Egy kis gesztus, amely nagy változást hozhat az életében

Oszd meg a cikket

A minimális változtatás, amelyet étrendjében meg kell tennie, hogy egy hónap alatt akár öt kilót is fogyjon

változtatás

Nyár közepén hozunk egy tippet, amellyel több száz kalóriát és havi öt kilót engedhetsz meg: cserélje le a desszertet egészséges javaslatokra, amelyekkel fogyni fog. A fogyás és a fogyás könnyű, ha tudja, hogyan kell csinálni.

De, Mit lehet enni étkezés után? Nos, választhat például házi pattogatott kukoricát (serpenyővel és olívaolajjal készült zsírok, tartósítószerek vagy színezékek nélkül), étcsokoládét (ez az igazi ételnek nevezhető), dióféléket vagy gyümölcsöt. Ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy minden nap vegyen öt darab gyümölcsöt és zöldséget. És a diófélék tekintetében Ebben a cikkben megmondjuk, mit kell tudni a fogyáshoz, ha minden nap 30 grammot fogyaszt ebből az ételből.

Ideális esetben ezt a listát nem csak akkor alkalmazzák, amikor elmész desszertezni. Egy banán, egy darab ananász, egy alma, eper, kivi Akkor is ideálisak, ha diétával kell szembenézni.

Ha még több kilót szeretne leadni, akkor lemondhat a cukorról is. Ha minden kávénál bevesz néhány evőkanálot, néhány hónap alatt észreveszi az eredményeket ezekben az "extra kilókban".

De a kulcs nem csak a desszertekben rejlik. Két másik dolgot is figyelembe kell venned: a mindennapokban végzett gyakorlatot és az italokat, amelyeket akkor inni, amikor kimész a barátaiddal. És ez az, hogy a részletek is a legfontosabbak. Általában jól étkezhet, és gondoskodhat a diétájáról, de ha a nap folyamán nem végez semmilyen testmozgást, akkor hosszabb ideig tart észrevenni a változásokat.

A testmozgással pedig nem az edzőterembe járást értjük. Minden táplálkozási szakember felismeri, hogy ha napi 10 000 lépést tesz meg (megszámolhatja mobiltelefonjával vagy az új fizikai aktivitási karkötők egyikével), akkor már levonja a kalóriákat. Ugyanez történik az italokkal is. Nem ugyanaz, ha olyan üdítővel vacsorázunk (vagy eszünk), amely több száz kalóriát ad a napi étrendhez, mint egy pohár vízzel.