Biztosan hallotta a kifejezést "Egyél a szemeden keresztül" És van, hogy nem figyelünk a gyomrunkra, amely arra figyelmeztet bennünket, hogy jóllakottak vagyunk. A egészséges és kiegyensúlyozott étrend Nemcsak abból áll, hogy mindent megeszünk és kiegyensúlyozzuk az elfogyasztott tápanyagokat, hanem abban is, hogy tudjuk, mi elég ahhoz, hogy ne essünk túlzásba vagy elmaradjunk. Erre javasoljuk a lemezes módszer.

anti-cellulit
Keleti módszer a táplálkozási szakemberek által ajánlott egyszerű útmutató az ideális testsúly fenntartásához és egészséges ételek fogyasztásához. Eredetileg a cukorbetegek segítésére jött létre ellenőrizze az étrendjét De nagyon hatékonynak bizonyult a testsúly csökkentésében és a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában. Készíthetünk kislemezt tányér amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz és megfelelő mennyiségben. Az ötlet az, hogy ellenőrizzük az elfogyasztott ételek mennyiségét, kombinálva az ízeket és elhagyva bennünket tápanyagok alapvető.

Hogyan kell alkalmazni? Először két felére osztjuk a tányérunkat:

  • Az elsőben zöldségnek kell lennie, nyersen és főzve egyaránt. A zöldségekben az a jó, hogy kevés kalóriát tartalmaznak és nagyon egészségesek, így megengedheti magának, hogy nagyobb mennyiségben fogyassza el őket.
  • A lemez második felét két negyedre osztjuk:

o Az első fehérjetartalmú ételeket tartalmaz, például húst, halat és tojást (amelyek heti mennyisége nem haladhatja meg a hármat). A húsdarab vagy a hal ajánlott mérete nem nagyobb, mint ami megközelítőleg a tenyerét foglalja el.

o A második negyedév szénhidrátokból áll: tészta, rizs, burgonya és hüvelyesek, és az ajánlott mennyiség kb. egy zárt ökölbe kerül.

Ezért módszer dolgozzon, van néhány ajánlás, amelyet figyelembe kell vennie:

  1. Főzz ételt úgy egészséges. Hiábavaló, ha tudod, hogyan oszd el az ételt, ha utána sok olajjal főzted, vagy az étel nagyon zsíros ...
  2. Bár logikusnak tűnik, azt is szem előtt kell tartani, hogy a tányér megfelelő méretű, ettől függ a „beleférő” étel. A méretének meg kell egyeznie a tányér normál, kb. 20 cm átmérőjű.
  3. Egy másik csapda az élelmiszerek egymásra rakása. Az egy dolog, hogy egy marék zöldség vagy rizs van a tányéron, egészen más, hogy tornyokat készítenek kenyérből vagy burgonyából.

Az elfogyasztott ételek mennyiségének növelésének egyik következménye a túlsúly és a vele kapcsolatos problémák, a magas vérnyomás, koleszterin… még cellulitis, ha az sem egészséges, amit a tányéron fogyasztunk, és túl sokat halmozunk fel zsír.

Az ilyen típusú módszerek mellett, amelyek segítenek a táplálás egészségesebb, kombinálja őket Napi testmozgás. Ehhez használhatja az AppleSkin fitnesz harisnyanadrágokat, amelyek amellett, hogy kényelmesek és lélegzőek, szövetekkel készülnek, amelyek harcolnak narancs héj. Használhatja őket a mindennapokban is, például az AppleSkin cellulitellenes övét, amely az alakja mellett formálja a bőrt is, így puha és sima.