Segítségre van szüksége a fogyáshoz, és ide kereste a legjobb teákat és infúziókat a fogyáshoz.
Egy jó csésze teára, egészséges, alacsony cukortartalmú étrendre és testmozgásra van szükség.
Ezeknek a karcsúsító infúzióknak az elfogyasztása lendületet adhat és drámai módon elégetheti a zsírt.
Ha gyorsan szeretne eredményeket elérni, akkor jó helyen jár.
Szeretné tudni, hogy melyek a legjobb fogyókúrás teák, amelyeket a tudomány bizonyított?
1. Zöld tea
A zöld tea az egyik legszélesebb körben fogyasztott teafajta a világon, és ez a legjobb tea is a gyors fogyáshoz.
A zöld teában lévő katekinek segítenek növelni az energiaszintet, felgyorsítani az anyagcserét és elégetni a tárolt zsírt. Tökéletes megoldás, ha infúziókat keres a fogyás és a térfogat csökkentése érdekében.
Amit a tudomány mond:
- A kutatók azt találták, hogy egy csoport, amely napi 4 csésze zöld teát ivott, súly- és derékkörfogatának nagy csökkenését érte el (1).
- Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik zöld teát fogyasztottak, amellett, hogy 25 perc testmozgást beépítettek a rutinjukba, 1 kg-ot meghaladtak többet, mint azok, akik csak gyakoroltak (2).
Míg egy hét alatt fogyni lehet a zöld teával, hosszú távon hatékonyabb, ha naponta szedi.
A zöld tea fogyásra készteti, de hatékonysága minőségétől függ, mivel a legolcsóbbak azok, amelyek kevesebb zsírt égetnek és a legkevesebb fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkeznek.
Hogyan lehet inni zöld teát a fogyáshoz:
Nagyon sokféle közül lehet választani, ezek a MonkiTés legtöbb ajánlása.
Milyen az íze: A párolt zöld teák (általában japánok) keserédes ízűek (főleg utóízűek), míg más zöld teák általában édesek.
Koffein: A zöld tea 10–60 mg/csésze teint tartalmaz.
Mikor kell bevenni: A fogyás előnyeinek maximalizálása érdekében ideális, ha legalább egy pohár reggel van, egy másik pedig edzés előtt.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
- Sencha: A legnépszerűbb zöld tea Japánban. Gyümölcsös és diós ízzel. A Gyokuro fajtát exportálják leginkább.
- Matcha: A Matcha teát úgy állítják elő, hogy a zöld tea leveleket finom porrá őrlik. Úgy tartják, hogy a legjobb a fogyás, mert az egész levél elfogyasztásra kerül.
- Genmaicha: 50/50 arányú zöld tea és sült rizsszemek keveréke. Az eredmény robusztus és pörkölt íz, amely jobban hasonlít a kávé ízére. Rizshez keverve minden csésze kevesebb koffeint tartalmaz.
- Jázmin tea: Apró szemcsékké tekerik, amelyek a tea infúziója alatt kibontakoznak, és gyönyörű prezentációt hoznak létre.
2. Oolong tea
Az Oolong teát "fekete sárkánytea" néven ismerik, és erőteljes katechinekkel van ellátva, amelyek elősegítik a zsír gyorsabb anyagcseréjét, ami magasabb energiaszintet eredményez.
Karcsúsító tea, amely zsíréget, mint egy sárkány.
Ráadásul finom íze miatt egy tápláló csésze teát részesít előnyben az egészségtelen édességekkel és üdítőkkel szemben.
Amit a tudomány mond:
- Egy vizsgálat résztvevői 6 héten keresztül minden nap 8 gramm (kb. 4 csésze) oolong teát fogyasztottak. Az eredmény az volt, hogy a résztvevők 70% -a legalább 1 kg-ot, 22% -a pedig több mint 3 kg-ot fogyott (3).
Hogyan kell inni oolong teát a fogyáshoz:
Az Oolong teát csak azért kell inni, hogy élvezhesse ízének minden árnyalatát.
Milyen az íze: Az Oolong tea különböző mértékű oxidációval rendelkezik, ezért íze a könnyűtől a testesig, a virágtól a füvig és az édestől a pörkölésig változhat.
Koffein: Az Oolong tea hasonló mennyiségű koffeint tartalmaz, mint a zöld tea, 10-60 mg/csésze.
Mikor kell bevenni: A zöld teához hasonlóan a legjobb alkalom egy-két csésze elfogyasztására az edzés előtt.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
Mint minden kék teát, ez is többször beadható, és minden alkalommal új ízjegyeket kap.
