Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.03.20

trükk

A lustaság mindannyiunkkal történik. És amikor mindenkinek mondom, akkor azt mondom, hogy a legprofibb sportoló is, aki testedzésből él. De ne aggódj, ha a kanapé valaha is túlságosan rád húz, kövesse ezeket a tippeket a csata megnyeréséhez.

1. Elemezze motívumait

Legyen az jobb érzés, fogyás, izmok gyarapodása vagy kondíció. Nincs nagyobb motiváció, mint tisztában lenni azzal, amiért harcolsz, és ellenőrizni, hogy apránként eléred-e. Ezért szentelje az egyes edzések egy részét az érzéseinek, a légzésének, az erő, az energia stb. Érzésének. Kapjon a fejébe, és felejtsen el mindent körülötted, ez csak te vagy, és nem más, mint te. Soha ne felejtsd el, hogy te vagy életed főszereplője.

2. Tedd élvezetessé az edzést

Egyértelmű, hogy ha például fogyni akar, futni kell. Valójában ezt tetted az elmúlt hónapokban. A probléma az, hogy egyre nehezebb felvenni a cipőt és kocogni. Gondoltad volna, hogy a futás nem a te dolgod?

Ha fogyni akar, sok lehetőség kínálkozik (bár igaz, hogy a futás a legolcsóbb), ezért próbálkozzon, próbáljon ki és próbáljon meg bármilyen más fegyelmet. Szálljon fel kerékpárra, nyomja meg az evezőgépet az edzőteremben, vagy csatlakozzon egy csoportos osztályhoz. Az eredmény ugyanaz lesz, és ha megtalálja, ami tetszik, akkor alig várja, hogy felöltse a sportruháját.

3. Tegyen célt

A célhoz való ragaszkodás az edzésedet az életed részévé teszi. Ha a barátokkal kitalál egy tervet, akkor az edzésének szentelt napirend már elfoglalt helyet, és más alkalmat kell találnia a találkozásra. Állítson be egy fix időpontot minden napra, amikor vonatra megy, és soha ne változtassa meg, kivéve vis maior esetén. A nap végén, amikor megbeszélést tartunk az orvoshoz, a műhelyhez vagy a fodrászhoz, az első dolog, amit áthelyezünk vagy eltávolítunk a napirendről, az edzőtermi idő, igaz?

4. Ne ragadjon le ugyanabba az edzésbe

Nem számít, mennyire sikerült vagy mennyire tetszik, egyetlen edzés sem tart a végtelenségig. Mindennél jobban, mert a végén unatkozni fog, és megszűnik azokkal a hatásokkal is, amelyek akkor voltak, amikor elkezdte csinálni.

Még akkor is, ha a futás igazi szerelmese vagy, havonta legalább egy hetet más dolgokra, egyéb sportokra vagy egyéb testmozgásra kell fordítanod. A rutin megváltoztatásával a testének újra alkalmazkodnia kell, és jobb eredményeket fog elérni. Ezenkívül, ha ennek a hétnek vége és újra futni kell, akkor sokkal lelkesebben fogod csinálni.

5. Tartsa a lábát a földön

Ha le akarod fogyni azt a 10 kilót, amely egy hónap alatt maradt az esküvőre való felkészüléshez, akkor több mint valószínű, hogy csalódni fogsz. És ez az egyik leginkább demotiváló dolog. Tegyen reális célt magának (még akkor is, ha nem ezt akarja valójában). Egy hónap alatt 10 kilót leadni szinte csoda, de ha úgy dönt, hogy lefogy egy hét (vagy akár kettő) kiló (vagy akár kettő), akkor rövid távon tudni fogja, miért harcol.