Számos olyan tényező kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megnövekedett kockázatához, mint például az ülő életmód, a magas vérnyomás és a túlsúly. Általánosságban kimutatták, hogy minél több a túlsúly, annál nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, ezért elengedhetetlen a súlyunk ellenőrzése.
Honnan tudjuk, hogy az ember elhízott-e?
A túlsúlyos vagy elhízott személyek meghatározásának legelterjedtebb módja a testtömeg-index (BMI) kiszámítása, amely a súlyt a személy magasságához viszonyítja.
Hogyan számítják ki a BMI-t?
Ez az egyszerű képlet lehetővé teszi számunkra a BMI kiszámítását. Így annak a személynek, aki 1,75 métert mér és súlya 72 kg, a BMI 23,5 lesz (72/3,0625 = 23,5).
Általában, ha a BMI-m ...
18,5 alatt: Alsúlyos vagyok
18,5 és 24,9 között: Megfelelő a súlyom
25 és 29,9 között: túlsúlyos vagyok
30 felett: elhízott vagyok
Az eredményt azonban mindig orvosunkkal együtt kell értékelni, mivel a képlet nem veszi figyelembe, hogy a súly zsír- vagy izomtömegből származik-e. Így egy sportos, erős arcszínű embernek nagyon magas a testtömeg-indexe, bár semmilyen esetben sem túlsúlyos. Ezenkívül nem csak a BMI-t kell figyelembe venni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására való hajlam értékelésekor, bár a zsírok felhalmozódása általában káros a testünkre és kedvez a különféle betegségek kialakulásának, fontos, hogy terület, ahol a zsír lerakódik.
Mi a hasi elhízás?
A hasi elhízás, a perifériás elhízással (szubkután zsír) ellentétben, olyan zsírra utal, amely csak a test központi területén, a köldök szintjén halmozódik fel. Ez a fajta zsír befolyásolja a fő belső szerveket, például a májat és a hasnyálmirigyet, elősegítve a gyulladásos folyamatok megjelenését és az inzulinrezisztenciát.
Annak megismerése, hogy van-e felesleges hasi zsírunk, olyan egyszerű, mint mérőszalaggal mérni a derék kerületét, éppen a köldök szintjén. A hasi elhízás tekinthető:
-Nőknél: kerülete nagyobb, mint 80 cm
-Férfiaknál: kerülete nagyobb, mint 90 cm
Emiatt a hasi elhízásban szenvedők, bár egészséges testsúlyúak, nagyobb kockázatot jelentenek a magas glükóz-, vérnyomás- vagy koleszterinszint megjelenítésére a vérben, mint a túlsúlyos BMI-vel rendelkezők, de a zsírfelesleg perifériás.
A hasi elhízás megelőzése és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának csökkentése érdekében a legfontosabb az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a rendszeres testmozgás. Végül az egészséges életmód fenntartása kétségtelenül a legjobb módszer a cukorbetegség távol tartására.
Szerző: Dr. Ricardo Darias-Garzón, Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálat, Nuestra Señora de Candelaria Egyetemi Kórház, Santa Cruz de Tenerife.
- ELHÍZÁS Az asztma kialakulásának kockázati tényezője El Diario Montañes
- Elhízás, a visszér kockázati tényezője - Veintec
- Az elhízás egészségügyi kockázati tényező - Donovan Werke
- Menü cukorbetegek számára - Mexikói Diabetes Szövetség
- A népszerű élelmiszer-összetevők növelhetik a cukorbetegség és az elhízás kockázatát