Hány kalóriát éget el a kötél ugrása, meglepetés az a személy számára, aki érdeklődik az alakja és a súlya javítása iránt.
A kötél ugrása nagyszerű gyakorlat a kalóriák elégetésére. A Harvard Egyetem szerint a fél órás ugrókötél körülbelül 300 kalóriát éget el egy 56 kilós személynél. Ha az ember nehezebb, például 70 kg, akkor a kötél 30 percig történő ugrása 370 kalóriát éget el. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a súly, annál nagyobb az elégetett kalória az ugrókötélen.
De a súly nem csak az egyik olyan tényező, amely feltételezi a kalóriák elégetését az ugrókötélben, mert a kalóriák elégetése is hatékonyabb lesz, minél gyorsabban ugrik a kötél és minél több mozgása van a gyakorlatnak, hanem az, hogy, a két lábon való ugrás nem ugyanaz, mint az ugrás ezen formájának cseréje ugrókötéllel az egyik lábán vagy a lábak kinyitása, becsukása vagy térdemelés.
Hány kalóriát éget el kihagyva?
Elmondhatjuk, hogy a kötél ugrása mintegy 370 kalóriát éget el egy 70 kilós embernél, de sokkal hatékonyabbak és eredményesebbek lehetnek, ha nagy intenzitással és széles mozgásterttel gyakorolnak.
A dekatlon ugrókötelek vásárlására ösztönző tájékoztatásban jelezzük, hogy ez az ugróköteles sporttevékenység óránként körülbelül 756 kalóriát éget el, tehát az a tartomány, amelyet korábban kitettünk, bár ezek az információk nem adják meg a súlyt.
A kötél nélküli ugrás szintén jó gyakorlat a kalóriák elégetésére, bár hiányos a valódi kötéllel való ugráshoz képest, mivel a karokat a szimuláció ellenére kevésbé gyakorolják.
Hány kalóriát éget el egy perc ugrókötél?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az egy percig tartó kötélugrás általában 13 kalóriát éget el, így ha tudni akarjuk, hány kalória ég el 5 perc alatt, akkor csak egy egyszerű szorzást kell végrehajtanunk.
Azok, akik ugrókötelet oktatnak, általában legalább 10 vagy 15 perc alatt végeznek ugrásokat. A legmegfelelőbb emberek ugrálókötéllel 30 percig, a legjobban kifejtett ugrókötéllel pedig egy órán keresztül, hogy kalóriát égessenek el és jó formába lendüljenek.
Mások Sokan ezt a gyakorlatot használják felmelegedésre egy későbbi sporttevékenységhez, de figyelembe kell venni, hogy a kalóriafogyasztás fontos, és hogy a későbbi gyakorlatok során szükség lehet erre az energiafogyasztásra, vagyis ne fáradjon el a bemelegítés során. a kötélugrásnak ez az igényes tevékenysége.
Röviden: a kötélugrás kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely nemcsak a kalóriák elégetésén és a fogyáson múlik, hanem ugyanakkor hangot ad a karunknak, a lábunknak és a fenekünknek. Ezen túlmenően, egy nagyon komplett gyakorlat a munka mozgékonyságához és koordinációjához.