Sok ember célja az sújt veszteni amikor megfigyelik, hogy a skála "mások" feliratot mutat. Szerencsére több van étel nagy tápértékű, amelyek segítenek a fogyásban egészséges módon, például a mángold.
A mángoldot az arabok ősidők óta ismerték és használták élelmiszer- és gyógyászati célokra. A mángoldat különféle módon használják az élelmiszerekben, salátaként, pürésítve, párolva, párolva, röviden.
A mángold az optimális táplálék robusztus emberek számára, nagy izomfejlődéssel és rengeteg vérrel.
A mángold egyik fontos előnye a gyomor és a élénkíti az agyat, valamint az idegek leeresztésére annak gazdagsága miatt vitamin B vagy antineuritikus. Ez az előny salátában készült mángolddal és citromlével érhető el.
A mángold hatékony zöldség a természetes fogyáshoz. A mángold végtelen készítményekben fogyasztható ízletes fogyásra alkalmas.
Az élelmiszerek tápérték-információi segítenek meghatározni az élelmiszereket előnyök ebben az esetben a fogyáshoz, és a mángoldnak vannak ilyen tulajdonságai, vegye figyelembe:
- A svájci mángold 28 kilokalóriát tartalmaz
- 48 gramm Víz
- 4,5 g szénhidrát
- 0,8 g rost
- 380 mg kálium
- 71 mg. nak,-nek Magnézium
- 183 ug. írta Carotenos
- 20 mg. C vitamin
- 140 ug. Folátok
- A svájci mángold alacsony kalóriatartalmú. Sok kötetben kevés kalóriát tartalmaz. Negatív kalóriatartalmú ételnek számít. A tested több energiát tölt el anyagcseréjével, mint amennyit táplálékként biztosít.
- Magas víztartalma jóllakottságot nyújt.
- Antioxidáns, javítja a sejtek aktivitását és a zsíranyagcserét.
- Magas káliumtartalma miatt vizelethajtó. Ez segít csökkenteni a folyadékretenciót.
- Magas rosttartalma miatt tisztító.
- Természetes hashajtóként működik, növeli a belek mozgékonyságát.
Hogyan olvashatja a mángold tartalmazza ezeket a tulajdonságokat amelyek segítenek a fogyásban különböző hatásmechanizmusok révén. Ez azt jelzi, hogy a mángold olyan étel, amelyet bármelyiknek ki kell alakítani alacsony kalóriatartalmú étrend.
Ha ki akarja emelni szépségét, sújt veszteni és erősítse immunrendszerét, a mángold diéta az egyik legjobb alternatíva. Nézze meg, hogyan:
Először friss mángolddal kell megtenni, amely minden tápanyagot tartalmaz. Ha lehet szerves vagy biológiai mángoldot vásárolni, hogy ne tartalmazzanak peszticideket, vegyszereket vagy más anyagokat, ezek akár három vagy négy napig is eltarthatnak a hűtőszekrényben.
Ezt a diétát 21 nap alatt meg lehet csinálni, azonban a diéta befejezésekor tartsa be az alábbiakban javasolt étrendet, hogy a szervezete ne legyen hajlandó méreganyagok vagy káros zsírok tárolására.
Ezzel a mángold-diétával célszerű elkerülni a telített zsírokat (sült, egészségtelen ételeket, kolbászokat, felvágottakat, általában zsíros ételeket), valamint a cukrot és a fehér lisztet, amelyek csak nagyszámú méreganyagot szolgáltatnak.hogy a test túlsúlyossá válik.
Éhgyomorra meg kell inni egy mangoldlevet citrommal. Igya meg a levét, és ne fogyasszon mást az azt követő húsz percben.
Ezt a levet a következőképpen készítjük el: Egy marék friss, puha és megmosott mángold; egy citrom leve; egy kis tiszta méz; és egy pohár tiszta vizet.
Elkészítés: Mindent turmixoljon össze, és azonnal igyon, erőlködés nélkül.
Reggel közepén válasszon vegetáriánus szendvicset vagy quesadillát zöldségek, Ehet omlettet is, de tiszteletben tartja a nem javasolt ételeket.
Ebédnél vagy déli étkezésnél fogyaszthat egy finom zöldséglevest, egy választott pörköltet, de kerülje a vörös húst vagy az erősen fűszerezett vagy főtt ételeket. Válasszon egy ételt, és vegye össze egy mángoldsalátával más zöldségekkel, például sárgarépával, jicama, saláta, spenót, paradicsom. Díszítsük extra szűz olívaolajjal, citrommal és sóval. Ne fogyasszon cukros ételeket ilyenkor, a legjobb, ha egy pohár meleg vizet inni néhány csepp citrommal az étel mellé.
Délután közepén etethetsz teljes kiőrlésű rúddal, salátával gyümölcsök, zselé.
Éjjel fontos lesz alma vagy zab salátát ill rizs vagy zabpehely atole szójatejjel teljes kiőrlésű pirítóssal.
A diéta ideje alatt tanácsos legalább 6 pohár vizet inni naponta, hogy a toxinok jól mobilizálódjanak.
Ne felejtse el naponta váltogatni az ételeket, gyakran tartalmaz zöld teát, lenmagot, citrusféléket és párolt zöldségeket.
Valami nagyon fontos dolgot, amelyet meg kell jegyeznünk: ha a diéta során bármilyen tünetet érez, például gyomorfájást, hasmenést, bőrkiütéseket; mert a test mozgósítja és kiüríti a méreganyagokat. Ez normális, különösen, ha teste túlsúlyos vagy nagyon beteg.
Minden étrendet testmozgás egészít ki, amely a fogyás egyik legjobb módja egészséges.
Az epekövek elleni mángoldot éhgyomorra kell bevenni egy pohár mángoldlével, vízitorma-lével, egyenlő részekben.
Hashajtóként tartós székrekedés esetén a mángold levét kell venni, fél pohár mennyiségben, plusz egy teáskanál olívaolaj.
Bőrpuhító minősége miatt nagyon jól helyettesíti a mályvát, főzése pedig italként használható a gyomor-bélrendszeri gyulladások ellen.
A fent említett esetekben a mángoldot salátákban vagy pároltan használják, vagy sokkal jobb, ha a nyers mángold levét veszik. A gyökérfőzés nagyszerű betegségek a májból, ehhez csészék veszik.
A Biomanantial információival és a "Como Vivir Sano 1" könyvvel