- Oolong tej tea: Olyan krémes íze van, hogy nehéz lesz elhinni, hogy nincs tej.
- Magas hegyi oolong: Laza oolong tea Darjeeling misztikus ültetvényeiről.
3. Gyömbér infúzió
A gyömbér tudományosan bizonyította karcsúsító tulajdonságait.
Többek között:
- Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- Gingerolt tartalmaz, amely növeli az anyagcserét és gyorsabb energiát költ (4).
- Erős vízhajtó.
Azt lehet mondani, hogy a gyömbér tea az egyik legjobb infúzió a fogyáshoz, a hasi zsírégetéshez és a has fogyókúrájához (5).
Ha más antioxidánsok, vércukorszint-stabilizátorok és gyulladáscsökkentő teák mellett szed gyömbért, az egészségesebb súly felé tolja a mérleget.
Hogyan kell bevenni a gyömbér infúziót a fogyáshoz:
A gyömbér hozzáadható a listán szereplő bármely más típusú fogyókúrás teához, hozzáadva minden előnyös tulajdonságához fűszeres ízét.
Milyen az íze: A friss gyömbér tea virágos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kellemes, fűszeres aromát eredményeznek.
Koffein: A gyömbér koffeinmentes.
Mikor kell bevenni: Ha növelni szeretné a gyömbér tulajdonságait a fogyáshoz, vegye be naponta háromszor.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
Hatékonyabb a friss gyömbért a következő összetevők bármelyikével kombinálni:
- Gyömbér, fahéj és citrom infúziója: A citromlé elnyomja az étvágyat, és nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. A fahéj termogénként is működik, és elősegíti a zsírégetést.
- Gyömbér és ananász infúzió: Az ananász az íze mellett bromelént, egy enzimet biztosít, amely segíti a fehérjék emésztését. Ideális zsírégetéshez nyáron.
4. Fehér tea
A fehér tea az egyik legtermészetesebb és legegészségesebb tea.
Abban különbözik az igazi tea többi fajtájától, hogy nem dolgozzák fel. Betakarítják és a napon szárítják, mielőtt becsomagolják és boltokba szállítják.
A fehér tea magasabb koncentrációban tartalmaz olyan erős vegyületeket, mint a katechinek és a polifenolok, mint más feldolgozottabb teák. Ezek a vegyületek elsősorban megakadályozzák az új zsírsejtek képződését.
Amit a tudomány mond:
- Megállapították, hogy a fehér teában található antioxidáns EGCG megakadályozza a zsírsejtek képződését és felgyorsítja azok lebontását, hozzájárulva a súlygyarapodás csökkentéséhez (6).
Azt lehet mondani, hogy a fehér tea ideális mind a fogyókúrás étrendben, mind azokban, akik fogyókúrájának köszönhetően el akarják kerülni a megszerzését.
Hogyan lehet inni fehér teát a fogyáshoz:
Ezek a legnépszerűbb fajták, amelyek nagy hatással vannak a testére és a szájpadra.
Milyen az íze: A fehér tea nagyon finom és enyhén édes ízű.
Koffein: A fehér tea csészénként 15-20 mg koffeint tartalmaz. Az igazi tea fajtája rendelkezik a legkevesebb teinnel.
Mikor kell bevenni: Vegyünk napi 2 vagy 3 csészét, jobb reggel és sportolás előtt.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
Mivel a legkényesebb és legnehezebben exportálható tea, nem garantálható, hogy a minőség Spanyolországban kivételes.
- Ezüst tűk: Virágos aromájának és textúrájának köszönhetően selymes és bársonyos az egyik legkeresettebb és legértékeltebb tea.
- Pai Mu Tan: A teanövény rügyeit és leveleit használják, és erősebb ízűek, mint az "Ezüst tű" tea.
5. Fekete tea
A fekete tea egyfajta tea, amelynek maximális erjedési és oxidációs folyamatnak van kitéve, ami miatt elveszíti a benne lévő antioxidánsokat.
E folyamat során azonban ezek az antioxidánsok összekapcsolódnak és átalakulnak egy másik anyaggá, a teflavinekké, amelyek felelősek a fekete tea antioxidáns tulajdonságaiért (7).
Amit a tudomány mond:
- Többen bemutatták, hogy a fekete tea hogyan segít jelentősen csökkenteni a test és a hasi zsírokat (8, 9), ezért a fekete tea rendszeres fogyasztása miatt lefogy.
És ezért sok fogyókúrás tea alapanyaga.
