Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.08.21

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
  • Mit kell enni a migrén megelőzésére? - 21/07/2021
  • A lassú anyagcsere okai - 21.06.06

hizlaló
Lássuk, melyik gyümölcs a leghízlalóbb.

Általában azt gondolják, hogy bármikor bármilyen gyümölcsöt el tudunk venni, de vannak gyümölcsök, amelyeket kerülnünk kell, főleg délután.

Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök nagyon előnyösek, és hogy nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. De szintén nagyon gazdag cukrokban, tehát vigyázni kell velük.

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy meg tudnak enni minden gyümölcsöt, amit csak akarnak, mégis fogyhatnak, és ez nem igaz. Az első egyfajta teljesen kiegyensúlyozatlan etetés és egészségtelen, másrészt, mert a választott gyümölcsöktől függően előfordulhat, hogy azon kívül, hogy egyetlen grammot sem veszítünk, még hízunk is.

Lássuk, mi a gyümölcsök, amelyeket nagyon óvatosan kell bevenned, ha fogyni szeretnél.

Kókuszdió: a kókuszdió az a legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs, konkrétan néhány 320 kalória/100 gramm. Nagy körültekintéssel kell eljárni, ha diétázunk, de például magas a káliumtartalma, amely segít a folyadékretenció elleni küzdelemben.

Avokádó: az avokádóban nincs sok cukor, hanem éppen ellenkezőleg sok a zsírja Y fajtától függően 150 és 200 kalória között. Kedvükre el kell mondani, hogy az általuk biztosított zsírok nagyon egészségesek, és segítenek a koleszterin szabályozásában, de diétázva is óvatosan kell eljárni. E-vitaminban is nagyon gazdag.

Füge: Nagyon emésztő gyümölcs, köszönhetően a nagy mennyiségű rostnak, de igen sok cukor és nyújtanak néhányat 74 kalória/100 gramm, ezért nem szabad napi kettőnél többet szednie, ha fogyni szeretne.

Főzőbanán: Remek vas-, nátrium- és káliumforrás, ezért használják annyira a sportolók, de ha diétázik és nem sportol, akkor mértékkel kell szednie őket, mivel kb. 89 kalória/100 gramm.

Tejszínes alma: Van egy magas cukortartalom és néhány 75 kalória/100 gramm és emiatt célszerűbb nem visszaélni. Célszerű azt is a nap korai óráiban bevenni, ahol több kalóriát fogunk költeni a napi tevékenységekkel.

Szőlő: az egyik gyümölcs a több cukortartalom. A fehér szőlő körülbelül 72 kalóriát tartalmaz, míg a a fekete szőlő 110 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, tehát mérsékelten kell venni őket.