjedt kutatásból. Tajvani tudóscsoport több mint 18 424 30 és 70 év közötti résztvevőt vizsgált rendszeres testmozgás közben., heti három 30 perces foglalkozás minden egyes. Elemezték 18 sportágat, és megmérték az elhízással kapcsolatos adatokat, például a testtömeg-indexet, a zsír százalékát, a derék és a csípő kerületeit, vagy a közöttük fennálló kapcsolatot, és igazolták, melyik sportág a legelőnyösebb a fogyáshoz. ?A következtetése? Hogy a futás sikere megérdemelt.

És ez az, e vizsgálat szerint, kocogás, amit kocogásnak hívnak, az a legjobb sport a fogyáshoz. Hegymászás, séta, bizonyos táncok, például társastánc vagy jóga hosszú foglalkozásokon segítenek a fogyásban is, mert jelentős hatással vannak az elhízással kapcsolatos génekre. Úgy tűnik azonban, hogy a kerékpározás, az úszás vagy a qigong (a taichihoz hasonló művészet) nem olyan hatékony, ha genetikája hajlamosít arra, hogy kilókat gyarapítson, és nem csak azért, mert nem égetnek el annyi kalóriát, mint az elsők, ami azért is, hanem azért is, mert Ezenkívül fel tudják gerjeszteni az étvágyat. Ez történik e kutatók szerint, ha hideg vízben úszik; rájöttél?