Hogyan lehet inni fekete teát a fogyáshoz:
Ideális helyettesítő a kávé szerelmeseinek.
Milyen az íze: A fekete tealevelek mély barna vagy fekete árnyalatúak, erős ízük nagyon hasonlít a kávéhoz.
Koffein: Minden csésze fekete teában körülbelül egy csésze kávé koffeinje van.
Mikor kell bevenni: Magas teintartalma miatt elsősorban reggel fogyasztása javasolt.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
- Angol reggeli tea: A világ egyik leghíresebb teája. Sima és ízes tapintása ideális a nap megkezdéséhez.
- Earl Gray fekete tea: Fekete tea keveréke 100% természetes bergamottolajjal.
- Masala Chai fekete tea: Fekete tea keveréke olyan fűszerekkel, mint fahéj, gyömbér, kardamom és szegfűszeg, amelyek szintén fogyókúrásak.
6. Rooibos tea
Ez a karcsúsító infúzió Dél-Afrikából származik, gránát színével ugyanolyan kellemes a szemnek, mint egészséges.
A Rooibos tea polifenolokat, köztük flavonoidokat tartalmaz, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az elhízás elleni küzdelemhez.
Amit a tudomány mond:
- Asztalatin néven ismert kémiai vegyületet tartalmaz, amely segít megállítani az éhségérzetet, és hosszabb ideig teli marad. A rooibos teában található aszpalinatin a stresszhormonok, például a kortizol csökkentésével működik, ami éhezéshez vezethet és elősegítheti a zsírmegtartást (10).
A stressz miatt hiányozhat a súlycsökkentési cél, ami megrohamozást és túlevést okozhat.
A rooibos tea fogyasztása rendszeresen csökkenti a stressz szintjét, és ha lazábbnak érzi magát, jobban küzd az éhség ellen.
Hogyan lehet inni rooibos teát a fogyáshoz:
A tea változata, amelyet azok szeretnek, akik nem akarják fogyasztani a teint.
Milyen az íze: A Rooibos tea nagyon sima, természetes édes és enyhén diós ízű.
Koffein: A Rooibos koffeinmentes növény, így a nap bármely szakában élvezhet egy csészét.
Mikor kell bevenni: A legjobb alkalom az italra minden étkezéskor, vagy amikor stresszesnek érzi az étvágyat.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
- Rooibos Original Tea: Édes és mineralizált ízével ez a gyógytea izotóniás tulajdonságainak köszönhetően tökéletes a sportolók számára.
- Rooibos Chai tea: Élénkítő és izotóniás keverék Rooibos alapanyaggal és indiai stílusú fűszerekkel.
7. Pennyroyal menta infúzió
A fogyás fő tényezője az egészséges étrend fenntartása. És nehéz lehet rendszeresen fogyasztani zöldségeket és egészségesebb ételeket.
A cukros ételek utáni sóvárgás elhagyhatja az egészséges étrendet és visszatérhet a rossz szokásokhoz.
Megoldás az, ha ezeket az egészségtelen italokat felváltja a pennyroyal infúzióval, és fenntartja az egészséges szokásait a fogyás és a mennyiség csökkentése érdekében.
Amit a tudomány mond:
- A tanulmány résztvevőinek egy csoportja, amely kétóránként a borsmenta illóolaj belélegzéséből állt, átlagosan havi több mint 2 kg-ot fogyott. A borsmenta illata vélhetően kémiai reakciókat vált ki az agyban, amelyek csökkentik az éhségérzetet (11).
Hogyan kell inni menta teát fogyni:
A menta nagyon jól kombinálható számos aromával, és az egészségre gyakorolt előnyei összehasonlíthatók a zöld teaéval.
Milyen az íze: A mentol teszi a teát mentás és enyhén édesre, frissítő szájérzetet hagyva maga után.
Koffein: A menta család nem tartalmaz koffeint.
Mikor kell bevenni: Étkezés után segíti az emésztést, délután növeli az energiát, lefekvés előtt pedig ellazul.
Melyik a legjobb a fogyáshoz:
Bármelyik menta fajtát is választja, és mivel kombinálja, ne felejtse el belélegezni a menta illatát a legjobb eredmény elérése érdekében.
- Pennyroyal menta tea: Keverje össze a forró vizet és néhány mentalevelet egy nagy teáscsészében, és mélyen lélegezzen be, amikor iszik.
- Menta és gyömbér tea: Kombinálja a mentát, a gyömbért, néhány szelet citromot és a fahéjat, hogy olyan infúziót kapjon, amely a fogyás mellett felfrissíti és újraéleszt.