jobb

A mangó Dél-Ázsiában őshonos trópusi gyümölcs, amelyet már az egész világon termesztenek. Könnyen megtalálható a piacon, így élvezhetjük az ízét és kihasználhatjuk tulajdonságait.

Melyek a mangó tápértékei?

Mangó vitaminok és ásványi anyagok

Másrészről a mangó gazdag C-vitaminban, emellett olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kalcium, a réz, a magnézium és a kálium.

A WebMD cikke rámutat, hogy A-vitamin-tartalma javítaná látásunkat. A kálium a maga részéről elősegítené a szív védelmét (különböző tanulmányok szerint a káliumbevitelnek köszönhetően a szívroham kockázata 24% -kal csökken) és fenntartja a normális vérnyomásszintet, míg a réz segít a vörösvértest termelésében.

Másrészt az olyan kutatások, mint amelyek a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban jelentek meg, rávilágítottak erre az ebben a gyümölcsben található polifenolok rákellenes hatást fejtenek ki.

Állatkísérletek során a gyümölcs csökkentette a gyulladást és védő hatást nyújtott a szabad gyökök ellen. Mi több, hasznosnak bizonyult a rosszindulatú sejtek növekedésének megállításában. Ehhez azonban további bizonyítékokra van szükség.

A mangó fogyasztható önmagában vagy más gyümölcsök mellett. Felveheti gyümölcssalátákba, meleg vagy hideg desszertekbe, szószokba, turmixokba vagy gyümölcslébe ...

Ne felejtsük el, hogy minden gyümölcs fontos az egészség szempontjából. Mindegyik előnyöket nyújt a test ápolásához és védelméhez általában. Ezért nem hiányozhatnak a napi étrendünkből: naponta legalább két darab gyümölcsöt kell fogyasztanunk.

Ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved, körültekintően kell eljárnia a megfelelő gyümölcs kiválasztásakor. Néhány gyümölcs - például a mangó vagy a banán - sok cukrot tartalmaz. Orvosa megadja Önnek az elfogyasztható gyümölcsök listáját, melyeket törölje ki az étrendből vagy csökkentse fogyasztásukat.

  • Banerjee, N., Kim, H., Krenek, K., Talcott, S. T. és Mertens-Talcott, S. U. (2015, augusztus). A mangó polifenolok elnyomták a daganat növekedését az emlőrák xenograftjaiban egerekben: A PI3K/AKT út és a kapcsolódó mikroRNS szerepe. Nutrition Research, 35 (8), 744-751
  • Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T. és Mertens-Talcott, S. U. (2016, április). A mangó polifenolok (Mangifera Indica L.) és mikrobiális metabolitjaik elnyomják az adipogenezist és a zsír felhalmozódását azáltal, hogy közvetítik az AMPK jelátviteli utakat a 3T # L-1 adipocytákban. Az Amerikai Kísérletbiológiai Társaságok Szövetségének Hivatalos Lapja, 30 (1), 691.10
  • Mertens-Talcott, S. U., Kim, H., Barnes, R., Talcott, S. T. és Nemec, M. (2016, április). A pirogallol, a mangó tanninok (Mangifera Indica L.) mikrobiális metabolitjai in vitro és in vivo egyaránt elnyomják az emlőrák ductalis carcinoma in situ proliferációját. Az Amerikai Kísérletbiológiai Társaságok Szövetségének Hivatalos Lapja, 30 (1), 688.7
  • Ojo, B., El-Rassi, G., Perkins-Veazie, P., Clarke, S., Smith, B. J. és Lucas, E. A. (2016, április). A mangó-kiegészítés megakadályozza a bél mikrobiális dysbiosisát és modulálja a rövid szénláncú zsírsavtermelést a testtömeg csökkenésétől függetlenül a magas zsírtartalmú étrenddel táplált C57BL/6 egerekben. Az Amerikai Kísérletbiológiai Társaságok Szövetségének Hivatalos Lapja, 30 (1), 1166.6
  • Orvosi osztályterem. Mangó: agro-ipari szempontok, táplálkozási/funkcionális érték és egészségügyi hatások. http://www.aulamedica.es/nh/pdf/7701.pdf
  • WebMD. A. vitamin: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a#1
  • BMJ 2013; 346. A megnövekedett káliumbevitel hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre és a betegségekre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. doi: https://doi.org/10.1136/bmj.f1378 (Publikálva 2013. április 4.)

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).

A vörös saláta vagy az olasz saláta egyre gyakoribb zöldség a nyugati országokban. Körülbelül ...

A tej vagy a tejszín olyan termék, amelyet a zsírgömbök és a ...

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Nélkül…

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.