Egyre több ember szeretne otthoni edzőtermet felállítani, hogy fitt maradjon, egészséges legyen, egészséges legyen, izomtömeget építsen, és időt és pénzt takarítson meg. Nincs jobb módszer ennek elérésére, mint vásárolni néhány jó súlyzót, többek között otthoni oktatási eszközök között.
A súlyzók azok közé a darabok közé tartoznak, amelyeket nem hagyhat ki, ha otthon végzi a testsúlyát. Be kell vallanom azt is, hogy ezeket szeretem a testem bármely részének kivégzése során.
És ez az, hogy a súlyzók ideálisak a test több izomzatának megterhelésére, fogyásra és testépítő gyakorlatok elvégzésére otthon anélkül, hogy edzőterembe kellene menni.
Szeretné tudni, miért szeretem őket annyira? Olvassa el ezt a teljes útmutatót, amelyet készítettem neked, amelyben megmutatom, melyik súlyzókat kell megvásárolni, és melyek kínálják a legjobb árakat.
De először is ezek a legjobb súlyzók a piacon.
Mik a súlyzók és azok előnyei?
A súlyzók a testépítés olyan darabjai, amelyek különféle edzési lehetőségeket kínálnak, mivel nem kizárólag a karok fejlesztésére szolgálnak, hanem arra is szolgálnak, hogy a munkát más izmokra összpontosítsák.
Ezekkel a fitnesz kiegészítőkkel bárki megerősödhet otthon, ha például a mellkason és a bicepszen dolgozik. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy lehetővé teszik bizonyos mozgások mintáinak megismétlését, amelyekkel a súlyt egy izomra vagy izomcsoportra fogják koncentrálni.
A súlyzók méretétől és súlyától függően különböző minták végrehajtására és nyers erő fejlesztésére használhatók fel. Bár az igazság az, hogy ezek a súlyok nagyon hasznosak a fogyáshoz és az egészségünk gondozásához is otthonunk kényelméből.
Miért érdemes súlyzókat vásárolni otthon edzéshez?
A súlyzók testmozgással történő használata nagyban hozzájárulhat fizikai kondíciónkhoz, a kardio légzéshez, sőt rugalmasságot is lehetővé tesz. De ez még nem minden! Ennek a következő előnyei is vannak:
A gyakorlat intenzitása nagyobb. A testépítés ezen darabjaival való gyakorlás lehetővé teszi az emberek számára, hogy egy karra vagy egy lábra összpontosítsanak, felajánlva ezzel az izom erejének növelését. Tehát növeli a gyakorlat intenzitását egy adott területen.
Ezek lehetővé teszik a tested megerősítését. A súlyzók egyik legemlékezetesebb előnye, hogy funkcionális mozdulatokkal történő edzésre adnak lehetőséget, elősegítve testének képességét arra, hogy rendszeresen végezzen mozgásokat, például guggolva.
Az az igazság, hogy ezek a súlyok sok természetes testmozgást elősegítenek, és a mozgás tartományát magasabb szintre terjesztik, mint néhány otthoni erőgép.
Javítja az állóképességet és meghatározza az izmokat. Erőedzésre tervezték ezeket a kiegészítőket, amelyek növelik a csontsűrűséget, optimalizálják az ellenállást, kalóriát égetnek és meghatározzák az izmokat. Ez a szempont elbűvöli a fitnesz szerelmeseit.
Hangot adnak és növelik az izomtömeget. Az otthoni súlyzókkal végzett gyakorlatok előnyeiről kötelező megemlíteni az izomtónus és az izomtömeg növelésének hozzájárulását.
Bár az egyik pont, amelyet a felhasználók a legjobban értékelnek, az, hogy külön-külön tonizálhatja és erősítheti a test különböző részeit, beleértve az inakat, a csontokat és az ízületeket.
Segítenek fenntartani a test egyensúlyát. Ezekkel az erőeszközökkel való edzés segít megőrizni a jobb egyensúlyt a test különböző részei között, mert az egyes zónákat egyformán tudjuk gyakorolni úgy, hogy ugyanazon súlyt emeljük az egyes izmokra.
Elősegítik a megnövekedett terhelést. A súlyzók lehetővé teszik a terhelések súlyának fokozatos növelését. Erre a test egyes területein szükség van, mint például a bicepsz, a váll és a tricepsz. Általában az otthoni edzőeszközök drasztikusan fognak váltani az egyik súlyról a másikra.
