Legyen karcsú, mint Jessica Simpson
Jessica Simpson életében többször lefogyott és hízott, de semmi sem olyan radikális, mint két terhessége esetén. Utolsó terhessége alatt 35 kilót (16 kiló) kellett leadnia a szülés után. Elmondom, hogyan sikerült lefogynia:
Hogyan lett Jessica sovány
Mivel Jessica a Súlyfigyelők szervezet szóvivője, az általa népszerűsített kalória- és pontszámláló rendszereket használja. Mondok egy példát az étrendjére:
- Reggeli: főtt tojásfehérje zöldségekkel és zsírmentes sajttal
- Ebéd: thai stílusú csirke spenót saláta
- Vacsora: párolt hal és zöldség
- Snackek: turmixok vagy zöldség- és gyümölcs turmixok
Hogyan lehet lemásolni néhány ötletet ebből a diétából?
Gyakorlat
Utolsó étrendjén: az elején mérsékelt testmozgást végzett, amelyet mindannyian utánozhatunk. Jessica megpróbálta megtenni az ajánlott napi 10 000 lépést. De apránként fokozta a rutinját, és a hét 4 napján elkezdett teljes testedzést végezni. Gyakorlási rutinját egy híres edző tervezte, és folyamatosan módosul.
Jessica szerint nem feltétlenül szükséges személyi edzővel tornázni, az ember csak a rutint tervezheti meg, és hogy nem kell megölnie az edzőteremben, hogy a hét 4 napja elegendő. De azt javasolja, hogy próbáljon aktív maradni napközben. Jessica szeret sétálni a férjével, ezért gyakorolja, és kihasználja, hogy jól érezze magát édesjával.
Néhány hónap elteltével Jessica szuper atlétának akart lenni, és ezért sokat edzett magával.
A diéta jó és rossz
A Jessica-éhoz hasonló alacsony szénhidráttartalmú étrenden történő fogyás gyors és egyszerű. Az étel energiát ad, és még a bőr is javul, de sok ember (köztük én is) függ a szénhidrátoktól, különösen a cukortól, és ez megnehezíti a kezdetet. De ha ez történik veled, megteheted minden másnap, egyik nap a Jessica-éhoz hasonló étrendet (de használd az összes tojást, ne csak a fehéret), majd másnap hasonló módon fogyaszthatsz, de kenyeret, tésztát vagy omlettet is használhatsz. mérsékelten és valami édeset, vagy egyszerűen fogyasszon kenyeret vagy hasonlót minden nap, de alacsony mennyiségben.
Jessica gyakorlatából megtudhatjuk, hogy lehet kicsiben kezdeni, és még többet hozzáadni, mivel erősnek érezzük magunkat, de a legfontosabb a testmozgás.