fedezi

Az élelmiszertermékek hiánya miatt sok venezuelai gyümölcs és zöldség fogyasztásával oldotta meg mindennapi ételeit. Ezt néhány anya kijelentette, akik több tiltakozás során megismerték, hogyan lett a mangó a ház fő étele.

Ezzel a valósággal, amely felborítja a gyermekek és felnőttek gyomrát, a táplálkozási szakember, Yolet Morgado kiemelte a mangók táplálkozási előnyeit, de megjegyezte, hogy ennek az ételnek a napi háromszori elfogyasztása nem fedi le az ember kalória- és fehérjeigényét. napi igényel.

„A mangó tálalása lehet egy kis mangó. Ez 65 és 70 kalória között járul hozzá; Ha például napi 10 mangót eszik, akkor körülbelül 650 kalóriát kap, ez a követelmény egy 6 hónapos csecsemő számára, mert egy átlagembernek 2200 kalóriára van szüksége naponta ”- jelentette az El Pitazo.

Figyelembe véve az ember átlagos kalóriaigényét, napi 34 mangó fedezésére lenne szükség.

Morgado kifejtette, hogy a gyümölcscsoporthoz tartozó mangó két gramm rostot, fruktózt (egyszerű szénhidrátot) tartalmaz; valamint mikrotápanyagok, például A- és C-vitamin; és ásványi anyagok, mint a magnézium és a kálium.

A szakember szerint azonban a mangón alapuló étrend, vagy kifejezetten azok az esetek, amikor egyes anyák azt mondják, hogy csak ezt a gyümölcsöt eszik reggelire, ebédre és vacsorára, a napok múlásával ez végül befolyásolja a személy.

A gyermekek az egyik legkiszolgáltatottabb rész, amikor a fehérje, például hús, csirke, hal és tojás bevitele csökken.

"A mangó bevétele a napi étrendbe nagyszerű, de nem élhetünk úgy, hogy egyedül fogyasztunk mangót, mert nem kapnánk meg az összes tápanyagot" - mondja Morgado.

A szakember hangsúlyozta, hogy a gyermekek és serdülők növekedésének és a jó egészségi állapot elősegítéséhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely különböző alapcsoportokból származó ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, lisztes ételeket (liszteket), fehérjéket és némi zsírt tartalmaz.

Rámutatott, hogy amikor a tulajdonságokról beszélünk, az arepát, a mangót és a húsdarabot nem lehet azonos skálán elhelyezni, „a mangó nem nyújt Önnek fehérjét; míg az arepa, a kukoricaliszt vagy más lisztes ételek két gramm növényi eredetű fehérjét tartalmaznak minden egyes adaghoz hozzávetőlegesen 30 gramm; a vörös és fehér hús, a hal, a tojás és a tejtermékek adagonként hét grammot tartalmaznak, és nagy biológiai értékűek ".

Morgado szerint emiatt elengedhetetlen az összes csoport ételeinek kombinálása a kiegyensúlyozott étrend vagy étrend elérése érdekében.