Az 5 legjobb (pszichológiai) trükk a fogyáshoz
Szeretné elveszíteni ezeket a felesleges fontokat? Az egész az agyban és az elmében kezdődik ... Segítünk a fogyásban.
Brian Wansink pszichológus szerint - a könyv szerzője Esztelen eszés: Miért eszünk többet, így gondolkodunk (Esztelen eszünk: Miért eszünk többet, mint gondolnánk?) - ezek azok a trükköket, amelyeket formában kell végrehajtanunk.
1. Először, "Minden, ami nem látható, nincs észben". Vagyis az édességek vagy hiperkalórikus termékek szedésének elkerülése érdekében a legjobb, ha megszabadul tőlük vagy elrejti őket, elkerülve a kísértésbe kerülést.
2. Fogyni ajánlott használjon kis tányérokat, amelyek nem tartanak annyi ételt. Azt is tanácsos, hogy ne hagyjuk azt, ami megmaradt az asztalon, mert ha meg akarja ismételni, akkor az Ön számára elérhetőbb.
3. A harmadik tipp az soha ne vásárolj éhesen, Nos, a tested arra készteti, hogy vásárolj a legkevésbé egészséges termékeket. Ugyanígy próbáljon meg tájékozódni és megnézni az egyes termékek tulajdonságait, hogy azok alkalmazkodjanak az étrendjéhez.
4. Próbáld meg, hogy az étkezésed ne legyen nagyon változatos. Maga Wansink szerint azok az emberek, akiknek több lehetőség van a tányérjukon, 23% -kal többet esznek. Ne próbáljon kettőnél több különféle tételt a tányérján.
5. Végül, próbáljon az ételére koncentrálni, és ne valaki másra. Ha tisztában van azzal, hogy a barátai mennyit esznek, akkor valószínűleg kétszer annyit fog enni. Mindig tisztában kell lennünk a célunkkal: formában lenni.