Erősítik az immunrendszert. Bizonyított, hogy amikor a zsírt ilyen típusú eszközökkel elégetik, a szervezetnek sikerül több L-glutamint előállítania, ami az immunrendszert erősítő aminosav, amely vitalitást és egészséget nyújt szövetek és sejtek számára is.
Milyen típusú súlyzók léteznek?
Ha súlyzók vásárlásán gondolkodik, kiegészítve az otthoni súlyprogramját, elengedhetetlen, hogy ismerje a létező különféle típusokat. Ezen információk kezelése segít a jobb döntés meghozatalában. Figyelj!
Rögzített súlyzók: ideális edzőterem indításához otthon.
Az ilyen típusú súlyzó fő jellemzője, hogy olyan súlyuk van, amelyet nem lehet megváltoztatni vagy az igényeinkhez igazítani. Ezért rögzített súlyzók néven ismerik őket.
Ezek a fitnesz kiegészítők általában könnyűek, azonban vannak olyan modellek is, amelyek óriási kilót nyomnak. Ez utóbbiak célja az izmok tónusának növelése és az erő növelése az edzésminták révén.
Ezeknek a súlyzóknak a legkiemelkedőbb előnye, hogy nem szabad minden alkalommal beállítani a súlyukat, amikor újabb gyakorlásra megy, ezért csak el kell vennie a tartozékot, és folytatnia kell az edzést.
A rögzített súlyzók melyik modelljét érdemes megvásárolni?
Ne felejtsük el, hogy a rögzített súlyok már gyári súlyokkal járnak. Természetesen az alábbiakban megosztott modellek kiemelkednek arról, hogy könnyen kezelhetők, jó tapadással rendelkeznek, és biztonságban tudják otthon végezni a testépítő gyakorlatokat.
Songmics: Ideális kezdőknek
Ennek a Songmics 2 súlyzó készletnek a súlya egyenként 3 kilogramm. Tökéletesek azok számára, akik otthon indulnak a fitnesz világában, és még mindig nincs elég erejük.
Ultra sport súlyok: Jó ár-érték arány
Ezek meglehetősen egyszerű súlyok, amelyeket kezdők és profik egyaránt használhatnak. Súlya 4 kilogramm, és neoprén bevonattal büszkélkedhet, amely megakadályozza a súlyzók felszakadását, és a padlót is védi. Ez az Ultrasport modell széles körben elismert verhetetlen ár-érték aránya miatt.
Powrx B018TCHCAQ: Tökéletes izomépítéshez
A Powrx B018TCHCAQ helyet kapott a pillanat legjobb súlyzói között. Mindegyikük 15 kilogrammot nyom, és tökéletes modell különböző testépítő gyakorlatok elvégzéséhez, ahol a tricepszet, a bicepszet, a mellizmot és a deltoidákat dolgozzák fel.
Az egyik jellemző, amely kiemeli e súlyok használóit, hogy nem gurulnak a földön, ha elengedik őket, ez nem számít a kiváló tapadásuk.
Állítható súlyzók - fejlettebb és meglehetősen megfizethető.
Az állítható súlyzók sajátossága, hogy két kis tartót tartalmaznak a súlyok rögzítésére, amelyek eltávolíthatók a súly növelése vagy csökkentése érdekében. Ezt a folyamatot úgy hajtják végre, hogy hozzáadják vagy eltávolítják a súlyt a fitnesz eszköz végéről.
Az ilyen típusú súlyok rendszere nagyon hasonló az olimpiai sáv rendszeréhez, és nagyon kifinomult lehet. Jelenleg lehetőség van olyan állítható súlyzók megtalálására, amelyek lehetővé teszik, hogy a kezelőszervet a vázra helyezze, akár a kormány forgatásával is kiválaszthatja a kívánt súlyt.
De nem minden mechanizmus fejlett, mivel egyes modellek kézi súlycserét igényelnek, ahol le kell nyomni a kereket, hogy azok ne essenek le a rúdról, miután elkezdte a testmozgást otthon.
Általában ezek a súlyzók 2,5 kg-ról 40 kg-ra állíthatók. Ha nagyobb súlyokat szeretne használni, akkor a legjobb, ha fix súlyzókat választ.
Melyik állítható súlyzó modellt érdemes megvásárolni?
