Itt öt tippet adunk szokásainak és ezért alakjának helyreállításához:
1. Folytassa vagy beépítse az egészséges étkezési szokásokat, hogyan kell enni 3-4 óránként, anélkül, hogy bármilyen ételt, különösen a reggelit kihagynánk.
2. Tedd tányérodat zöldebbé, és ez a desszert mindig gyümölcs. Fogyasszon zöldségeket az ételekben a húsok kíséretében (amelynek zsírszegénynek kell lennie, és nem sült vagy tejszínes szószokkal), csökkentve a kenyér és gabonafélék csoportjába tartozó ételek (rizs, burgonya, tészta, kukorica, borsó, bab, kenyér).
Ne egyél kenyeret, amíg a tányérodra vársz. Kerülje a tejet, a süteményt vagy a rendkívül bonyolult desszerteket, mivel ezek felesleges cukrot és zsírt tartalmaznak. Ne adjon cukrot vagy tejszínt a gyümölcshöz. Adhat hozzá sovány tej alapú szószokat, például stevia-val édesített cukrászsüteményt vagy szukralózt.
3. Előnyben részesíti a fehérjét adó snackeket. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezze magát, miközben elkerüli a vágyakat. Például alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül, kemény tojás, sovány tej, sajt.
4. Hidratáljon. Legalább napi 6-8 pohár vizet kell inni.
Kövesse ezeket a tippeket, ha már hízott, de a következő ünnepekre ne felejtse el elfelejtenie étkezési szokásait, és legalább az idő nagy részében próbáljon egészségesen tartani.