Jobb vörös bab jó fogyás

Szeretnél stabilan fogyni? Vörös babkávék fogyasztása A vörös bab nagyon ajánlott, mivel a kalória felszabadul a szervezetben, lassítja és késlelteti a telített éhséget.

megtartja

Ha diétát tart, milyen ételekre támaszkodhat a fogyás érdekében? A diétához szánt sok jó étel közül, amely vörös bab és búza volt, nagyon ajánlott. De melyik a jobb?

A diétás program megkezdéséhez először tudnia kell, hogy mi teszi a jó diétás ételt. Kiderült, hogy a diéta legfontosabb tulajdonsága az oldható rost.

Minden étel sok nagyon jó oldható rostot tartalmaz, mert elnyeli a vizet. Azok számára, akik diétáznak, az oldódó rostok stabil vérszintet és alacsonyabb koleszterinszintet képesek fenntartani, megakadályozva a zsír felszívódását a belekben, és csökkentik a vér LDL-értékét (rossz koleszterinszintjét) is.

A vesebab és a teljes kiőrlésű gabona (zabpehely) jó oldható rostforrás. De kiderült, hogy a vörös bab előnyösebb lenne az étrend számára, mint a búza.

"A vesébab jobb forrás a szív számára, mint a teljes kiőrlésű búza, mivel az oldható rostok és antioxidánsok több, mint a teljes kiőrlésű búza. Sajnos azonban az emberek ritkán eszik őket" - mondja Platt Riska, az American Heart Association RD.

A Journal of Nutrition 2002-ben megjelent tanulmányból kiderült, hogy naponta egy tál vesebabnak csak a fele három hónap alatt csökkentheti a koleszterinszintet.

Az amerikaiak táplálkozási irányelvei azt is javasolják, hogy az emberek legalább három csésze vesebabot fogyasszanak el minden héten, ha egészséges étrendet szeretne fogyasztani, és az ideális testet szeretné elérni.

Ne felejtse el bevinni a babot a napi étrendjébe, főleg ebben az éhomi hónapban, vagyis étkezés közben, mert csökkenti a kalória felszabadulását a testben, lelassítja és késlelteti a jóllakott éhséget, így az ideális test túl gyorsan kapható.