• A tea gazdag katechinekben és theaflavinokban, amelyek olyan összetevők, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
  • Ezenkívül tudományos bizonyítékok azt mutatták, hogy a tea jó szövetségese lehet a fogyásban.
  • Ami a koffein nélküli infúziókat illeti, a roiboos egyes tanulmányok szerint segíthet a fogyásban.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A tea az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital a világon.

létezik számos fajta, amelyek az oxidációs szintjüktől függően tágabb csoportokba sorolhatók.

Ily módon megtalálhatunk nem erjesztett teákat, például zöldek vagy fehérek, gazdag katechinekben és koffeinben, és félig erjesztett teákat (például oolong) vagy erősen erjesztett (például fekete) teákat, amelyek összetétele kiemelkedik a magas mennyiségű flavin, arubigin és koffein.

Kimutatták, hogy mind a katechinek, mind a theaflavinek kiemelkedő előnyökkel járnak a szervezet számára. Közöttük, a fogyás hatékonysága, a lipid anyagcsere fokozásával a szervezetben.

Íme 4 legjobb teák a fogyás elősegítésére és egy infúzió, amely szintén segíthet a fogyásban, ha nem akar koffeint bevenni.

Zöld tea

A zöld tea az egyik italok, amelyek a fogyáshoz társultak leginkább.

Úgy tűnik, az oka annak köszönhető, amint említettük, hogy ez a fajta katekinekben gazdag, képes növelje a test kalóriakiadását.

Ezt jelezte egy, az American Journal of Clinical Nutrition 1999-ben megjelent tanulmány, amely arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, ezért "elősegíti a zsírok oxidációját".

2009 - ben egy másik vizsgálat elemezte a ennek a fajtának a súlycsökkenésre és a zsíreloszlásra gyakorolt ​​hatása. A kutatók 12 héten keresztül két önkéntes csoportot követtek: egyikük naponta koffeint és katechineket fogyasztott a zöld teából, míg a másik katekinek nélküli italt kapott.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok a betegek, akik bevették a a teából nyert ital nagyobb súlycsökkenést mutatott és a hasi zsír jelentősebb csökkenése.

Nem szabad elfelejteni, hogy ezen előnyök ellenére sem tanácsos visszaélni az ilyen típusú teák bevitelével. Mivel az Európai Élelmiszer-egészségügyi Ügynökség (EFSA) szerint az A napi 800 milligrammot meghaladó katekinek fogyasztása káros lehet az egészségre.

fehér tea

A fehér tea közel a zöldhöz, mivel mindkettő nem nagyon erjedt, ezért katechineket is tartalmaz, ami újabb szövetségesévé teszi a fogyást.

Egy 2009-ben publikált tanulmány következtetései szerint a a fehér tea képes gátolni az adipogenezist (zsírsejtek képződése, valamint az elhízással és inzulinrezisztenciával kapcsolatos jelenségek), ez pedig elősegíti a lipolízist, vagyis a lipidek zsírsavakká bomlását.

Fekete tea

A fekete tea egy olyan fajta, amelyet elkészítéséhez teljesen erjesztettek. Ezért a katechinek helyett elsősorban theaflavinokból állnak.

Bár kevesebb bizonyíték van e fajta elhízásra gyakorolt ​​előnyeiről, egyes tanulmányok rámutattak, hogy a magas erjedésű teákban jelen lévő polifenolok aktiválhatja a kináz nevű fehérjét, ezáltal javítva a lipid anyagcserét és elősegítve a fogyást.

Pontosabban a kutatás a következőkre összpontosított a fekete tea hatása az elhízásra megállapította, hogy ennek az italnak a rendszeres három hónapos bevitele segített az elemzett betegeknek javítani a testsúlyt és a testzsíreloszlást.

Oolong tea

A oolong tea, más néven kék tea, Ez egy kínai tea, amelynek erjedési folyamata félúton helyezi el a zöld és a fekete tea között. Ízében ez a két fajta között helyezkedik el, mivel nem olyan gyümölcsös, mint az első, vagy olyan erős, mint a második.

Kémiai összetevői közül ez a fajta katekinekkel rendelkezik, de emiatt a fokozott oxidációs folyamat miatt gazdag olyan anyagokban is, mint a flavinok és a theubriginek, amelyek szintén kapcsolatos az anyagcsere előnyeivel.

Egyes tanulmányok megerősítették, hogy ez az ital elősegítheti a fogyást és a zsírcsökkentési folyamatokat.

Egy 2009-es elemzés arra összpontosított, hogy ez a tea milyen előnyökkel jár a túlsúlyos embereknél Az oolong segíthet a testzsírtartalom csökkentésében és csökkenti a súlyt a lipid anyagcsere javításával.

A tanulmány 102 túlsúlyos beteget követett, akik 12 héten keresztül 8 grammot ittak ebből a teából. Ezen időszak után 70% -uk több mint 1 kg-os csökkenést mutatott a testtömegben.

Egy másik vizsgálat, ezúttal patkányokon, megállapította, hogy ezeknél az állatoknál a testtömeg és a plazma triglicerid, koleszterin és LDL koleszterinszint jelentősen csökkent oolong tea levelek, valamint más fajták, például a zöld és a fekete tea táplálásával.

Roiboos infúzió

Ami az infúziókat illeti, ezek abban különböznek a teától, hogy nem ugyanabból a növényből származnak, mint ez (Camellia sinensis), és nem tartalmaznak koffeint az összetételükben.

A kiválasztott gyógynövényen forró vízzel elkészítve a lágyszárú infúziók tulajdonságai tehát attól a növényfajtától függenek, amellyel elkészítik őket.

Tekintettel a legjobb infúziók a fogyáshoz, a roiboo-ból készítettek bizonyítékot mutattak a fogyás során kifejtett hatásukra.

Egy 2014-ben elvégzett tanulmány szerint az A rooibos segíthet az elhízás megelőzésében, az adipogenezis gátlásának sikerességével, ezáltal az adipociták anyagcseréjének befolyásolásával.

OLVASSA EL: 12 valóban alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a fogyásban

OLVASD MÉG: Miért olyan nehéz lefogyni 40 év után Spanyolország egyik legjobb kórházának táplálkozási vezetője szerint

MEGTEKINTÉS: A tőzsdei karácsonyi „rally” ideje: A szakértők kételkednek abban, hogy a novemberi emelkedések hátráltathatják-e az indexek év végi emelkedését

  • Táplálás
  • Napidíj
  • Egészséges életmód
  • Felül
  • Listák

    • legjobb