A böjt táplálkozási eszköz, amelyet rendezett és egészséges étrendnek kell kísérnie.

böjt

Az ünnepek után a normalitáshoz való visszatérés azt is jelenti, hogy lépjen be a mérlegre, ellenőrizze a rendhagyó étrend és egyéb szeszélyek, például fagylalt következményeit.

Hasznos eszköz az étrenddel és a testmozgással kitűzött célok eléréséhez szakaszos böjt. Nano Alutiz dietetikus elmagyarázza, hogy az időszakos böjt a test fenntartását jelenti "tudatosan és önként, anélkül, hogy bizonyos ideig kalóriákat és tápanyagokat tartalmazó ételek és italok járulnának hozzá".

Miután a test ilyen gyorsan átesett, két vagy három ételt kell enni a teljes napi kalória- és tápanyagigénnyel, testre és egyéni célokra szabva.

Kapcsolódó hírek

Nano is jól elmagyarázta, az időszakos böjt eszköz, de nem a kulcs diétával vagy testmozgással megoldandó lehetséges problémák megoldására, például zsírégetés vagy izomnövekedés. Vagyis a böjt enyhe lendületet adhat, de fontos, hogy egészséges elkötelezettség legyen a strukturált és szervezett étrend mellett.

A böjt típusai

Különböző módon lehet ezt felvenni böjtölés szakaszos a diéta és a Nano kiemeli legismertebbek, amelyek három:

  • 12:12: 12 óra étkezés nélkül, 12 óra pedig céljaink alapján biztosítja a testünk számára a kalória- és táplálékigényt.
  • 16: 8: 16 óra kalória- és táplálékbevitel nélkül, a kalóriák és édesítőszerek nélküli italok mellett.
  • 20: 4 és 23: 1: sokkal szélsőségesebbek és ritkábbak.

Akár a legszélsőségesebb, akár a legkönnyebb változatban, mindaddig, amíg az időszakos böjtöt be akarja venni étrendjébe felügyelet és felülvizsgálat szükséges egy olyan szakembertől, aki tudja, hogyan kell e módszer követelményeit az egyes esetekhez igazítani.

A böjt előnyei

Ez a dietetikus és táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a böjt számos olyan előnnyel járhat, amelyet nem a fogyás és a zsír egyetlen céljára szánnak.

"Az a személy, akinek célja az izomtömeg növelése és a napi étrendben 3000 kcal van, eloszthatja azokat 5 étkezésben böjt nélkül és 3 étkezésben böjt közben" - magyarázza Nano. A legjobb az, hogy a döntést az Ön igényeinek és kényelmének megfelelően lehet meghozni.

Szintén szakaszos böjt egyéb előnyei vannak, és segíthetnek:

  • Csökkentse a gyulladásos markereket.
  • Regenerálja a bél mikrobiotáját.
  • Erősítse immunrendszerét.
  • A degeneratív és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
  • Optimalizálja a napi időt, és hagyja az étkezést a nap utolsó óráira.
  • Növelje az anyagcsere rugalmasságát, és szoktassa fel a testet arra, hogy az egyik vagy másik üzemanyagot használja a táplálékfelvételtől és az energiaigénytől függően.
Kapcsolódó hírek

Nano befejezésül hangsúlyozza, hogy az időszakos böjt nem a végleges megoldás a kitűzött célok elérésére, de táplálkozási stratégia inkább. "Célszerű használni, ha alkalmazkodik ízlésünkhöz, preferenciáinkhoz és mindenekelőtt a mindennapokhoz.".

Szeretné megkapni az összes javaslatot a tervek megőrzésére? Regisztráljon, és elküldjük Önnek hírlevelünket.