Korongok hozzáadásának vagy eltávolításának lehetősége a súly igényeinkhez igazításához a fő előny, amelyet az állítható súlyzók kínálnak. Ez a funkció megnyitja a lehetőségeket a különféle gyakorlatok végrehajtására, amelyek rögzített súlyokkal nem végezhetők el.
Néhány általunk ajánlott modell a következő:
20 kg-os állítható súlyzók: A legolcsóbb
Ez az egyik legolcsóbb lehetőség, amelyet a piacon kaphat. Ezek a súlyzók öntött acél készlet, ideális azok számára, akik csak most kezdenek súlyt emelni.
Azok a legjobban tetszenek ezekben, hogy nem sok helyet foglalnak el, mint a hagyományos súlyzók. Ezenkívül nagyon alacsony áron.
Állítható acél súlyzók: Ár-érték arány
A többi modelltől abban különbözik, hogy puha és természetes gumi öntöttvasból állnak, ami nagyon vonzó megjelenést nyújt.
Figyelembe véve kialakítását és funkcionalitását, ez a házi súlyzók modellje a legjobb ár-érték arányú lehetőségek egyike.
A legeslegjobb!
Ha praktikus és kényelmes állítható súlyzókkal szeretne kezdeni testépítő gyakorlatok elvégzéséhez otthon, a DJ Home súlyzók a tökéletes lehetőség az Ön számára. Bár nagy összegeket kell befektetnie ezek megszerzéséhez, és el kell kezdenie testének minden területét a kívánt tömeggel (legfeljebb 40 kg) megtenni
Fém vagy gumi súlyzók: Mi a különbség?
Az Ön igényeinek leginkább megfelelő modell kiválasztásához nem csak a létező súlyzók ismerete szükséges, hanem figyelembe kell vennie azokat az anyagokat is, amelyekkel gyártották őket.
Miután elkezdte keresni az Ön számára ideális súlyzókat, észreveszi, hogy sok fémből, mások gumiból készülnek. De mi a különbség, és milyen előnyöket kínálnak nekünk? Olvass tovább!
Fém súlyzók. Általában teljesen fekete színűek, vagy a fém fogantyúval és a súlyokkal ugyanabban a hangnemben vannak.
Leginkább az ilyen típusú súlyzók határozzák meg a súlyzó súlyát az oldalukon, így gyorsan azonosítani tudja őket.
A fém súlyzók egyik előnye, hogy könnyen megfoghatók, ha izzadt a kezed, de az az igazság, hogy kedvezőtlenebbek a kezek egészsége szempontjából. Ezért edzés előtt tanácsos felvenni néhány tornaterem kesztyűt.
Gumi súlyzók. A gumival bélelt súlyzók különböző színűek. A prezentációik megtekintésével automatikusan azonosíthatja őket. Általában a rózsaszínűek súlya 2,5 kg, az 5 kg pedig a kék, bár ez a márkától és a modelltől függően változhat.
E modellek legfigyelemreméltóbb pontja, hogy megvédik a súlyzót, ha a földre esnek. Sokan azért választják ezeket a gumi fitnesz kiegészítőket, mert kevésbé ipari megjelenésűek, azonban hajlamosak megcsúszni, ha nagyon izzadt a kezük.
Fém vagy gumi: melyiket választom?
Mindkét modellnek megvannak az előnyei és hátrányai. A fém részek megnyitják a jobb tapadás lehetőségét, megakadályozva a súlyok megcsúszását, de ha nagy súlyt emelnek velük, károsíthatják a kezeket.
Míg a gumi súlyzók nem okoznak kellemetlenségeket, de nagyon óvatosnak kell lenned, ha izzadt a kezed, mivel könnyen megcsúszhatnak.
Most, hogy ismeri a fém és a gumi súlyzók közötti különbségeket, melyiket válassza? Ez egy olyan döntés, amely az Ön ízlésétől és a legnagyobb kényelem- és biztonságérzetet kiváltó modelltől függ, így mindkettő hasznos lehet Önnek: a legfontosabb az, hogy megfelelően teljesítsék funkciójukat.
Javaslatok a súlyzók vásárlásához.
Mivel elérte ezt a pontot, talán magától értetődik, hogy nem minden súlyzó egyforma, azonban egy ilyen fitnesz kiegészítő vásárlásakor figyelembe kell vennie más fontos tényezőket is, hogy jól válasszon. Kezdjük-e?
