A mandula fogyasztása számos előnnyel jár a szervezet számára. Hogyan adható hozzá ez a szuperétel a napi menüjéhez, és miért jó felnőtteknek és gyerekeknek?.

egészségügyi

A dió igazi szuperélelmiszer, amelyet minden nap egészsége javára tehet. Mindegyiknek különböző előnyei vannak, és különböző módon segíti a testet. Tudja, mi a a mandula tulajdonságai és kiaknázza e hatalmas magok lehetőségeit.

A mandula tulajdonságai

Minden mandula igazi tápláló bomba. Felsoroljuk a legkiválóbb tulajdonságait:

  • Egészséges zsírokat tartalmaznak: A mandula 54% -a testünk számára "jó" zsírokból áll, például egyszeresen telítetlen (olívaolajban található) és többszörösen telítetlen. Csak nagyon kis rész felel meg a telített vagy "rossz" zsíroknak (kevesebb, mint 10%).
  • Fehérjéket szolgáltatnak: Ha tökéletes táplálékot keresett fizikai aktivitásának kiegészítésére, a mandula egyike ezeknek. Minden 100 gramm mandula esetében körülbelül 20 gramm fehérje található. Ezek kulcsfontosságú források ahhoz, hogy testünk számára megadják a szükséges esszenciális aminosavakat.

Mandula- és kókusztej Tratenfu X1lt.

Mandulaolaj sivatagi olajok X250ml

Almond Milk Vrink Original

Egész mandula. Producerek vagyunk!

Hámozott mandula X 1kg - szállítás az egész országban

Guara mandula Nº4 X 1kg

Hasított mandula - X 1kg - Szállítás

Hámozott mandula Non Pareil X 1 kg

Hámozott mandula X 1 kg - gluténmentes Tacc nélkül

Mandulás liszt X 1 kg

Diókeverék (mandula-dió-gesztenye) X 1kg - Vágóhidak

Mandula Non Pareil Harvest 2019 hámozott X Half Kilo

Mandula Non Pareil Chile 1kg betakarítás 2020

  • Energiát szolgáltatnak: a mandula energiát szolgáltat a test számára anélkül, hogy magas a glükózszintje. Ez azt jelenti, hogy nagyon jó energiaforrást jelentenek mind a cukorbetegek, mind az emberek számára. Gyerekeknek is.
  • Gazdag kalciumban és más hasznos ásványi anyagokban: 30 gramm mandula adagja kétszer ugyanannyi tejet takar, eléri a napi kalciumigény 9% -át. Más ásványi anyagokat is tartalmaznak, például magnéziumot, foszfort, mangánt, cinket és vasat.
  • E-vitamint tartalmaznak: az E-vitamin fő jellemzője antioxidáns tulajdonsága. Nagyon hasznos az allergia kezelésében is, mivel gyulladáscsökkentő.
  • B2-vitamint tartalmaz: Ez a vitamin nagyon fontos testünk számára, mivel nagyban kedvez a látásnak, a nyálkahártyák megfelelő működésének és a bőr megjelenésének.

A mandula fogyasztásának előnyei

Ha kíváncsi lennél mire jó a mandula, Az általunk felsorolt ​​tulajdonságokkal biztosan meg fogja érteni, miért mondják a táplálkozási szakemberek, hogy ez egy szuper étel. Kimondottan, a mandulafogyasztás előnyei vannak:

1. Ez a sportolók energiaforrása.

Jó fehérjeforrásként a mandula izomfestékként és helyreállító anyagként működik, különösen sportolók, gyermekek és serdülők számára. Ezért sok kerékpáros vagy maratoni versenyzőnél mandulával ellátott táskát visel.

Másrészt magas vastartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a vérszegénységet, egy olyan betegséget, amelynek fő tünete a fáradtság.

