A Fitness Guide blog
Elakadtál a Edzésterv az izomtömeg növelésére? Ha sokáig tart edzés az edzőteremben és észreveszed, hogy nem haladsz, ne próbálj meg hízni és több ismétlést végezz. Ez nem a megoldás, és végül olyan sérüléseket szenvedhet, amelyek tovább késleltetik a haladást.
A legtöbb esetben ez stagnálás miatt következik be rossz táplálkozás. A diéta a testben elért eredmények 70% -át képviseli. Ezért az első lépés a további haladásra a izmainak fejlődése menjen át megfelelő táplálkozáson.
Idején evés izomszerzés céljából a szokásos dolog felhalmozni némi zsírt. És ha el akarja veszíteni ezt a zsírt, akkor általában elveszíti a térfogatát és az izmait. Ezért szükséges megtalálni a az étrend egyensúlya helyes étrendből.
Igaz, hogy a megnövekedett izomtömeg A szokásosnál több étel elfogyasztásából származik, de tudnia kell, hogy mennyit. És az, hogy a testnek van határa, és az izomszövet nem bővülhet folyamatosan. Legfeljebb ajánlott enni a kettő között 500 és 600 kalória a kiegyensúlyozott étrendben ajánlottnál többet.
A sportoló étrend aki növelni akarja az izmokat, az étkezésen megy keresztül magas fehérjetartalmú ételeks alacsony zsírtartalmú, főleg.
Itt diétát kínálunk Önnek, hogy tudja mit ehet, hogy zsír nélkül izmosodjon kombinálva a testmozgással.
Fontos ne hagyja ki a diétát és tartsák be mind az étkezés (napi 6 étkezés), mind az edzés menetrendjét. Csak akkor kapja meg növelje izmait kövéredés nélkül.
A szerzőről
Juan Fran Delgado
Újságírást végzett a Castellóni Jaume I. Egyetemen, a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen pedig kommunikáció és digitális márkaépítés mestert szereztem. 2016 óta a GuiaFitness szerkesztője vagyok, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.
- Mit kell enni a karokban felhalmozódott zsír megszüntetése érdekében vagyok Carmín
- Mit kell enni és milyen sportot kell végezni a hasi zsírégetéshez és a lapos hashoz
- Egészség Mi a teendő, ha elveszted a zsírodat és izmaid vannak a születésnapodon?
- Melyik könnyebb zsírégetést vagy izomgyarapodást Kulcsok mindkét cél eléréséhez
- Trükkök a fogyáshoz Ez kielégíti Önt, és elkerüli a szorongást a fogyókúrás étrend miatt