Tulajdonságai miatt ennek az aszalt gyümölcsnek az elfogyasztása testi és lelki szempontból is segítségünkre lesz

Oszd meg a cikket

A mandula többféle előnyt nyújt. Getty Images

mindennapi

Sokat írtak róla előnyökkel jár Zsírokban, fehérjékben, nyomelemekben, vitaminokban gazdag és magas energiaértékű diófélék, amelyek ezt az ételt rendszeresen és mértékletesen fogyasztják, segítenek a kiegyensúlyozott étrend teljesítésében, de testünk, különösen a szív egészségének javításában is.

Bár a dió valószínűleg az a szárított gyümölcs, amelyet leginkább tanulmányoztak, hogy elemezzék a testünkre gyakorolt ​​előnyeit, az az igazság, hogy kisebb-nagyobb mértékben az összes dió általában előnyös, ha fogyasztása mérsékelt módon.

Dióval együtt, tulajdonságai miatt a mandula az egyik leginkább ajánlott lehetőség. Fontos E-vitamin- és magnéziumforrás, és fehérjét, rostot, egészséges monosaturált zsírokat, káliumot, kalciumot, foszfort, cinket és vasat is biztosítanak. A mandula nemcsak egyszerű választás, amely pozitívan befolyásolja az egészséget, hanem nagyszerű íze és kiegészítője minden ételnek vagy snacknek.

Tulajdonságaik miatt ezek a következők több előnye, hogy mind testileg, mind szellemileg hozhat minket egyél egy marék mandulát naponta.

1) Mint a legtöbb dió esetében, a mandula is segít ebben csökkentse a szívbetegség kockázatát. Ebben az értelemben a mandula szerves szerepet játszik a szív egészségében.

két) Segíteni fognak nekünk alacsonyabb LDL-koleszterinszint, más néven „rossz koleszterin”. Ehelyett a mandula fogyasztása elősegíti a HDL-koleszterin, a „jó” szintjének emelését.

3) Javítja a bél egészségét. Prebiotikus tulajdonságai miatt, javítja az emésztőrendszer egészségét a hasznos bélbaktériumok szintjének növekedése.

4) Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a mandula fogyasztása összefügg a a vércukorszint csökkentése étkezés után.

5) A mandula fogyasztása szintén társul a az oxidatív károsodás csökkentése, a szárított gyümölcs magas antioxidáns-szintje (E-vitamin és fenol) miatt.

6) Mandula is nyújt kognitív előnyök, mivel számos vizsgálat kimutatta, hogy képes javítani a memóriát és a tanulást az E-vitaminban és a cinkben való hozzájárulásának köszönhetően.

7) Javítják a csontjaink egészsége. Kalciumban és foszforban gazdag mandula segít abban, hogy optimális állapotban tartsuk csontszerkezetünket.

8) Fontos kalóriabevitele ellenére a magas zsírtartalma miatt a mandula is használható vigyázzon a súlyunkra. Ez annak köszönhető, hogy képesek felgyorsítani az anyagcsere folyamatát, és azért is, mert más rágcsálnivalókat nagyobb kalóriabevitelsel helyettesíthetnek.

9) A mandula az a szárított gyümölcs, amely több rostot szolgáltat, amely körülmény ideális étel a székrekedés leküzdésére.

10) Segítenek a a magzat helyes fejlődése figyelemreméltó folsav-hozzájárulása miatt - egy vitamin, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a súlyos idegi csőhibákat.

tizenegy) A mandula tirozinban gazdag élelmiszer, amely kulcsfontosságú aminosav a dopamin termelésében. Ez a hormon, más néven a „boldogság hormon” egy neurotranszmitter, amely kulcsfontosságú a jelek átadásában az idegsejtek között, és irányítja a mentális és érzelmi reakciókat, ezért alapvető szerepet játszik az olyan kérdésekben, mint pl. jólét, motiváció vagy figyelem.