Ma egyértelmű bizonyíték van arra, hogy az AKTÍV ÉLET vezetése bármely életkorban javítja az egészséget, a jólétet és az életminőséget, lehetővé teszi a hosszabb önálló életet és segít megelőzni a krónikus betegségeket.

Az aktív életvitel gyermekkorban és serdülőkorban elősegíti a test növekedését és elfogadását. Fiataloknál és felnőtteknél javítja a testi és lelki egészséget, idősebbeknél pedig az egészséges öregedést.

Néhány egyszerű tevékenység beépítése a mindennapi életünkbe, például séta, lépcsőzés, futás, játék, tánc, kerékpározás, úszás stb. Segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és javítsuk egészségünket.

Mozgassa, megéri.

Mit kell tudnunk?

A fizikai aktivitás alatt minden olyan testmozgást értünk, amely a energiapazarlás (Kalóriát égetni)".

A fizikai aktivitás azt jelenti, hogy "KERÜLÉS".

egészség

A mai társadalomban a fizikai tevékenységet különböző intenzitással végzik, a célunktól függően: munka, szabadidő, fizikai képességek javítása, erő és egyensúly fejlesztése, többek között.

A fizikai tevékenység a napi tevékenységek mellett a testmozgást és a sportot is magában foglalja:

  • Testmozgás: ez egy strukturált, ismétlődő, tervezett fizikai tevékenység, amelyet a cél javításával vagy fenntartásával kapcsolatos céllal végeznek fizikai állapot.
  • Sport: Ez egy szabályozott fizikai tevékenység, amelynek célja az általános versenyben elért eredmények elérése.

Amellett, hogy vigyázzunk az egészségünkre NÖVELJE A FIZIKAI TEVÉKENYSÉGET, nagyon fontos a SZEDENTARIZMUS CSÖKKENTÉSE, mivel megeshet, hogy egy fizikailag aktív ember ugyanakkor ülő is, mert sok időt tölt mozogás nélkül.

Mozgásszegény életmód

Amikor ülő életmódról beszélünk, minden olyan tevékenységre utalunk, amely nagyon kevés mozgást igényel, ezért nagyon kevés energiafelhasználás. Ez magában foglalja az olyan tevékenységeket, mint a tévézés, videojátékok, a számítógép, táblagép vagy mobiltelefon használata és autóval való utazás.

Az ülő életmód nem azonos a fizikai inaktivitással!

Fizikai tétlenség

A fizikai inaktivitás által megértjük nem felel meg az egészségügyi fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásoknak.

Egy felnőtt inaktív lesz, ha teljesít kevesebb, mint 150 perc (2 és fél óra) fizikai aktivitás mérsékelt nak nek hét.

A gyermekek és serdülők esetében pedig inaktívak lesznek, ha teljesítenek kevesebb, mint 60 perc (egy óra) nap a fizikai aktivitás mérsékelt vagy erőteljes.

A a fizikai inaktivitásnak van egészségünkre gyakorolt ​​következményei. Ma már ismert, hogy az inaktivitás jelenleg a 4. kockázati tényező a legmagasabb halálozási arány a világon, csak a magas vérnyomás, a dohányzás és a hiperglikémia mögött.