vérnyomását

Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül egyharmadának magas a vérnyomása, és csak a felüknek van szabályozva a vérnyomása. Új kutatás, megjelent a folyóiratban Magas vérnyomás, az American Heart Association (AHA) munkatársa a magnéziumot mint lehetséges gyógymódot határozza meg.

A magas vérnyomás körülbelül 70 millió embert érint az Egyesült Államokban, és növeli az amerikaiak halálának két fő okának - a szívbetegségnek és a stroke-nak - a kockázatát, így a vérnyomás elkerülése vagy szabályozása az egészség szempontjából alapvető cél.

„Néma gyilkosnak” titulálják, mert gyakran nincsenek figyelmeztető jelek vagy tünetek, a magas vérnyomás gyakori és gyakran veszélyes betegség.

Az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának Stratégiai Kutatási Kezdeményezése által finanszírozott metaanalízis pozitív eredményeket emel ki, amelyek összefüggést mutatnak a napi magnéziumbevitel és a vérnyomás csökkenése között.

A magnéziumot már elengedhetetlennek tartják a test több mint 300 biokémiai reakciója szempontjából.

Míg kutatások történtek annak megállapítására, hogy a magnéziumnak van-e jelentős hatása a magas vérnyomásra, széles körben dokumentálták, hogy stabil ideg- és izomműködést tart fenn, stabil szívverést és egészséges immunrendszert tart fenn, és segíti a csontokat.

Az új kutatás 34 klinikai vizsgálat adatait tartalmazza, összesen 2028 résztvevőből.

A kutatók megfigyelték, hogy a résztvevők átlagosan napi 368 mg magnéziumot vettek átlagosan 3 hónapig, a szisztolés vérnyomás 2,00 Hgmm, a diasztolés vérnyomás pedig 1,78 Hgmm volt.

"Viszonylagos biztonságosságuk és alacsony költségeik miatt a magnézium-kiegészítők a magas kockázatú emberek vagy a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomáscsökkentési lehetőségének tekinthetők."Mondta Yiqing Song, M. D., Sc.D., vezető szerző, Indiana University, Indianapolis.

Song és munkatársai azt is megállapították, hogy azok a betegek, akik napi 300 mg magnéziumot fogyasztottak, egy hónapon belül megemelték a vér magnéziumszintjét és csökkentették a vérnyomást.

A vér magnéziumszintjének emelkedése a véráramlás javulásával járt, amelyet az alacsony vérnyomáshoz kapcsolódó tényezőnek tekintettek.

Megfelelő magnéziumbevitel érhető el egészséges étrenddel
Bár a vizsgálatban a magnézium-kiegészítő dózisok 82% -a megegyezett az amerikai felnőtteknek ajánlott mennyiséggel vagy nagyobb volt, az American Heart Association (AHA) szerint az magnézium kiegészítőként nem feltétlenül szükséges a vér fenntartásának kívánt hatásához nyomás.

Az AHA szóvivője, Penny Kris-Etherton, Ph.D., a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozási professzora azt mondja:Ez a tanulmány kiemeli az egészséges táplálkozás fontosságát, amely az ajánlott magnéziummennyiséget biztosítja a vérnyomás szabályozásában.".

És hozzáteszi: "Fontos megjegyezni, hogy ez a mennyiségű magnézium (368 mg/nap) egészséges étrendből nyerhető, amely összhangban áll az AHA étrendi ajánlásaival".

Yiqing Song megjegyzi:Korábbi tanulmányok alapján bizonyítékaink arra utalnak, hogy a magnézium vérnyomáscsökkentő hatása csak magnéziumhiányos vagy -hiányos betegeknél lehet hatékony".

"Ezek a bizonyítékok azt mutatják, hogy az optimális magnézium-állapot fenntartása az emberi testben elősegítheti a magas vérnyomás megelőzését vagy kezelését.", Következtetések.

Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a magnézium-kiegészítők csak magnéziumhiányos embereknél csökkenthetik a vérnyomást.

A metaanalízis korlátai között szerepel az egyes vizsgálatokban résztvevők kis száma és a jelentős lemorzsolódás. Az alacsonyabb lemorzsolódással végzett vizsgálatok azonban a vérnyomás nagyobb csökkenését tükrözték.

A magnézium megtalálható a zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, néhány reggeli müzlikben és más magnéziummal dúsított élelmiszerekben.
.Susana calvo