(Aláírás: Carlos Saura) A nyári időszakban sokan nem tudnak jól aludni, ezért a szakértők bizonyos elemek, például a rajongók használatát javasolják
Általában az emberek többségének gondjai vannak a nyári hónapokban történő alvással, mivel meglehetősen nehéz megbirkózni az éjszakai magas hőmérsékletekkel. Szembesülve ezzel a helyzettel, sok spanyol úgy dönt, hogy keres tippek az elalváshoz ebben a forró évszakban.
A ventilátor használata, a testmozgás, az elektronikus eszközök kikapcsolása, a pamut ágynemű viselése vagy a könnyű étkezés néhány olyan dolog, amely problémamentesen segíthet az emberekben az alvásban. Annak érdekében, hogy ne legyenek kétségei a témával kapcsolatban, az alábbiakban a legjobbakat tárjuk fel tippek az alváshoz a nyári hónapokban.
Rajongók használata alváshoz
Szakértők szerint az ágyban történő pihenés tökéletes hőmérséklete 22 és 24 fok között mozog, ezért a nyár folyamán nagyon nehéz fenntartani ezt a hőmérsékletet a hálószobákban. Ezért elengedhetetlen használjon ventilátorokat éjszaka. Nem minden rajongó egyforma, ezért a legjobb, ha megnéz egy speciális weboldalt, mint például a Légjavítás.
Ezen a weboldalon számos rajongói vásárlási útmutatók, hogy az emberek megtalálják az igényeiknek leginkább megfelelőt. Mennyezeti ventilátorok, álló ventilátorok és csendes ventilátorok a legkeresettebbek a piacon, de vannak más modellek is, például pengék nélküli vagy toronyventilátorok. További információért, kattints ide .
Nyáron végezzen testmozgást
Kétségtelen, hogy a sporttevékenységek számos előnnyel járnak az emberi testben - fogyás, ellenálló képesség, betegségek megelőzése stb. -, de tudtad, hogy ez segít a jobb alvásban is? Ezért a legjobb nyáron sportolni, hogy elkerüljük a problémákat Elaludni . Futás, úszás a medencében vagy a jóga gyakorlása a legkiemelkedőbb tevékenységek közé tartozik.
Ideális lehetőség azoknak a spanyoloknak, akik nem tudnak aludj nyáron, akik gyakran a nyugtatók és altatók fogyasztása mellett döntenek, amint azt a útmutató "Alvóegység, szabványok és ajánlások" a Spanyol Alvótársaság készítette - ezen útmutató szerint a spanyol lakosság 14,3% -a fogyaszt ilyen típusú gyógyszert alváshoz-.
Éjjel kapcsolja ki az elektronikus eszközöket
Ma az elektronikus eszközök a 21. századi társadalom alapvető részévé váltak. A laptopok, a smarpthones és a tabletek a nap rendje, mivel az emberek mindenkor csatlakozni akarnak az internethez. Amikor azonban a Lefekvés ideje el kell hagyni őket, hogy ne keltsenek zavaró tényezőket.
Más szavakkal, a legjobb, ha éjszaka lekapcsoljuk az összes elektronikus eszközt. És ez az, hogy bár kevésnek tűnik relevánsnak, a valóság az, hogy ezek az eszközök olyan zajokat és fényeket produkálnak, amelyek elérhetik szakítsa meg az alvást . Például a legkézenfekvőbb eset a mobiltelefonokban tükröződik, amelyek hangokat vagy fényeket bocsátanak ki, amikor a felhasználó új értesítést kap.
Pamut ágynemű használata
Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni jól aludj nyáron, az ágynemű használatában lakik. A nyári éjszakák általában nagyon melegek, ezért az embereknek kényelmes és hűvös pizsamát kell viselniük. Valami, amit szintén vissza kell állítani a lapokban, aminek biztosan nagyon könnyűnek kell lennie. Ebben az értelemben a legjobb pamut ágyneműt használni.
És ez az anyag jellemzi, hogy kényelmes és lélegző, így könnyedségérzetet nyújt, amely segít elalszik nyáron . Ezenkívül a pamut ágynemű kedvez a levegő megújulásának, mivel természetes szálakból készül, amelyek lehetővé teszik a test jobb oxigénellátását. Kétségtelen, nagyszerű lehetőség az izzadás csökkentésére a forró nyári éjszakákon.
Egyél egy könnyű vacsorát, hogy elaludjon
Általában a legtöbb ember inkább későn vacsorázik nyáron, mivel ebben az évszakban a napok hosszabbak, és megpróbálnak kihasználni számos szabadtéri tevékenységet. Ennek ellenére a szakértők azt tanácsolják, hogy korán vacsorázzanak, és ne kényszeresen tegyék. Vagyis az ideális az könnyű vacsorák aludni Nincs mit.
Mindenekelőtt vacsora után nem szabad lefeküdni, mivel lefekvés előtt elengedhetetlen, hogy az emésztésed jól megtörténjen. Ily módon az emésztőrendszert segítik az emésztés végrehajtásában, így sokkal könnyebb lesz érje el az álmot ágyban. Ha kétségei vannak a vacsora idejével kapcsolatban, ne feledje, hogy az emésztőrendszernek legalább 2 órára van szüksége az emésztéshez.