A idegrendszer ez az egyik legösszetettebb és legfontosabb a testben. Felelős azért, hogy az érzékeken keresztül reagáljon a külső és belső ingerekre, hogy különböző testi cselekedetekkel reagáljon rájuk.
Figyelembe véve, hogy funkciója többféle módon avatkozik be a Egészség, Elengedhetetlen, hogy a szokások. Több tényező is befolyásolhatja, általában az egészséges életmód vezetése előnyös lehet számodra. Tudta, hogy erősítheti idegrendszerét? Íme néhány ötlet, hogyan lehet ezt megtenni.
Zsírsavak az étrendben
Növelje a gazdag ételeket esszenciális zsírsavak például lazac, olajos hal, zöldségfélék, például brokkoli, kelbimbó, spenót, kelkáposzta, olívaolaj, lenmag, diófélék
Fokozza a B, C, E vitaminokat
Főleg fogyasszon többek között gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sörélesztőt, búzacsírát.
Ásványi anyagok, például kalcium, magnézium, cink
Élelmiszerek gazdag ásványok mint például: szójabab, amarant, spenót, lucerna, tök stb.
Mondj nemet a mérgező anyagokra
Mérgező anyagok, például drogok, dohány, kábítószerrel való visszaélés és rossz étkezési szokások. Ez csökkenti a idegsejtek és elősegíti ezen test számára oly fontos sejtek redukcióját is. Kerülje a finomított, cukorban gazdag ételeket, ne éljen vissza a kávéval vagy a zsírban gazdag és feldolgozott ételekkel
Aludj jól:
A álmatlanság, Sokszor a stressz, szorongás, kimerültség, fájdalom, allergia következményei, amelyek megváltoztatják az alvást, elkerülve a megfelelő pihenést, ezért az idegrendszer megerősítésének egyik módja a jó pihenés, a napi legalább nyolc órás alvás. A jó pihenés érdekében a legmegfelelőbb dolog az, hogy lefekvés előtt meleg fürdőt kell készíteni, valamint pihentető hárs, citromfű, citrom verbena infúziót iszunk.
Elme-test gyakorlatok:
Az idegrendszer megerősítésének másik módja a gyakorlatok, gyakorolhatja a jógát, a tai chi-t, sokféle módon végezheti ezeket, és általában egyszerűek lesznek, de ez az egyes emberek fizikai állapotától függ. Idő eltöltése, hogy élvezhesse őket, nemcsak a pihenést és az idegrendszer erősítését segíti elő, hanem a jót is mentális egészség. A szorongás, a stressz, a kimerültség megelőzése. A meditáció egy másik alternatíva a rendszer jó állapotának fenntartása érdekében.
Aromaterápia:
A természetes alternatívák nagyon hasznosak az idegrendszer megerősítésére, ezek egyike a aromaterápia, ahol olyan eszenciákat használnak, amelyek energiát adnak és segítenek a rendszer ellazításában. Élvezze az illóolajok illatait, választhat: teafaolaj, levendula, rozmaring, kamilla, zsálya, többek között. Nagyon könnyű hozzáadni a napi rutinhoz, csak egy fürdés után, naponta néhányszor kell belélegezni, fürdés után, alvás előtt, ez segít az idegrendszer ellazításában, az erősítés mellett, mivel ezek az olajok előnyöket és tulajdonságokat nyújtanak a test számára.
Gyógynövényes infúziók:
Ezen túlmenően, az illóolajok felhasználásával e rendszer megerősítéséhez ihat olyan gyógyteákat, amelyek tartalmaznak olyan tulajdonságokat, amelyek ellazulnak, segítenek fenntartani az egészséges idegrendszert. Iszik többek között kamilla, gyömbér, rozmaring, eukaliptusz, valerian, citrom infúzióit.
Gyümölcs- és zöldségturmixok:
A zöldség- és gyümölcs turmixok fogyasztása erősíti az idegrendszert, mivel táplálóak és nagy egészségügyi előnyökkel járnak.
Táplálék-kiegészítők:
Használat étrend-kiegészítők, Ez egy másik lehetőség lehet az idegrendszer megerősítésében, sok közülük segít a szorongás és a stressz leküzdésében, és kiegészíti a táplálkozást is. Fogyasztása ajánlott: szibériai ginzeng, biloba, B komplex, L-teanin, króm, magnézium. Konzultáljon egy szakértővel, amely minden ember számára a legalkalmasabb.