Mix Nuts + Energy X 1kg - Szállítmányok az egész országban

Vegyes dió mazsola nélkül X 1kg (nagykereskedelem)

Economic Mix Dió X 5kg (nagykereskedelem)

Gazdaságos keverék - dió - X 1kg

Hámozott mandula X 1kg - szállítás az egész országba

Caju gesztenye X 1kg

Európai dió keverék X 1kg - Vágóhidak

Különleges diókeverék mazsola nélkül X 1kg - Országos szállítás

Guara mandula Nº4 X 1kg

Sült földimogyoró X 1kg - szállítás az egész országban

2. Erősíti az immunrendszert.

A mandula az antioxidánsoknak, például az E-vitaminnak, a mangánnak és a cinknek köszönhetően javítja immunrendszerünket.

3. Jók a szívnek.

A mandulában található telítetlen zsírok vagy "jó zsírok" szívünk balzsamaként szolgálnak, megkönnyítve annak működését. Ezenkívül ezek a zsírok hozzájárulnak a "jó" koleszterin (HDL) szintjének emeléséhez és a "rossz" koleszterin (LDL) szintjének csökkentéséhez a szervezetben. Ez pedig megakadályozza a szív- és érrendszeri baleseteket.

Egész mandula. Producerek vagyunk!

Hámozott mandula X 1kg - szállítás az egész országba

Guara mandula Nº4 X 1kg

Hasított mandula - X 1kg - Szállítás

Hámozott mandula Non Pareil X 1 kg

Hámozott mandula X 1 kg - gluténmentes Tacc nélkül

Mandulás liszt X 1 kg

Diókeverék (mandula-dió-gesztenye) X 1kg - Vágóhidak

Mandula Non Pareil Harvest 2019 hámozott X Half Kilo

Mandula Non Pareil Chile 1kg betakarítás 2020

Másrészt a mandula is hozzájárul a keringési rendszerünk egészségéhez, mert az összetételében található aminosavak és zsírsavak révén védik és erősítik az artériák falát.

4. Jót tesznek az agy számára.

A mandulafogyasztás jó módja annak, hogy agyunk fitt, tiszta és aktív maradjon. A mandulában található telítetlen zsírsavak és foszfor hozzájárulnak az agy jó teljesítményének növeléséhez, megakadályozva a hirtelen hangulatváltozásokat, a memóriavesztést és a gyenge szellemi teljesítményt.

5. Jók a fogaknak és a csontoknak.

A mandulában található magas kalcium-, foszfor- és magnéziumtartalom nagymértékben javítja fogainkat és csontjainkat, mivel erősítik azokat. Segítenek a szorongás és ingerlékenység leküzdésében, ápolják izmainkat és segítenek megelőzni az álmatlanságot, valamint mélyebben pihenhetnek. Hozzá kell tenni, hogy magas kalciumtartalmuk miatt kiváló táplálékot jelentenek a csontritkulás megelőzésében.

Gazdaságos keverék - dió - X 1kg

Mix Nuts + Energy X 1kg - Szállítmányok az egész országban

Vegyes dió mazsola nélkül X 1kg (nagykereskedelem)

Economic Mix Dió X 5kg (nagykereskedelem)

Diókeverék (mandula-dió-gesztenye) X 1kg - Vágóhidak

Vegyes dió X 1 kg válogatott disztribúciós lunic

Hámozott dió keverék Extra könnyű X 1kg - szállítás az országba

Európai dió keverék X 1kg - Vágóhidak

Különleges diókeverék mazsola nélkül X 1kg - Országos szállítás

Keverjen össze 1 kg-os prémium mazsolát mazsola nélkül pisztáciával

6. Jó alternatíva a tejtermékkel szemben.

Mivel a mandula nagyon gazdag kalciumban, foszforban és magnéziumban, a mandula nagyon jól helyettesíti a tejterméket. Fogyaszthatja őket természetes állapotukban, vagy kipróbálhatja például a mandulatejet. Ezenkívül azáltal, hogy segítenek megelőzni a csontsérüléseket és betegségeket, kulcsfontosságú elemek az idősebb felnőttek étrendjében.

