Ha csináljuk diéta vagy a nyár végeztével szeretnénk megtenni, fontos, hogy gondosan vigyázzunk az étrendre, és bár ismert, hogy jobb elkerülni azokat az ételeket, amelyeknek magas a kalóriabevitele, vagy amelyek egyáltalán nem ajánlottak, ilyenek sültként vagy sok zsírtartalmúként szintén fontos tudni ezeket ételek, amelyek segítenek a fogyásban.

élelmiszerek

Legfontosabb ételek, amelyek segítenek a fogyásban

Tudjuk vannak olyan ételek, amelyek serkentik a fogyást, közvetlenül vagy az is lehet, hogy közvetett módon teszik, ha megfelelő mennyiségben és megfelelő módon veszik fel őket, de amelyek? Az alábbiakban felfedezzük őket.

A víz (túlzás nélkül) sok mindenre igazi gyógymód. Igyon sokat és rendszeresen, akkor is fontos, ha nincs szomjúságlökésed. Különösen az étkezés előtti ivás segít csökkentse az éhségérzetet. Az ajánlott napi átlagos vízmennyiség, amelyet egészségünk érdekében és a fogyás elősegítése érdekében érdemes meginni, napi 1,5 és 2 liter között van, de az is fontos vízben gazdag ételek, például friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.

Magas rosttartalmú ételek

A magas rosttartalmú ételek szintén elengedhetetlenek a fogyáshoz. Ezek között van a barna rizs, teljes kiőrlésű tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér. És a lencse, a borsó vagy a bab is sok rostot tartalmaz. A rostok segítenek felgyorsítani a béltranszportot, és bizonyos típusú szálak (ún. oldható rostok) csökkentik a cukrok felszívódását is.

Fogyasszon grépfrútot, különösen a forró évszakban, megfelelő adag rostot, vitaminokat és antioxidánsokat biztosít. Az ideális az, ha gyümölcs vagy gyümölcslé formájában beviszi az étrendbe (összenyomva) amit minden reggel elfogyaszthatunk reggelire vagy, vigye őket friss és gazdag salátába. Természetesen óvatosan kell őket vennünk, bár a grapefruit kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerek felszívódásával, ezért jobb konzultálni orvosával.

A levesek (különösen, ha zöldség vagy zöldséglevesről van szó) kiválóak, Rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, és mindenekelőtt csillapítják az éhségérzetet. Kezdje a vacsorát egy jó levessel, még nyáron is hidegen.

Egy vagy két darab étcsokoládé elfogyasztása éhes állapotban segít csökkenteni az étvágyat. És akkor a csokoládé sok más okból is jó. Igen, a lehető legtisztább kakaóban lehet, mivel a túl gazdag tejben és cukorban túl sok tápanyagot tartalmaz, és csökkenti annak előnyeit is.

Az étkezések között néhány dió fogyasztása nemcsak egészséges, hanem hasznos is csökkentse az éhséget. Kimutatták, hogy a nappali dióevők kevesebbet esznek étkezés közben.