A lépcsőn felfelé és lefelé haladva termelt energia egy óra múlva eltűnik.

történő

Sokan fordulnak a kávéhoz, mint sürgősségi készlethez a fáradtság, fáradtság vagy bomlás, de a Georgia Egyetem (Egyesült Államok) kutatói egészségesebb alternatívát fedeztek fel és azt még több energiát biztosít és azonnal: tíz percig járkálj fel és le a lépcsőn.

Az ezt bizonyító tanulmány a Physiology and Behavior folyóiratban jelent meg, és kis méretben készült, mivel csak 18 ember vett részt benne. A kis csoport teljes egészében női hallgatókból állt, akik testedztek és fogyasztottak koffein rendszeresen. Továbbá azok alvási ciklusok átlagosan nem haladták meg a hat és fél órát.

A lépcsőn felfelé és lefelé haladó energia egy órán belül eltűnik, ezért ajánlott ezt a gyakorlatot naponta többször megismételni

A 18 és 23 év közötti fiatal nők kitöltöttek egy kérdőívet, amelyben beszámoltak a kérdéseikről az energia érzése, reakcióképesség, motiváció, erő, figyelem és rövid távú memória; Ily módon elemezni lehetne a tanulmányban alkalmazott technikák alkalmazása után tapasztalt változást. A résztvevők egy része 50 milligramm koffeint tartalmazó tablettát kapott - ami fél csésze kávé vagy üdítő tartalmának felel meg -, egy másik kis csoport placebót kapott liszttel, a többit pedig készenlétben tartották. tíz percig fel és le a lépcsőn.

Fel és le a lépcsőn: rövid távú hatású gyakorlat

30 és 50 perc elteltével ismét kitöltötték az előző kérdőívet, és az eredmények azt mutatták, hogy a lépcsőn fel-le járó nők azt állították, hogy magasabb energiaszint azoknak, akik a koffein tablettát szedték. Csaknem egy órával később a kísérlet második kérdőíve azt tükrözte, hogy mindkét csoport energiája azonos, így elmondható, hogy a a testmozgás lépcsőn gyakorolt ​​hatása rövid távú. Ezeket a kérdőíveket ugyanazon módszerrel három napon át megismételtük.

A kutatók azt is megállapították, hogy a beavatkozások nem befolyásolták lényegesen az emlékezetet, a figyelmet és a reakciókészséget. Mint Patrick O'Connor, a kineziológia professzora és a tanulmány szerzője kijelenti, ennek a fizikai tevékenységnek az energiánk növelésére gyakorolt ​​hatása rövid ideig tart, ezért azt tanácsolja, hogy ezt az egyszerű gyakorlatot naponta többször ismételje meg. munkahelyen vagy tanulmányi központokban hogy az akkumulátorokat egészséges módon töltse fel.