Miután megértette, miért kell folytatnia lúgos étrend amely egyensúlyba hozza a pH-ját a bőröd, ki akarja próbálni új receptek ilyen típusú összetevőkkel, igaz? Felfedezzük a legegyszerűbbeket és a legfinomabbakat.

gerezd fokhagyma

Ne felejtsd el, hogy akkor is, ha ezt a fajta étrendet fogod követni, folytatnod kell bizonyos adagokat savas ételek mivel a tested neked is szükséged van rájuk. Dr. Lebar javasolja megszünteti a telített zsírt, sült ételek és finomított összetevők (cukor, liszt, tészta ...). Ezek az ételek gyulladást okoznak a szervezetben, ami reakciókat idézhet elő a bőröd . Éppen ellenkezőleg, a savas ételek csoportjába tartozó gyümölcsök és zöldségek az étrend részei lehetnek.

REGGELI: Körte és spenót turmix

- Hozzávalók: egy körte, friss gyömbér, friss baba spenót, citromlé, kendermag, laktózmentes tej, datolya, jég.

Ez a turmix kiválóan alkalmas a nap megkezdésére. A kendermagokban gazdag omega és be cink-, gyulladáscsökkentő hatással. A tejet lecserélheti mandulaitalra, hogy 100% -ban lúgos reggelit kapjon.

Még egy tipp: Fontos, hogy nyers spenótot vegyen, amikor csak tehet, mert amikor főz, megnöveli a pH-ját és savas ételekké válhat.

ÉTEL: Káposzta és édesburgonya kókuszdióval

- Hozzávalók: extra szűz olívaolaj, hagyma, édesburgonya, egy gerezd fokhagyma, currypor, kelkáposzta, zöldségleves, kókusztej, lime juice, napraforgómag, só és fekete bors.

Az édesburgonya és a napraforgómag egyaránt lúgos étel. Mindkettő kombinációja ebben a curry receptben olyan finom ételt ad, amely gondoskodik a bőr szépségéről is. Használat Integrált rizs az étel elkészítéséhez, mert a fehér rizs savas lehet, és kerülje a pirospaprika használatát, mert a fűszeres összetevők hatással lehetnek az érzékeny bőrre.

Vacsora: Tofu tacók kurkumával

- Hozzávalók: tofu, gerezd fokhagyma, medvehagymás hagyma, kurkuma, paprika, olívaolaj, só, bors, spenót, avokádó, tortilla, kendermag, lime juice.

Ihlette a reggeli ( az új vacsora trend ), ezeknek az avokádónak, a spenótnak és a mész tofutakónak van egy meglepő íz hogy imádni fogod. Bátran adjon hozzá más előnyös összetevőket a bőréhez: padlizsán, nyers répa, retek ... Míg néhány szójaból készült étel savas, tofu ez alól kivételt képez, mert a pH-értéke körülbelül 7,2. Ezért ez a tökéletes lehetőség cserélje ki a húst lúgos étrenden.

Ha ebből az ételből megfelelő adagot fogyaszt, a nap hátralévő részében nem érezheti éhségét. Ha azonban ezt érzed kell-e uzsonna a nap folyamán valamikor vegyen egy marékot mandula vagy néhány uborka sárgarépa botok.