zöldségek

Mint már tudja, ma gyógyszertáraiban megtalálhatja a legváltozatosabb kezeléseket a probléma megoldására székrekedés és folyadékretenció. Most annak ellenére, hogy ezek a gyógyszerek jó eredményeket kínálhatnak nekünk, kiegészíthetjük természetes gyógymódokkal az optimális eredmény érdekében.

És mit tehetünk a klasszikus folyadékretenció ellen? Ennek elkerülésére hatékony kezelés az alacsony nátriumtartalmú étrend követése.

Ez alatt ezt értjük ha az ezekhez a dimenziókhoz kapcsolódó problémái nem túl súlyosak, egészséges és hatékony kezelésük módja életmódbeli szokásaink javítása, bárhol is a vizelethajtó zöldségek és hashajtók fogyasztása nagy segítséget jelent.

Szeretne velük találkozni?

A legjobb vízhajtó és hashajtó zöldségek

Előzetes ajánlásként fontos megjegyezni, hogy zöldségfélék fogyasztásakor mindig válassza azokat, akiknek a termesztését a lehető leggazdaságosabb módon hajtották végre.

Keressen a megbízható üzletek vagy szaküzletek, bárhol is kínálják azt a lehetőséget, hogy egészségesebb ételeket élvezhessen.

Gyümölcs vagy a a friss és organikus zöldségek fitotápanyagokban gazdagabbak, ezért jobban vigyáznak majd egészségünkre. Tudjuk meg most, melyek a legjobb vízhajtók és hashajtók:

1. Az articsóka

  • Articsóka természetes vízhajtóként működik az olyan anyagoknak köszönhetően, mint az inulin és ásványi sói, amelyek mindenekelőtt a levelekben vannak jelen.
  • A spanyol közösségi táplálkozási társaság (SENC) fogyasztását javasolja articsóka a székrekedés problémájának megoldására és javítja általános egészségi állapotunkat.
  • Ha van egy olyan szempont, amelyről az articsóka ismert, az az védje a májat egyik alapvető összetevőjének: a cinarinnak köszönhetően. Ezt állítja az Eskisehir Osmangazi Egyetem (Törökország).
  • Articsóka javítja az emésztésünket.
  • Nagyon gazdag flavonoidokban, B-komplex vitaminokban és vasat, magnéziumot, foszfort és különösen káliumot tartalmaz, ideális elősegítik a folyadékok eltávolítását.

Mi a legjobb módszer az articsóka fogyasztására?

Finom és egészséges fogyasztási módjuk párolt citromlével kísérve. A víz, amelyet ebből a főzésből kap, szintén nagyon előnyös.

2. Zeller

Ez a zöldség az egyik legegészségesebb és legfinomabb, amelyet elfogyaszthatunk. A zeller gazdag tápanyagokban, például A-, B-, C-vitaminban és ásványi sókban, például káliumban, kalciumban, magnéziumban és cinkben, ami kétségtelenül az egyik ilyen diuretikus és hashajtó zöldségek, amelyekből soha nem hiányozhat az étrendünk.

Megmagyarázzuk, miért:

  • Ez a zöldség rostokban az egyik leggazdagabb, ezért, ha eredeti és ízletes módon kombinálja ételeiben, az segít a béltranszport szabályozásában.
  • Ne felejtsük el azt a zellert sem Ez az alapvető élelmiszer minden fogyókúrás étrendben, mivel kevés kalóriát tartalmaz.

Ebben a cikkben beszélünk a legjobb hashajtó tulajdonságú zöldségek, De szeretné tudni, hogy melyek a legjobb természetes turmixok a béltranzit elősegítésére?.

Mi a legjobb módja a zeller fogyasztásának?

Fogyaszthatja nyersen vagy főzve. Hasonlóképpen, a székrekedés és a folyadékretenció kezelésére is nagyon alkalmas gyógymód minden reggel 7 napig. turmix ananász és ezen zöldség alapján. Nagyon finom!

3. svájci mángold

A svájci mángoldot egyesek (főleg gyerekek) utálják, mások pedig imádják. Tudnod kell azonban, hogy nagy előnyökkel járnak a létükben emésztő, frissítő, vízhajtó és hashajtó. Kérhetünk-e többet?

  • A svájci mángold gazdag A-vitaminban, tökéletes védekezésünk emeléséhez és testünk ápolásához amikor fogyókúrás diétákat követünk. Ezt állítja ebben a tanulmányban a Guilin Medical University (Kína).
  • Tekintettel bőséges víztartalmára és káliumtartalmára, a mángold vizelethajtó és ezért nagyon alkalmas mind a folyadékretenciós problémák, mind pedig amagas vérnyomás.

Hogyan vehetnék mángoldot, hogy profitáljanak belőlük?

  • A folyadékretenció problémájának megoldása nagyon alkalmas természetes módon és salátában fogyasztani.
  • Másrészt a székrekedés leküzdésére felkészülhet fél pohár mángoldlé egy evőkanál olívaolajjal elkeverve, böjt, 7 napig.

4. A hagyma

Tudta, hogy a hagyma az egyik legjobb zöldség vízhajtók és hashajtók? Ezt a tanulmányban a Villa Clara-i Orvostudományi Egyetem (Kuba) állítja, és az az igazság, hogy a fokhagymával együtt azokat az ételeket tekintik gyógyszernek, amelyeket mindig érdemes belevenni étrendünkbe.

  • A hagymának van lúgosító hatás a testen, ami nemcsak a toxinok egyszerűbb eltávolítását és a folyadék visszatartás elkerülését teszi lehetővé, hanem számos szervünk egészségét is elősegíti olyan flavonidoknak köszönhetően, mint a kvercetin, az E-vitamin, a kálium, a folsav, a C-vitamin és a fentiek mind, rost.

Mi a legmegfelelőbb módszer a hagyma fogyasztására?

Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Székrekedés. A folyamatos gyermekgyógyászat évkönyvei. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0.

Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P. és Ramos, C. R. (2016). Székrekedés. Orvostudomány (Spanyolország). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010.

Mearin, F., Balboa, A. és Montoro, M. a. (2012). Székrekedés. Emésztési motoros és funkcionális rendellenességek Intézete. https://doi.org/10.1007/BF02708195.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.