goji

Vanessa Ricarte

Író és FitChef/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Azoknak a kis, lekerekített formájú és feltűnő színű finomságoknak, amelyeket bogyóknak nevezünk, számos előny és tulajdonság kínálkozik. Amellett, hogy üdítőek, finom ízűek és különböző textúrájúak, sok nagyon hasznos tápanyagot biztosítanak az egészségünk számára.

Áttekintjük az Acai, Goji és Maqui bogyók főbb tulajdonságait és előnyeit, és megismerjük származási helyüket, felhasználásukat és összetételüket.

Mielőtt belemélyedne ezekbe a bogyókba, tudnia kell, hogy ezek magas antioxidáns erőt tartalmaznak, ami azt mondhatnánk, hogy a fő tulajdonságuk.

Ennek köszönhetően segítik a szabadgyökök kezelését azáltal, hogy lelassítják a sejtek öregedési folyamatát, talán ezért hívják őket az istenek táplálékának ...

Mikrotápanyagokkal vannak tele: vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyeket kis adagokban kell bevinnünk a szervezetünkbe, hogy képesek legyünk elvégezni az anyagcsere folyamatokat és alapvetően élni tudjunk.

Ha nem ismered őket, akkor meghívlak, hogy fedezd fel őket és mindenekelőtt próbáld ki őket.

A Maqui bogyók tulajdonságai és előnyei

Mik azok a Maqui Berries?

Apró sötétlila gyümölcsök, amelyek az úgynevezett kis fán nőnek Aristotelia chilensis vagy Maqui. Ahogy a neve is mutatja, ez a kis fa Chilei Patagóniában nő.

Ebből a fából megeszi a gyümölcsöt és a leveleket is, amelyekből salátákat lehet készíteni. Az utóbbi időben a maqui bogyók egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, olyan ismertté válnak, mint az acai bogyók.

Maqui bogyók összetétele

Gazdag antioxidánsokban, C-vitaminban és ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban és rézben. Egészséges zsírok, szénhidrátok, fehérjék és rostok.

A Maqui bogyó előnyei

  • Antioxidáns védelem
  • Javítja a glükóz toleranciát
  • Serkenti az anyagcserét
  • Erősíti az immunrendszert

A Maqui bogyók fogyasztásának módjai

Ezeket a csodálatos gyümölcsöket sokféleképpen fogyaszthatja:

  • Természetes gyümölcs
  • Dehidratált gyümölcs
  • Természetes gyümölcspor.
  • Kapszulákban

A goji bogyók tulajdonságai és előnyei

Mik azok a goji bogyók?

A goji bogyók apró piros gyümölcsök, amelyek Tibetben meleg és mérsékelt területeken teremnek. Szuperélelmiszernek számítanak mindazon tulajdonságok és előnyök szempontjából, amelyeket kínálnak nekünk.

A goji bogyók néhány éve megérkeztek Spanyolországba, és normális volt kiszáradni, de a mai éghajlatunkkal már a félszigeten termesztik őket, és frissen is megtalálhatjuk őket.

Bár sok szó esett a goji bogyók fogyókúrás tulajdonságairól, szem előtt kell tartani, hogy ezek olyan gyümölcsök, amelyek nem sok vizet tartalmaznak, és elég magas a kalóriabevitelük.

Goji bogyók összetétele

Antioxidánsokban gazdag, nagy mennyiségben tartalmaznak B1-, B2-, B3-, A- és C-vitamint, ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, magnéziumot és vasat. Természetesen szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat és egészséges zsírokat biztosít számunkra.

Goji bogyók tulajdonságai

1. Antioxidánsok

Természetes antioxidánsokat tartalmaznak, de kisebb mértékben, mint például az áfonya vagy az acai. Ennek ellenére antioxidáns tulajdonságai hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez.

2. Védő

Az általuk tartalmazott béta-karotinok és flavonoidok megakadályozzák a szem oxidatív károsodását, például szürkehályogot és a makula degenerációját. Ezek a flavonoidok a látásélességet is növelik.

Ugyanígy segítenek megvédeni magunkat a napsugaraktól, de fogyasztásuk soha nem helyettesítheti a fényvédő krémben vagy spray-ben való használatát.

3. Javítsa a hangulatot

Olyan B-vitaminokat tartalmaznak, mint a tiamin és a niacin, amelyek kedvezően befolyásolják a hangulatot, táplálékkal és energiával látják el az agyat.

Goji bogyók előnyei

  • Erősíti az immunrendszert.
  • Antioxidáns védelem
  • Véd a napsugárzástól
  • Javítja a szem egészségét

A Goji bogyók fogyasztásának módjai

Először is, anélkül, hogy riasztónak tennék magukat, a goji bogyókat vitákba keveredték, miután az OCU elküldte ezekből a véletlenszerűen kiválasztott gyümölcsökből mintákat Madridban és Barcelonában, és elemzésre küldte őket.

