szószok

Jól eszel? Követed a egészséges és kiegyensúlyozott étrend? A sport világában a formában maradás meghaladja a testmozgást. A formának lenni azt is jelenti, hogy helyes étrendet kell tartani.

Az etetéskor sokszor hajlamosak hozzáadni ételízesítők hogy javítsa az ízét. Ez a gyakorlat káros lehet a szervezetre, különösen a szószok esetében. Gazdagítsa ételeit bármilyen mártással a kívántakkal ellentétes hatásai lehetnek. Felfedez a legrosszabb szószok, amelyeket sportolóként hozzáadhat az étrendjéhez és tegye félre őket a sportcélok elérése érdekében.

Milyen szószokat érdemes kerülnie étrendjében

Tudni milyen szószokat érdemes kerülnie étrendjében Ez nemcsak az edzettségét, hanem az egészségét is javítja. Találkozz egy sorral a szervezetre káros szószok és megakadályozza, hogy megjelenjenek a napi étrendben.

Krémes salátamártások

Ez a sok krém sok salátában (például Caesar szószban) tele van kalória, telített zsír, nátrium, olcsó olajok, és egyéb, a szervezetre káros összetevők.

Ha csak két evőkanál e mártást ad hozzá az ételéhez, az több mint 150 kalória a tested bevitel.

A alternatív salátákhoz erre a szósz tahini, vegetáriánus vajból és magvakból készített szósz.

Ketchup

Talán az egyik leggyakrabban használt fűszer, de tartalmaz néhányat olyan magas a só- és cukorszint ami negatívan befolyásolhatja az anyagcserét.

Úgy, hogy a ketchup nem ártalmas a testedre, kerülje az ipari felhasználást, de saját maga készítse el. Így eljuthat élvezhetik az antioxidáns tulajdonságokat Ezeknek a.

Majonéz

A majonéz tele van üres kalória és telített zsír. Olyannyira, hogy egyetlen evőkanál több is lehet 100 kalória.

Ha kis mennyiségben veszik, és tonhalral vagy csirkével kombinálják, a majonéz használható az étrendben. Mégsem szabadna bántalmaznom.

Teriyaki szósz

Annak ellenére, hogy ideális szósz kombinálható csirkével vagy halal, tulajdonságai tartalmazzák magas nátrium- és magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. És csak néhány evőkanál hozzáadásával étrendjéhez teriyaki már teljesítette a szervezet számára ajánlott napi nátriummennyiséget.

Barbecue szósz

A barbecue szósz Valószínűleg az egyik kedvenc és leginkább fogyasztott szósz az emberek által. Ez a fűszerezés azonban az gyakorlatilag cukorból áll.

Ha nem akarja lemondani a barbecue szószt, választhatja azt, amelyet fogyaszt helyettesítse a stevia cukrot összetételében. Ennek ellenére nem szabad túlzásokba esni a fogyasztásával.

Guacamole szósz

Bár az avokádó egészséges gyümölcs a szervezet számára, a szósz alapján enni nem annyira. Ez a fűszer a keverékéből készül avokádópor többek között cukrokkal, színezékekkel vagy olajokkal. Így ennek az ételnek az átalakítása káros társ az egészséges étrend fenntartásához.

Hamis méz

Ez a fajta méz nem alkalmas a természetes méz árának helyettesítésére. A természetes méz ellen, hamis méz mesterségesen állítják elő fruktózszirup keverék. Így elvesznek mindazok az előnyök, amelyeket természetes módon nyújtanak.

Általában ezek valamelyikét tartalmazza? mártások az ételeidben? Most már tudod, hogyan befolyásolhatják a testedet, és miért nem szabad bevenned. Cserélje őket más természetesebb ételízesítőkre, és élvezze az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

A szerzőről

Juanfran Delgado

Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.