Mandula- és kókusztej Tratenfu X1lt.

Almond Milk Vrink Original

Almond Milk Vrink Original

Almond Milk Vrink Original édesítetlen (X 12 csomag)

Almond Milk Vrink Original (csomag X 12)

Mandulatej Vrink csomag 12 egységre

Tratenfu eredeti mandulatej (X csomag 8)

Édes mandula Tratenfu 220 G Tacc nélkül laktóz nélkül X1und

Almond Milk Vrink Original (X csomag 8)

Mandulás ital Amande 1lts X 12 U - Sudamerik Argentina

Almond Milk Vrink Original 1 Lts

Tratenfu mandulatej (X csomag 8)

7. Hasznosak a terhesség alatt.

A terhesség és a terhesség olyan időszakok, amikor az anyának különös figyelmet kell fordítania étrendjére. A mandula jó lehetőség az étrendbe való beépítésre a 9 hónap és a szoptatás ideje alatt, mivel sok fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítik az anyát és a babát. Ezenkívül serkentik az anyatej termelését.

Mint láttuk, a mandulának számos előnye van a testünk számára. Az egyetlen fenntartás, amelyet figyelembe kell vennünk, az az, hogy mérni kell minket, ha fogyasztjuk őket, mivel ezek fontos kalóriaforrások. A szakértők javasolják a napi 20 fogyasztását, két részre osztva. Ebben az összegben körülbelül 150-rel járulunk hozzá a testhez mandulából származó kalória. Az ideális az, ha természetes állapotban, nyersen (nem pörkölve) és bőrükkel fogyasztjuk őket, mivel minden előnyüket megtartják.

Datil Medjool Carozo X 1 kg szerves vegánnal

Bio fekete szőlő mazsola X 500 Gr.

Organikus szárított paradicsom

Bio fekete szőlő mazsola X 1 kg

Bio szárított körte

Organikus mazsola 200gr

Organikus mazsola

Bio hámozott mandula

Bio hámozott dió

Organikus szárított alma - Terrasana

Mandula és főzés: jó kombinációk

Ha azt szeretné, hogy ételeinek eredetibb és másabb érzetet adjon, a mandula nagyszerű szövetséges. Akár nyersek, héj nélkül, hámozva, filézve vagy őrölve, ezek jól kiegészítik egészséges receptek.

Felveheti őket pörköltbe, zöldséges töltelékbe (például empanada vagy sütemény), fasírozóba és zöld leveles vagy tök salátába.

A liszt és a mandula tej szintén két nagyszerű kiegészítő étrendjéhez. Mindkettő megvásárolható az egészséges élelmiszerek és az egészséges élelmiszerek áruházaiban. A tej nemcsak iváshoz, de édes krémek és pudingok készítéséhez is kiváló.

A mandula eredete

A legérdekesebbek számára színes adatokat adunk erről a remek ételről. A mandula több mint 5000 éves, és nyomaikat a civilizáció legelső bölcsőjére vezethetjük vissza: az ősi Perzsiába és Mezopotámiába, ahol lakói a legédesebb fajtákat kezdték művelni.

Nivea krémes szappan 125 g X 3. csomag

Mandulaolaj 1 liter

Édes mandulaolaj 100% tiszta és természetes Spanyolország 250 Ml

Ewe Pure mandulaolaj 30ml

Nivea krémes szappan 3 X 125gr mandulaolaj

Mandulaolaj 500ml

Ricinusolaj Combo 500cc Ac Coco 500cc Ac Mandula 500cc

Tiszta mandulaolaj X 1 liter

Tiszta mandulaolaj 1 liter

Ewe Pure mandulaolaj 50ml

A föníciaiak által a Nyugattal folytatott kereskedelemnek köszönhetően a Földközi-tengeren keresztül úgy gondolják, hogy ők vezették be őket Európába. Később, a muszlim Spanyolországban a mandula a korabeli ételek részévé vált, és a középkorban nagyon fényűző összetevővé vált, különösen bankettek alkalmával.