A nő életének különböző szakaszaiban előfordulhatnak stressz vizeletinkontinencia epizódok. A terhesség és a szülés után ez az egyik szakasz, ahol a leggyakrabban előfordul. Ehhez a Kegel-gyakorlatok napi többszöri gyakorlása segít megelőzni a medencefenék izmainak gyengülését és megerősítését.

A stressz vizeletinkontinencia a vizelet akaratlan elvesztése olyan körülmények között, amikor a hasi nyomás nő.

megerősítése

A hólyag kitöltési szintjétől függetlenül fordul elő, de gyakrabban, ha a hólyag tele van. A legtöbb esetben a támasztó izmok, például a húgycső záróizomának izomerejének hiánya okozza.

Leggyakrabban a terhesség utolsó szakaszában és a szülés utáni hetekben fordul elő. Ez a folyamat általában hamarosan eltűnik, de a menopauza bekövetkezésekor megmaradhat vagy újra megjelenhet, amikor az izomerő elvész a hormonális változás miatt.

Egyes nőket életmódjuk is befolyásolhat: számos sportot intenzíven gyakorló sportolók (ugrás, futás), köhögéssel járó krónikus hörghurutban szenvedők, többszörösek, elhízottak és krónikus székrekedésben szenvedők.

A gyakorlatok céljai

1. Akadályozza meg a medencefenék izomzatának gyengülését és erősítését.

2. A hüvely helyreállítása szülés és izomtónus után.

Kismedencei anatómia

A medence az a testrész, amely a csípőcsontok között fekszik. A medence alsó határa a lábak közötti rész, és több olyan rugalmas izomrétegből áll, amelyek a medence csontjának elejéhez, hátuljához és oldalához tapadnak, és támogatják és támogatják a különféle szerveket.

Ezen izmok feladata, hogy olyan szerveket tartalmazzanak, mint a méh, a hólyag vagy a belek a medencében. A kimeneti csatornák átjutnak ezen szervek külsejére, például a hüvelyre, a húgycsőre és a végbélre.

Ezen izmok azonosítása

A gyakorlatok gyakorlása megkezdése előtt helyesen kell meghatározni azokat az izmokat, amelyeket meg kell gyakorolni.

Számos speciális egészségügyi személyzet van, például orvosok, ápolók és gyógytornászok, akik segítenek a páciensnek abban, hogy biztosítsa a gyakorlatok helyes elvégzését.

A perineális izom felismerésének legegyszerűbb módja a vizelés időközönként történő leállítása. Ha csak részben is meg lehet csinálni, akkor a Kegel-gyakorlatokhoz gyakorolandó izmok elhelyezkednek. Nyitott lábbal kell ülnie, és meg kell próbálnia megállítani a vizeletet, és hagyni kell, hogy újra áramoljon anélkül, hogy a lábát megmozdítaná. Ha erőfeszítés nélkül megteheti, akkor erős kismedencei izmok vannak. Ez a teszt kizárólag az izmok felismeréséből áll. Nem szabad rendszeresen gyakorolni gyakorlásként, mivel vizeletfertőzést okozhat.

Az azonosítás másik formája, hogy tiszta ujjat kell behelyezni a hüvelybe, és megpróbálni megszorítani. Ha bármilyen izommozgást észlelnek, felismerték az izmot. Mivel az izmok tónusosabbak, észreveheti, hogy jobban megfeszülnek.

Bármely helyzetben végezhetők, ülve, állva vagy fekve. Amikor a beteg biztos abban, hogy a megfelelő izmok összehúzódnak, a gyakorlatokat bármilyen helyzetben elvégezhetjük.

Technika

A Kegel-gyakorlatok végrehajtásának számos módja van, de mindegyik a pubococcygeus izom (más néven a medencefenék izmainak) ismételt összehúzódására és ellazítására támaszkodik.

Ezeknek az izmoknak a napi háromszori gyakorlása nagy változást jelenthet a hólyagkontrollban.

Ezeket a gyakorlatokat következetesen és rendszeresen, napi rendszerességgel kell gyakorolni. A cél az, hogy észrevétlenül elérjük őket. Amikor mégis elkezdődnek, kínosnak és furcsának tűnhetnek, de hamarosan megtehetik anélkül, hogy mások észrevennék.

Körülbelül 5 vagy 6 hét múlva észreveheti a javulást, és napi odaadással a medencefenék izmai 4 vagy 6 hónap alatt elnyerik az ideális hangot.

A gyakorlatok előnyei

A medencefenék izmainak megerősítése segít:

  • Távolítsa el vagy kerülje el az inkontinencia terhesség alatt súlyosbodó baba súlyát a hólyagján.
  • Könnyítse meg a szülést kevesebb könnyel.

Növelje a vérkeringést a végbél területén, elősegítve egy könny vagy episiotomia gyorsabb gyógyulását és csökkentve az aranyér lehetőségét.

Kerülje el a méh, a hólyag és a környéken lévő egyéb szervek prolapsusát (kilépés a helyről) a baba születése után.

Nevetés, köhögés, tüsszögés vagy ugrás esetén az inkontinencia félelme nélkül térjen vissza a normális tevékenységhez a szülés után.

Növelje a szexuális örömöt. A Kegel gyakorlatok elengedhetetlenek a hüvelyi izmok tonizálásához és a normális szexuális élethez való visszatéréshez a szülés után.

Következtetések

1.- A medencefenék izomzatának felismerése és felismerése az átnevelés alapvető szakaszát jelenti.

2.- Megfelelő átképzéshez el kell menni egy speciális központba, ahol néhány iránymutatást megtanítanak a gyakorlatok megfelelő végrehajtására.

3.- A tapasztalatok szerint a Kegel-gyakorlatok különböző helyzetekben hasznosak. Ellenkező esetben nem lenne olyan jelentőségük, amelyet jelenleg tulajdonítanak nekik, és amelyek a medencefenék rehabilitációjának alapját képezik, amely terület számos egészségügyi szakember iránt érdeklődik és tevékenységüket végzik.

4.- Soha nem késő elkezdeni Kegel-gyakorlatok elvégzését. Egyszerűek, biztonságosak és beváltak. Ha nincs vizeletszivárgása, ezek segítenek megakadályozni a megjelenésüket, és ha már léteznek, bizonyos esetekben javíthatja őket.

5.- Ezek a gyakorlatok segítenek a terhes nőknek abban, hogy jobban támogassák a súly és a nyomás növekedését a baba növekedése miatt.

Ha az izmok jó állapotban vannak a szülés előtt, ezek az izmok kevésbé hajlamosak a könnyekre, és az izmok szülés utáni helyreállítása gyorsabb lesz.