Az eredmények szerint a minták nagy mennyiségű peszticidet tartalmaztak, amelyek közül néhányat Európában tiltottak.

E helyzetek elkerülése érdekében mindig vásároljon megbízható üzletekben, és győződjön meg arról, hogy a termék címkével és uniós minőségi pecséttel rendelkezik.

Ezeket a csodálatos gyümölcsöket sokféleképpen fogyaszthatja:

  • Természetes gyümölcs
  • Dehidratált gyümölcs
  • Természetes gyümölcspor
  • Kapszulák

Az acai bogyók tulajdonságai és előnyei

Mik az acai bogyók?

Az acai bogyók az acai pálma vad gyümölcsei (Euterpe oleracea) nagyon sötétlila színűek. Közép- és Dél-Amerika nedves erdőiben nőnek.

Nagyon hasonlítanak az áfonyához, de a nagy szőlő méretével. Íze egzotikus és leírhatatlan, sokak számára csokoládé és fahéj keveréke.

De ha van valami, ami annyira népszerűvé vált, az a nagy tulajdonságainak köszönhető, és azért is, mert az acai fagylaltok több mint jóak.

Acai bogyók összetétele

A bogyók tartalmaznak A-, B1-, B2-, B3-, C- és E-vitamint, valamint olyan ásványi anyagokat, mint kálium, magnézium, vas, réz, kalcium és cink. Tartalmazzák a nagyon hasznos omega zsírsavakat, hidrátokat, fehérjét és rostokat is.

Acai bogyó tulajdonságai

1. Antioxidánsok

Tudományosan bizonyított, hogy az acai bogyók képesek aktiválni az emberi sejteket, a szabadgyökök semlegesítésére szolgáló képességük, amely idő előtti öregedést okoz, nagyon aktív.

2. Energikus

Ha Ön sportoló, vagy gyakran végez valamilyen fizikai tevékenységet, az acai bogyók fogyasztása teljesen természetes módja annak, hogy jó adag energiát nyerjen.

Összetevői olyan gyümölcsvé teszik, amely képes növelni az energiát, nagyon kevés kalóriát biztosít. Más energizáló termékekkel ellentétben órákkal az acai elfogyasztása után nem érzed magad lefelé.

3. Karcsúsító

A magas antioxidáns-tartalom az acai bogyókat olyan élelemgé teszi, amely segíti a testet a szennyeződések eltávolításában. Ezen felül javítják a glükóz toleranciát, ezáltal serkentik a lipid anyagcserét.

Az Acai-t széles körben használják a gyógyszeriparban a fogyókúrás termékek összetevőjeként.

Acai bogyók előnyei

  • Antioxidáns védelem
  • Javítja a glükóz toleranciát
  • Javítja a vizuális funkciókat
  • Javítja a szem egészségét
  • Serkenti az anyagcserét
  • Erősíti az immunrendszert
  • Csökkenti a fáradtságot és az izomfáradtságot
  • Nagyon tápláló és energikus a sportolók számára
  • Vitaminokat, ásványi anyagokat és Omega zsírsavakat biztosít

Az acai fogyasztásának módjai

Ezeket a csodálatos gyümölcsöket sokféleképpen fogyaszthatja:

  • Természetes gyümölcs
  • Dehidratált gyümölcs
  • Természetes gyümölcspor.
  • Kapszulákban

összefoglalva

A bogyók erőteljes antioxidánsok, amelyeket a természet rendelkezésünkre bocsát. Finom módon segítenek megállítani a szabad gyököket és erősíteni immunrendszerünket.

A bogyókban az a legjobb, hogy bárki elfogyaszthatja őket, és a kalóriabevitelük nagyon alacsony, bár mindig vannak kivételek, a bogyós gyümölcsök fogyasztása mindig egészségesebb lesz, mint a sütemények.

A Myproteinből nagyon egyszerűvé tesszük az Ön számára. Különböző organikus bogyók állnak rendelkezésére porban, így kényelmes napi adagot vehet be az antioxidánsokból, anélkül, hogy gondolkodna a gyümölcsök lejáratán és a lehető legjobban kihasználná a tulajdonságokat. és a bogyók előnyei.

Ezeknek a gyümölcsöknek semmi rosszat nem tud nyújtani nekünk, éppen ellenkezőleg, és a legjobb dolog az, hogy edzés előtt vagy után hozzáadhatja őket a fehérje turmixjához, és a legegyszerűbb módon vigyázhat magára.

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.