Romina Pereiro, a táplálkozással végzős hallgató osztotta meg a legnagyobb hibákat, amelyeket az interneten keresett a fogyás kapcsán
Az élelmiszer-mítosz az élelmiszer körüli meggyőződés, amelyből nincs tudományos bizonyíték, de sok ember gyakran igaznak tartja.. Ezek a mítoszok nemcsak összekeverik, hanem befolyásolhatják étkezési szokásaink döntéshozatalát és veszélyeztethetik egészségünket.
A weben elterjedt legnépszerűbb mítoszok:
- 1. mítosz . Mert fogyni nem kell semmiféle zsírt fogyasztanunk. Ez egy hatalmas mítosz. Zsírokra sok testfunkciónkra van szükségünk, de mérsékelt mennyiségben. Másrészről, a zsírok nem egyformák, vannak állati eredetű zsírok, amelyeket mérsékelni kell, és növényi eredetű zsírok, amelyek védőzsírok a szív és az artériák számára, például omega 9, amelyet olívaolajban, avokádóban, olajbogyóban vagy omega 3 zsírsavakban találunk, amelyek a halakban vannak, vagy chia olaj.
- 2. mítosz. A szénhidrátok és a fehérjék összekeverése hízik. Ennek nincs tudományos alapja. Az ilyen típusú disszociált étrend arra törekszik, hogy a mágikus étrendnek bizonyos hatást keltsen. nem úgy mint, az élelmiszercsoportok és a tápanyagok keverése, ez javítja az étrend egyensúlyát és lassítja a szénhidrátok felszívódását.
- 3. mítosz . A fogyáshoz a lehető legnagyobb mértékben korlátoznom kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ez hamis. Mi történik, ha ennyi kalóriát spórolunk meg, az az, hogy az anyagcserénk, ami nagyon bölcs, megtakarítási módba vált, másrészt, az agyad folyamatosan kérni fog enni. Ezért hosszú távon több lesz a nassolás, több az étkezési rendellenesség és az esetleges mértéktelen evés.
- 4. mítosz. Ez az egyik legnépszerűbb, és ezt mondja a vacsora utáni gyümölcs hízik. Ez hamis, mert a gyümölcs kalóriaértéke nagyon alacsony, ugyanaz, vacsora előtt, alatt vagy után, sőt Javaslom, hogy fogyasszon több gyümölcsöt amikor szezonálisakat szeretne, sokféle színnel, amelyek tele vannak színekkel, tápanyagokkal és vízzel.
- És az 5 mítosz azt mondja, hogy muszáj távolítson el minden cukorkát étrendünkből, mert károsak az egészségre. Ez is hamis. Miért? Mert amikor nem fogyasztunk nincs olyan étel, amelyet szeretnénk, vagy ami örömet okozna nekünk, pontosan az, ami generál minket, az a hedonikus absztinencia étellel kapcsolatos öröm. A lényeg, hogy válasszon egy édesség egy részét hogy mérsékelt mennyiségben szeretjük és élvezzük, mivel a bizonyosság csökkenti a vágyat és segít jobban kontrollálni az étrendet.
Következtetésképpen, amikor valami túl varázslatosnak tűnik vagy túl könnyűnek tűnik, akkor bizalmatlan, ne feledd a táplálkozásban nincsenek jó vagy rossz ételek, de vannak túlzott adagok