vérnyomás

Ha diétával szeretné csökkenteni a magas vérnyomást, és egyúttal elkerülni a gyógyszeres kezelést, paradicsomot, zellert és fokhagymát is igénybe vehet. Ezek az ételek nagyon egészségesek és bizonyos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegíthetik a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri rendellenességek leküzdését. Most, ha magas vérnyomásban szenved Először egy orvos kezébe kell adnia magát, hogy felmérje helyzetét.

Ebben a cikkben fedezze fel, miből áll ez a készítmény a magas vérnyomás csökkentésére csak három összetevővel. Ráadásul tökéletes kezdő lehet sok napi étkezéshez. Próbáld ki!

Diétával csökkentse a magas vérnyomást

A magas vérnyomás súlyos következményekkel járhat, például szívbetegség, stroke, krónikus vesebetegség vagy látásvesztés.

Emellett azt is figyelembe kell venni a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak, Ezek közé tartoznak a bélrendellenességek, a köhögés, az idegek, a szédülés, az ekcéma, a fáradtság vagy a fejfájás, ezért semmilyen körülmények között nem szabad recept nélkül fogyasztani őket.

Mindazonáltal, amikor csak lehetséges, tanácsos megelőzni vagy diétával kezelni ezt a problémát. Egyes ételek vizelethajtó, keringési és remineralizáló tulajdonságokkal rendelkeznek ez segítséget nyújthat a természetes megvalósításban.

Három hasznos összetevő

Amint megjegyeztük, a kiegyensúlyozott étrenden belül három olyan élelmiszer létezik, amely hasznos lehet magas vérnyomásproblémák esetén. Lássuk, miért alább.

1. Paradicsom a magas vérnyomás csökkentésére

A paradicsom több tulajdonságú gyümölcs, mint hinnénk. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány adatai szerint főleg egyes fehérjékkel, karotinoidokkal és C-vitaminnal járul hozzá.

Ez az étel nagy érdeklődést váltott ki, mert feltételezhető, hogy likopintartalmának köszönhetően rákellenes tulajdonságokkal bírhat, bár jelenleg még sokat kell vizsgálni.

A likopin és a kálium forrásai - például a paradicsom - javíthatja a szív- és érrendszeri rendellenességeket és csökkentheti a magas vérnyomást, amint ez a Critical Reviews in Food Science and Nutrition cikkben megjelent tanulmány rámutat.

A fentiek ellenére azt mondják, hogy a paradicsom maximális előnyeinek elérése érdekében azt mondják, hogy ajánlott szószban vagy házi lében fogyaszthatja.

2. Zeller

A zeller értágító és vizelethajtó táplálék, vagyis az segít eltávolítani a felesleges folyadékokat amelyek felhalmozódnak a testben és amelyek hozzájárulnak a megnövekedett nyomáshoz.

Sőt, mivel magas a víz- és rosttartalma, ez segít a fogyásban és a puffadás csökkentésében, amint ez a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent kutatás rámutat.

Így fogyaszthat zellert nyersen (turmixokban, turmixokban, salátákban vagy szószokban) és főzve (levesek, húslevesek, krémek, pörköltek). Finom és sima ízt ad a recepteknek.

3. Fokhagyma

A fokhagyma természetes antibiotikum, amely hasznos lehet bizonyos szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében. Ezt annak köszönhetően érik el vérnyomáscsökkentő, értágító és vérhígító hatású, amint ezt a Latin-amerikai Táplálkozási Archívumban megjelent tanulmány is bizonyítja. Ezenkívül a fokhagyma fogyasztásával a szervezet extra antioxidánst nyer.

Tehát, a fokhagyma nem hiányozhat a kiegyensúlyozott és egészséges étrendből. Időben is bevehető az immunrendszer erősítésére. Ha nehezen emészthető, fordulhat fokhagymakapszulákhoz, vagy kipróbálhatja a kíváncsi tibeti fokhagymás kúrát.

Készült a magas vérnyomás csökkentésére

Természetes ital elkészítése a magas vérnyomás csökkentése érdekében Szükség lesz néhány, a mediterrán étrendre jellemző összetevőre, lehetőleg friss.

Megjegyzés: ha szükséges, ez a recept, bármely étkezés kezdőjévé válhat. Ebben az esetben más zöldségeket, például borsot vagy uborkát adhatunk hozzá gazpachóként. Aromás illat hozzáadható petrezselyemmel, bazsalikommal vagy cayenne borssal is.

Hozzávalók

  • 3 paradicsom.
  • 1 bot zeller.
  • 1 gerezd fokhagyma.
  • ½ pohár víz (125 ml).
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (15 ml).

Készítmény

A recept elkészítéséhez a következő lépéseket kell betartani:

  • Hámozzuk meg a paradicsomot (ha bio, akkor megehetjük a héját is) és a fokhagymagerezdet.
  • Verje fel ezt a két összetevőt a jól megmosott zellerrúddal, olívaolajjal és vízzel., egy perc alatt.
  • Igyon hidegen, vagy ha úgy tetszik, melegítse néhány percig alacsony lángon, forrás nélkül.
  • Fűszerezéshez nem szabad semmiféle sót használni. Az tud fokozza ízét fűszerekkel vagy kevés tengervízzel.

Hogyan kell szedni?

  • Ezt a készítményt kezdőként szedheti a test egyensúlyának megőrzésére és a magas vérnyomás csökkentésére.
  • Fogyasztható is 30 perccel a három fő étkezés bármelyike ​​előtt, ha intenzív kezelést szeretne végezni.
  • Javasoljuk, hogy ezt a készítményt vegye be mindig az egészséges életmódon belül legalább három hétig, hogy észrevegye előnyeit.

Készen áll a magas vérnyomás csökkentésére ezekkel az ételekkel?

Mint látta, három étellel bizonyos előnyöket lehet elérni a magas vérnyomás tulajdonságainak köszönhetően. Innen azonban javasoljuk, hogy mindig forduljon egészségügyi szakemberhez annak érdekében, hogy megfelelő diagnózist és kezelést biztosítson minden esetre, és konzultáljon a felmerülő kételyekkel. Ami az étrendet illeti, mindig konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.

  • Palozza, P., Simone, R. E., Catalano, A., & Mele, M. C. (2011). Paradicsom likopin és tüdőrák megelőzése: a kísérleti és az emberi vizsgálatok között. Rákok, 3(2), 2333-2357. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757421/
  • Willcox, J. K., Catignani, G. L. és Lazarus, S. (2003). Paradicsom és a szív- és érrendszeri egészség. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408690390826437
  • Gómez, L. G. és Sánchez-Muniz, F. J. (2000). Áttekintés: A fokhagyma (Allium sativum) szív- és érrendszeri hatásai. Arch Latinoam Nutr, ötven(3), 219-29. http://cania.msinfo.info/bases/biblo/texto/pdf2/garcia%20gomez.pdf

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.

Fás és fűszeres illatának köszönhetően a tömjént füstölőként, ételízesítőként és illatanyagként használják ...

Az ayurvédikus orvoslás, amely legismertebb indiai hagyományos orvoslás, étrenden és ...

Bár gyakran köretként vagy előételként szolgálják fel, a savanyúságokat természetes gyógymódként is használják. Savanyúság lé, ...

A korai magömlés gyakori szexuális rendellenesség, amely a férfiakat érinti. A statisztikák szerint 3 ...

A legtöbb esetben otthon is gondoskodni lehet a nátháról. Ez az állapot bármilyen ...

A migrén elleni piercing, ismertebb nevén daith piercing, népszerűvé vált mint módszer, amely képes kontrollálni ennek tüneteit ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.