A dió fontos táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik amelyek nagy rost-, ásványi anyagok, telítetlen zsírok, fehérjék, vitaminok és nyomelemek, például cink vagy szelén miatt előnyöket jelentenek testünk egészségére.
Így fogyasztása egészséges hatásokkal járhat szabályozza a béltranzitot, csökkenti a vér koleszterin- és lipidszintjét, hozzájárulnak a csont- és izomrendszer megfelelő működéséhez, és emellett a nagy kielégítő erő, ideális fogyókúrás étrendekhez.
Milyen egészségügyi hatásai vannak?
A mandula eközben kiemelkedik az alapvető tápanyagok forrásából, mint például fehérje (20%) és rost (14,3%), amellett, hogy jelentős mennyiségű egyszeresen és telítetlen zsírsavat tartalmaz (53,5%), amint azt a Spanyol Táplálkozási Alapítvány jelzi.
Viszont van egy magas E-vitamin és ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, magnézium, vas, kálium és cink. Valójában "egy adag 25 gramm héjas mandula biztosítja az ajánlott napi foszfor bevitel 18% -át és az ajánlott E-vitamin 42% -át". Ne felejtsük el, hogy riboflavinban, tiaminban, niacinban és folátokban gazdagok, amelyek hozzájárulnak testünk védelméhez.
Az egyik legfontosabb előny, hogy segítenek javítani a szív- és érrendszeri egészséget, és megvédik a különféle patológiákat. Valójában a Nutrients folyóiratban megjelent és az Amerikai Egyesült Államokban a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ által összegyűjtött kutatások szerint ennek az ételnek a gyakori fogyasztása "a különböző betegségek, például az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma csökkent kockázatával társult az LDL-C csökkentő képessége miatt ".
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a diót, például a mandulát, amely segít szabályozza a bél mikrobiotáját, energiát szolgáltat és ideális a fogyáshoz.
A További információk kritériumok szerint