Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a testmozgás elengedhetetlen, ha fitt és egészséges testre vágyunk. Természetesen nagy előny, ha a folyamat során is sikerül valamilyen súlyt lefogynunk. De milyen típusú edzés a leghatékonyabb, ha a kalóriát égetjük?

égetni

Ez a három sportág, amelyek miatt a legtöbb kalóriát égeti el!

  1. Futni: A fogyásért való futás azért hatékony, mert mindkettő azon dolgozik, hogy gyorsan kalóriát égessen és fitt legyen. Rendszeres járási tempóval (kb. 5 km/h) körülbelül 260 kalóriát éget el óránként. Ha növeli az arányát, kétszer megég, mielőtt tudná! Egy alkalmi kocogással 650 kalóriát éget el óránként. Talán ideje újra elővenni ezeket a futócipőket ...
  2. Kerékpározás: Ha lassú vagy alkalmi tempóban (kevesebb, mint 10 km/h) biciklizik, óránként 330 kalóriát éget el. A rendszeres ütem kétszer annyi kalóriát éget el, és ha valóban ráteszed a hátad, óránként 1300 kalóriát égethet el. Ez is szórakoztató, mert kint vagy a szabadban, és néhány szép tájat láthatsz. Mit akarsz még?
  3. Úszás: az úszás nagyszerű módja a fogyásnak. A vízre lépés nem túl hatékony (250 kalória óránként), de sok kalóriát éget el, ha hosszú ideig úszik. Nyugodt ütemben és stroke-okkal óránként akár 500 kalóriát is meg lehet égetni. Ha pillangóütést hajt végre, óránként akár 900 kalóriát is elégethet! Ezenkívül egyszerre fogja edzeni az izmait.

El akarja menteni ezt a cikket későbbre? Rögzítse a Pinteresten!