A Nationale Nederlanden a futásra tippelt, és segítünk abban, hogy elviselhetőbbé tegye a visszatérést a rutinhoz
Fontos, hogy jól megtervezzük az erőnlét visszaszerzését, különösen, ha a célokkal edzünk a népszerű versenyszezon amelyek most szeptembertől az év végéig jönnek.
Néhány alapvető tipp, amelyet ajánlhatunk Önnek, hogy a futáshoz való visszatérés a lehető leghatékonyabb és kellemesebb legyen, a következő pontokban foglalhatók össze:
> Rövidebb edzések és intenzitású haladás
Nem egy olyan rész, amelyet könnyedén kell venned. Lehet, hogy jobban érzi magát, mint várta, de mindenben progresszív edzéseid: Távolság, időtartam, ritmusok és intenzitások.
A rövid, legfeljebb 8 kilométeres távok nagyon jó távolságot nyújtanak az érzések helyreállításához optimalizálja a fizikai állapotát lassan. Így, amikor eléri a nyár előtti csúcsot, minden munkamenetben meg tudja növelni a terhelést.
Ne feledje, hogy végül kifizeti a számlát, ha gyorsabban szeretne futni, mint kellene.
> Bemelegítéssel és nyújtással megakadályozza a sérüléseket
Tisztában vagyunk azzal, hogy nincs többlet idő, és általában minden harmadik fél futó kihagyja őket. Ez nagy hiba, mert egy megfelelő bemelegítés a futás megkezdése előtt, és egy jó nyújtó asztal az edzés végén biztosítja az erősebb és rugalmasabb izmokat.
Sőt, egy ilyen körülménynek sok mondanivalója van, amikor arról van szó tartsa távol a rettegett sportsérüléseket. Valami fontos, ha arra gondol, hogy felakassza a vállpántot, és versenyezzen egy népszerű versenyen. A Guadalquivir Night Race 2019, abban van a Nationale Nederlanden pártfogása jó példa lehet.
Ha elmondtuk, hogy a bemelegítés és a nyújtás is alapvető szakasz, akkor nem kevésbé fontos a erőgyakorlatok. Ezeknek a népszerű bróker ABC-jében kell lenniük. Az izmok alakformálása mind az ön állóképességének és erejének növelésére, mind teljesítményének javítására szolgál.
> A pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés
A fő érv az, hogy a tested képes fokozatosan beolvadni a munkaterhelésbe, és közben pihenőnapokkal. Látni fogja, hogy jobb lesz a teljesítménye.
> Táplálkozás, egy szakasz, amelyet nem lehet kihagyni
Ne felejtsd el kombinálja az edzéstervet a helyes táplálkozással, amelyek kéz a kézben járnak, és segítenek a kitűzött cél elérésében a lehető legjobb módon.
Azokkal a túlkapásokkal és szeszélyekkel, amelyeket az ünnepi pihenőidőszak alatt megadtunk magunknak az ötlet nem az, hogy kevesebbet eszel a fogyáshoz, hanem hogy jobban eszel, étrendünkben több valós termékkel (RealFooding), és többet mozogjon.
Az első lépések a semmiből való futás megkezdéséhez, és ne halj meg próbálkozással
Ha kíváncsi: Hol kezdjem? Itt megadjuk azokat az érveket, amelyek segítenek abban, hogy az első változtatáskor ne dobja be a törülközőt:
> Stresszteszt és lábnyomelemzés, igen vagy igen
Ne csábítson arra, hogy azt gondolja, hogy a legdrágább futócipő a legjobb, mert ez az axióma nem teljesen igaz. A legfontosabb az, hogy megtalálja azt a modellt, amely a legjobban illik a profiljához, mint népszerű futó.
> Reális és elérhető célok
> A csoportban való futás jobban motiválhat
Azért vagyunk itt, hogy tájékoztassuk Önt, ha további kérdése van a termékkel kapcsolatban.
Válaszolunk kérdéseire:
- Hogyan harcoljunk a gyomorégés ellen a nyári étkezés után
- Hogyan kell enni a nyár után, menük, reggelik és kúpok tervezése - Herbolariovip
- Hogyan kell enni és edzeni egy Bailonga mezomorf testtípushoz
- Hogyan vigyázzon magára csontregeneráló implantátumok után - CLÍNICA DENTAL SEVILLA
- Hogyan lehet a gyógyulás egy orrplasztika után - Jobb az egészséggel