A horkolás egyik oka lehet túlsúly. Az elhízott emberek sokkal nagyobb valószínűséggel horkolnak (akár ötször többet), és bebizonyosodott, hogy ha lefogynak, jó eséllyel véget vetnek ennek a kínzásnak. A fogyókúrás étrend és a fogyás eléréséhez szükséges szokások megváltoztatása segít csökkenteni a horkolást, és emellett sokkal egészségesebb életet él.
Egy másik trükk a horkolás elkerülésére, amely nagyon hatékony, az egy másik típus végrehajtása gyakorlatok közvetlenül alvás előtt. Például mondja ki hangosan, és erőltesse az összes magánhangzót három percig, és igyekezzen a lehető legszélesebbre nyitni a száját. Egy másik gyakorlat: nyissa ki a száját, mozgassa jobbra az állkapcsát, és tartsa ezt a helyzetet harminc másodpercig. Megismételjük ugyanezt a bal állkapcsával.
A gyakorlatok elhagyása nélkül elengedhetetlen sportolj naponta hogy csökkentse az éjszakai horkolás esélyét. Ez lehet gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás. Minden érvényes.
Végül kérdezze meg partnerét érintse meg vagy kattintson, amikor horkol. Ily módon az agyad üzenetet fog kapni arról, hogy abba kell hagynod a horkolást. Általában nem teljesen hatékony, mert amikor mély álomba tér, a zajok visszatérnek. De legalább segít.
- Az 5 legjobb trükk, hogy jól nézzen ki a képeken - Faro de Vigo
- A 9 legjobb könyv a dohányzásról való leszokáshoz
- Az öt legjobb trükk a lustaság legyőzéséhez FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- A legjobb trükkök a fogyáshoz, ha már elmúltál 40 éves
- A legjobb trükkök gyümölcsök és zöldségek szórakoztató elfogyasztásához - Élő - COPE