módszer

Az ellenőrizetlen magas vérnyomás nagyon súlyos egészségügyi probléma, amely jelentősen befolyásolhatja az életminőséget emberek. Ezért elengedhetetlen az orvosi kezelés követése a vérnyomás csökkentése érdekében.

Más néven magas vérnyomás vagy "csendes gyilkos" ez az egyik szív- és érrendszeri betegség, amely a világon az embereket leginkább érinti.

Sok embernek van, de még nem diagnosztizálták. Ez az, ami sok esetben megnehezíti a kezelést, és növeli a szívroham, agyvérzés és más súlyos betegségek kockázatát.

Emiatt elengedhetetlen megismerni és ismerni a csökkentésére irányuló intézkedéseket.

Mi a vérnyomás?

A vérnyomás az erő keletkezik, amikor a szív vért pumpál artériák, vénák és kapillárisok hálózatán keresztül jut el a szervekhez.

Egy felnőttnél normális szintnek tekintik, ha a testmozgás során a mérése 120 Hgmm, a test nyugalmi állapotában pedig 80 Hgmm.

Magasnak mondják, ha az első mérés meghaladja a 140 Hgmm-t, a második pedig 90 Hgmm-t. Ez az artériák szűkülete következtében jelentkezhet "arteriolák" néven ismertek, amelyek feladata a test véráramlásának szabályozása.

Ahogy összehúzódnak, a szívnek többet kell tennie azért, hogy lépést tartson a vérellátással, ami a nyomásnövekedést generálja. A legaggasztóbb az, hogy általában nem jelentkezik erős tünetekkel, ami megnöveli az esélyt a súlyosabb betegségek elszenvedésére.

Csak néhány esetben okoz szívdobogást a fejben vagy a mellkasban, szédülést, fáradtságot és egyéb tüneteket, amelyek lehetővé teszik a riasztások bekapcsolását.

Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?

A magas vérnyomás oka ismeretlen.; azonban számos tényező befolyásolhatja megjelenését. Ezek tartalmazzák:

  • Dohányosnak lenni.
  • Legyen 60 évesnél idősebb.
  • Krónikus stressztől szenved.
  • Vezessen ülő életmódot.
  • Cukorbetegségben szenved, túlsúlyos vagy elhízott.
  • Alkoholos italok felesleges fogyasztása.
  • Családi kórtörténetében szerepel a magas vérnyomás.
  • Rossz táplálkozás, gazdag telített zsírban, nátriumban, cukorban, ultra-feldolgozott termékekben és hasonlókban.

Mit tehetek a magas vérnyomásom csökkentése érdekében?

A magas vérnyomás megelőzése és kezelése érdekében fontos, hogy következetes legyen orvosi vizsgálatok a szint ellenőrzéséhez. Ha valóban magas, akkor az életmódbeli szokásokat a lehető leghamarabb el kell kezdeni annak stabilizálása érdekében.

Nagyon fontos az étkezési szokások javítása és a rendszeres testmozgás, mivel ezek nagyban hozzájárulnak az egész test egészségéhez, miközben szabályozzák a vérnyomást.

Az étrend javítására vonatkozó irányelvek általában a következők:

  • Korlátozza a sóbevitelt.
  • Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
  • Egyél kiegyensúlyozott étrendben omega 3-ban gazdag ételeket.
  • Kerülje a feldolgozott és magas zsírtartalmú ételeket.

További ajánlások:

  • Sújt veszteni.
  • Gyakorold a relaxációs technikákat.
  • Napi legalább 30 perc testmozgás.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást és a dohányzást.

Az egészséges életmód fenntartása és az orvos útmutatásainak betartása mellett megfontolhatja egy ősi kínai módszert is, amely akár 5 perc alatt is segít csökkenteni a magas vérnyomást.

Mi ez a hagyományos kínai módszer a magas vérnyomás csökkentésére?

A hagyományos kínai módszerek alapja különböző nyomáspontokból kiinduló energia kapcsolatok a testben a többi szerv felé.

Ez a természetes gyakorlat abból áll, hogy egy kicsit rákényszerítünk három konkrét pontot perceken belül csökkentse a vérnyomást.

Az 1. és 2. pont közötti egyenes

  • Az egyik ponttól a másodikig egy olyan vonal képződik, amely megy a fülcimpa hátuljától a kulcscsontig.
  • Ezt a kis részt az ujjbegyeivel enyhe nyomással kell lefedni.
  • Tegye ugyanazt a mozgást körülbelül 10-szer a nyak mindkét oldalán, körülbelül három percig.

3. pont

  • Miután befejeződött az 1. és 2. pont vonalán a nyomás, helyezze ujjbegyeit arra a pontra, amely a fülcimpától az orr felé fél centiméterre helyezkedik el.
  • Ezután óvatosan nyomja meg és végezd a masszázst egy percig mindkét oldalon.

Több mint kezelés, ez a módszer kiegészíti

Bár a hagyományos kínai módszert népszerûen nagyon hatékonynak tartják, amikor a stressz, szorongás és hasonlók miatt emelkedik a vérnyomás, fontos megjegyezni, hogy, Ez a módszer semmi esetre sem pótolhatja az orvos által előírt kezelést.

Valójában a legjobb, ha ezt a módszert az egészséges életmód kiegészítéseként alkalmazza, amennyiben a kezelőorvos engedélyezi.