Nyilvánvaló, hogy manapság a lakosság nagy része és főleg azok, akik nagyvárosokban élünk és dolgozunk, mindenféle stresszorral szembesülnek, amelyek előbb-utóbb nyomot hagynak rajtunk.
Különböző típusú stresszek léteznek, mint például az érzelmi eredetű vagy a meglehetősen intellektuális stressz, többek között a fizikai stressz is. Mindenesetre, ha Ön egyike azoknak, akik napi szinten jelentős stresszt szenvednek, nagyon fontos, hogy intézkedjen az ügyben, és tegyen valamit ez ellen. Van egy sor hormon, amelyek aktiválódnak stressz esetén: epinefrin (adrenalin), noradrenalin (noradrenalin) és kortizol (glükokortikoid).
Amikor a stresszhormonok krónikusan jelen vannak a testedben, végül pusztítást végeznek a testen, öregednek, oxidálják, meggyulladják és végül megbetegítik.
Ebben a blogban sok hasznos tipp található a stressz hatásainak elkerülésére és csökkentésére. Itt van egy:
Ha tudja, hogy egy pillanatnyi stresszt él át, vagy már régóta ilyen volt, fáradtnak, szellem nélkül érezheti magát. Lehet, hogy nehéz felkelni az ágyból, és egész nap további energiára van szükséged ahhoz, hogy lépést tudj tartani az eseményekkel. Jó erőforrás ennek elérésére, azt gondolhatja, hogy az a kávé. Igaz, hogy bőséges koffein-hozzájárulásával olyan magasat ad nekünk, ami gyakran nagy számunkra. A kávéfogyasztással azonban számos probléma merül fel, ha egy pillanatnyi stressz éri:
"Egy kávé a stresszért"
A kávéfogyasztás növeli a stressz hormon szintjét, különösen a kortizol, fokozva és krónizálva a test stresszreakcióját. Ezeket a hormonszinteket, amelyeket a koffein emel a vérben, több órán keresztül fenntartják. Más szavakkal, a kávé jelentősen rontja a helyzetet, mivel megakadályozza a vérből kiürítendő hormonok működését. Így növeli azokat a súlyos károkat, amelyeket a stressz hatása alatt élhet meg. (tanulmány, tanulmány és tanulmány)
A tanulmányok a maga részéről azt mutatják, hogy a koffeinmentes kávé stimulálhatja az idegrendszert és a stresszre adott reakciót is. Ez azt jelezné, hogy a kávé egyéb összetevői a koffein mellett hozzájárulnak annak stimuláló és stresszes hatásaihoz. (tanulmány)
Adjon hozzá cukrokat vagy mesterséges édesítőszereket ehhez az italhoz, Hozzájárul a helyzet romlásához azáltal, hogy glikémiás csúcsokat generál a cukorfelesleg vagy a mesterséges édesítőszerek bevitele miatti bizonyos toxicitás miatt. (tanulmány)
Ezenkívül a túlzott kávéfogyasztás is súlyosbíthatják bizonyos gyomorbetegségeket, például a gyomorhurutot vagy a dyspepsia ami krónikus stresszben szenvedőknél gyakori lehet.
Végül belépsz a ördögi kör nehéz elmenekülni, mivel a nap folyamán elfogyasztott koffeinadagok energia csúcsokat generálnak testének értékes erőforrásainak felhasználásával, és ezáltal a következő energia-összeomlást okozhatják. Ekkor kelsz fel a helyedről, hogy igyál még egy csésze kávét, és ők elmennek ....
Így próbálunk egész nap a hullám csúcsán lenni, hogy végül összeomoljunk az ágyban, és a koffein maradványhatása miatt ne is tudjunk jól pihenni.
Zöld tea, csodálatos alternatíva
Szerencsére rendelkezésünkre áll egy finom és harmonizáló alternatíva: zöld tea. E tea infúziója enyhe aktiváló hatást eredményez számunkra, mivel tartalmaz bizonyos mennyiségű teint (a koffeincsaládból), de kulcsfontosságú anyagokkal is ellátja a stressz leküzdését:
A l-theanin Ez egy aminosav, amelyről kimutatták, hogy képes stimulálni az alfa hullámok termelését az agyban, ezek a hullámok akkor jönnek létre, amikor ellazulunk vagy meditációs állapotban vagyunk. Úgy tűnik, hogy képes megváltoztatni az agyban lévő neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintjét is, amelyek jelentősen befolyásolják hangulatunkat. (tanulmány)
A katechinek, izoflavonok és polifenolok Erőteljes antioxidánsok, számos egészségügyi előnnyel járnak, köztük képesek csökkenteni a stresszhormonok szintjét és csillapítani az ezen állapot által okozott oxidatív károsodásokat. (tanulmány)
A zöld tea rendszeres fogyasztása "nyugodt éberség" állapotot vált ki összetevői szinergiája miatt. Fantasztikus erőforrás, ha stresszes időt tölt és sok kávét iszik.
Itt az ideje, hogy elvégezd a változtatást. Ha édesíteni szeretné, megteheti a sztíviával is, bár sokan azt állítják, hogy nincs szükségük édesítőszerek hozzáadására. Nyáron nagyon jól illik a mentához, amely frissítő tapintást kölcsönöz neki. Télen viszont néhány szelet gyömbér felmelegíti ezt a finom infúziót!
Végül egy trükk jótékony hatásainak növelésére: ha hagyja, hogy a tealevelek körülbelül 10 percig forró vízben legyenek infúzióban, akkor a lehető legtöbb antioxidánst élvezheti annyi tein nélkül.
PS: Ne feledje, hogy mivel a teint tartalmazza, a zöld teát nem szabad délután/éjszaka fogyasztani, mivel ez megváltoztathatja alvási ritmusát, vagy megakadályozhatja, hogy élvezze a helyreállító pihenést, amelyre annyira szüksége van.
- IV. MŰRÁK MELLRÁKOS BETEGEKNEK - Táplálkozási edződ
- Ízületi stressz, mi ez, miért jelenik meg, és hogyan lehet megelőzni és megbirkózni vele
- Otthon két keréken edzés lehetséges, így kerékpárjával a nappaliban edzhet.
- Az öt legfontosabb táplálkozási lecke, amelyet tudnod kell, hogy elveszít-e valamit
- Vettél egy zöld avokádót, így érlelheted