A Caja Vidéki Alapítvány ezer példányban közzétesz egy ingyenes útmutatót a kardiovaszkuláris rizikófaktorról

Oszd meg a cikket

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely csökkenti a "rossz zsírokban" gazdag ételek bevitelét, a testmozgás és a dohányzásról való leszokás, a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezőjének, a koleszterinszint szabályozásának három alapvető tippje, magyarázta Dr. José Miguel Diego, a Caja Vidéki Tudományos Alapítvány által kiadott gyakorlati útmutató bemutatása során, amelyet a pénzintézet irodái terjesztenek. Dr. Diego 35 éves kortól azt javasolta, hogy végezzen teszteket a magas koleszterinszint lehetséges jelenlétének kimutatására, és különösen a "lipidprofilt" javasolta, amely a "jó" és a "rossz" anyagok teljes arányát viszonyítja.

való

A madridi Family Hypercholesterolemia Foundation által készített útmutató elmagyarázza, hogy a koleszterin a zsírhoz hasonló, az élethez nélkülözhetetlen anyag. A sejtmembránokban található meg, és a szervezetnek koleszterinre van szüksége a hormonok, az epesavak, a D3-vitamin és más anyagok előállításához. "A probléma a koleszterinszint növekedése a vérben és az artériákban, a belső rétegben való lerakódása" - magyarázza Dr. Diego, ami ezen erek szűkülését vagy megkeményedését okozhatja. «Ha az artéria belső rétegét sima, puha, bársonyos formában tartjuk, a vér folyik, és semmi nem rakódik le ott. Semmi sem szűkül, és elkerüljük az agyi érrendszeri baleseteket, a szívkoszorúér-baleseteket, a lábakat, a trombózist vagy a carotis záródását stb. ». Néha az is előfordul, hogy "ezek a kis koleszterin trombusok megrepednek, meglazulnak és agyi embóliát okozhatnak".

A koleszterinszint növekedése csendes, "áruló", nem okoz tüneteket, és csak egy rutinanalízis, egy kontroll vagy egy olyan ellenőrzés során mutatható ki, amelyen egy bizonyos életkorú embernek át kellett esnie, kb. 35 éves kortól.

A Caja Rural által kiadott útmutatók, amelyek ezer példányt terjesztenek, tájékoztatják és irányítják a lakosságot erről a problémáról, mind a betegségről, mind a koleszterinszint szabályozására vonatkozó gyakorlati tanácsokkal.

Dr. Diego jelezte, hogy nem tanácsos a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket egyidejűleg használni más típusú természetes alapú gyógymódokkal, mivel a hatások összeadódnak és "hozzájárulnak a koleszterinszint túlzott csökkentéséhez, ami szintén nem jó". Egyes gyógyszerek jelenleg lehetővé teszik az atheroma méretének, vagyis az artériák akadályainak csökkentését.

A Tudományos Alapítvány igazgatója ragaszkodott a testmozgás fontosságához a szív- és érrendszeri kockázat elkerülése érdekében: "A testedző kövér embernek kisebb a kockázata, mint a karcsú embernek, aki ülő helyzetben van." A fogyás pillérei - tette hozzá - „a hipokalorikus étrend és a testmozgás. Ha diétázunk, akkor csak látszólag fogyunk, de ha nem gyakoroljuk a veszteségek nagy részét, az az izomtömeg és a csonttömeg csökkenésének rovására megy. Ha azonban testmozgást végzünk, és az étrendhez társítjuk, akkor fogyunk a zsír csökkentésével, de az izomtömeg csökkenésével, ami szükséges ».

«Az idősebb emberek sokszor ülő életet élnek, izom- és csonttömegüket vesztik, és mégsem fogynak a zsír csökkentésével. Ezek az emberek mindig fáradtak, és azért, mert nem sportolnak "- mondta Diego, aki kifejtette, hogy hasonló helyzet minden korban előfordul. Mind a magas vérnyomásnak, mind a koleszterinnek szigorú szabályozásra van szüksége a jövőbeni bajok elkerülése érdekében, ami összetettnek tűnik, de egyszerűen megvalósítható "az életmód hozzáigazításával ahhoz, ami elengedhetetlen a betegség kezeléséhez".

A teljesen ingyen terjesztett útmutató többek között tartalmazza az egyes ételek zsírfajtáját vagy az egyes erőfeszítések során felhasznált kalóriákat.