Határozza meg a súlyt. Ahogy halad otthon az erőgyakorlatokkal, módosítania kell a súlyzók súlyát. Bár tisztában kell lennie azokkal az izmokkal is, amelyeken a legjobban szeretne dolgozni.
Például, ha meg akarja erősíteni és tonizálni a karjait, de sok testtömeg nélküli ember, akkor az az ideális, ha néhány súlytól kezdve eléri az 5-15 kilogrammot. Ezekkel sokáig fog dolgozni.
Abban az esetben, ha az egész test gyakorlásához súlyzókra van szükség, nagyobb súlyú modellekre lesz szükség. Például, ha guggoló edzéseket végez, akkor 20-40 kilogrammot tehet be.
Ezért fontos, hogy a modell megvásárlása előtt határozza meg, hogy milyen súlyt kell edzenie.
Nézd meg a modellt. Vannak kezdőknek tervezett súlyzók, valamint mások, amelyeket hivatásos sportolók számára készítettek. Lehetséges exkluzív modelleket is találni férfiaknak vagy nőknek. Mindig figyeljen erre a részletre, mert ha nem vesszük figyelembe, az nagy hiba lehet.
Hozza létre a szükséges helyet. Nem csak a súlyok jellemzőit kell figyelembe vennie a vásárlás előtt. Az otthonában lévő hely is fontos, hogy ezek a fitnesz darabok ne akadályozzák otthon.
Ha állítható súlyzókészletet választ, akkor a hely valószínűleg nem kérdés. De abban az esetben, ha a rögzített súlyok mellett dönt, nem szabad figyelmen kívül hagynia ezt a részletet, mivel ezek a modellek általában nagyobbak.
Súlyzó alakú. Sokan nem hiszik, hogy ez egy nagyon fontos tényező, de vannak, akik inkább a hatszögletű súlyzókat kedvelik, mert nagyobb kényelmet nyújtanak.
És ez az, hogy ezeknek a modelleknek az alakja megakadályozza a súlyok átsiklását a padlón, miután befejezte az edzést, vagy az otthoni súlyokkal végzett edzés közben. Ez általában a súlyzókkal történik hagyományos módon, ha a talajnak vannak egyenetlenségei.
Soha ne felejtsd el az anyagot. A fentiekben ismertetett gumi és fémek mellett a piacon más anyagokból, például műanyagból vagy neoprénből készült súlyzókat is talál. Ez utóbbi nagyon ajánlott a súlyok otthoni elvégzéséhez, köszönhetően annak, hogy kesztyű nélkül használhatók, és nagyobb védelmet garantálnak a fogási területen.
Másrészt a króm vagy vas súlyzókat korszerűsítik, és most általában gumival vannak bevonva, hogy ellenállóbbá váljanak és kevésbé agresszív rögzítő rendszert kínáljanak.
Árak. A súlyzók világában a termék költsége nem annyira releváns szempont, mivel azonos árkategóriában minőségi modelleket lehet találni. A legfontosabb az, hogy megfelelően használja, így tökéletes beruházást fog elérni.
Következtetések az otthoni edzéshez szükséges legjobb súlyzókról.
Mindent tudva ezekről a fitnesz kiegészítőkről, például az általuk nyújtott előnyökről, amelyek típusai léteznek és melyek a legkedvezőbb anyagok az edzés során, javasoljuk, hogy a vásárlás előtt nézze meg az ebben az útmutatóban említett jellemzőket.
Bár a legjobb tanács, amelyet megoszthatunk, az az, hogy döntése mindig összhangban áll az Ön igényeivel és a saját maga számára kitűzött célokkal.
Fontos tisztázni azt is, hogy a súlyzók ideálisak a testépítő gyakorlatok és más otthoni tornatermi gépek kombinálásához., ily módon teljes munkát kaphat az egyes izomcsoportokból.
Reméljük, hogy ez az útmutató nagyon hasznos volt az Ön számára, és ne felejtse el felvenni velünk a kapcsolatot, ha bármilyen kérdése lenne ezekről a testépítő kiegészítőkről.
Nos először hadd mutassam be magam. Alex vagyok, 28 éves vagyok, és rabja vagyok az edzőteremnek és a fitnesz életnek. Körülbelül négy éve emelek súlyokat, és kezdettől fogva mindig is tetszett az ötlet, hogy otthonról edzek anélkül, hogy mindig az edzőterembe kellene vezetnöm.