Tartalomjegyzék
Nem szoktam személyes kérdésekről beszélni, de ezúttal valami különlegeset szeretnék mondani nektek, amely segítséget nyújthat Önnek: véleményem a meditáció művészetéről oly módon, hogy működjön. Egy Alba Valle program, amelyben lépésről lépésre edz, hogy meditációval fejlessze a pszichológiai erőt.
Situation Az én helyzetem az éberség felfedezése előtt
Általában meglehetősen stabil és boldog ember vagyok, de ha valami nem stimmel ... Minden szétesik. Azt hiszem, mindannyiunkkal előfordul. Könnyű jól lenni, ha jól mennek a dolgok. A nehéz dolog az, ha tudjuk, hogyan lehet talpon maradni a vihar közepén. És hát ... előbb-utóbb megérkezik egyikük, és megmutatja, mennyire sebezhető vagy.
Nos, körülbelül hat hónappal ezelőtt, életem egyik legnehezebb viharában, összefutottam az Alba Valle-val.
Sokszor hallottam az éberségről, de soha nem fordítottam rá különösebb figyelmet. Mindenki nagyon beszélt a meditációról, de én nem úgy láttam, hogy ez különös hasznomra válhatna.
Ez a vihar azonban megértette velem Az "itt" és a "most" -ban kellett maradnom, ha el akartam viselni, sőt oszlopom is lehetett az enyémnek. És ez arra késztetett, hogy fontolóra vegyem a tudatosság kezdetét.
Szükséges megfékezzem a hajlandóságomat a folyamatos előre gondolkodásra, mert hirtelen túl sötét lett az a jövő, amelyet mindig is elképzelt. Az időutazásnak ez a helye nem hagyta, hogy élvezzem az egyetlen dolog, ami valóban van: a most.
✅ Hogyan jöttem rá, hogy a meditáció művészete segíteni fog nekem
Nem volt sok utalásom arról értékes tudatossági programok. Tudtam egy alkalmazásról, de ez nem győzött meg. Szükségem volt valami valóságosabbra, több kísérettel. Szóval elkezdtem kutatni az Alba Valle-t.
Megnéztem néhány videóját és interjúját. Amint elmélyítette üzenetét, magabiztossága és meggyőződése erősödött. Albában láttam egy nagyon átlátható és szakszerű. És javaslatában valami igazán értékeset és alkalmazhatót láttam.
Felfedeztem a programodat "A meditáció művészete oly módon, hogy működjön", Láttam más emberek véleményét, akik már benne voltak a programban, többször átolvastam mindent, amit tartalmaz ... És küldtem egy e-mailt az Albának, amelyben elmondtam a helyzetemet. Valójában tudtam, hogy jelentkezni fog, de még egy utolsó lökésre volt szükségem. Oszd meg négy szavával, és nézd meg, mit továbbított nekem személyesen.
24 órakor már benne voltam a programban. Tudtam, hogy jól döntök. Nemcsak a viharban való nagyobb tudatossággal és derűvel való eligazodás érdekében, hanem befektetésként a jövőbe. tudtam segítene a saját személyes utamon, minden új kihívásban, amely önmagam elé áll.
Opinion Véleményem a meditáció művészetéről oly módon, hogy az működőképes legyen
Akkor elolvashatja az én-m A meditáció művészetének áttekintése, Alba Valle. Nem árulom el, miből áll a program, hány modult tartalmaz vagy mit tartalmaz. Gondolom, ezt már látta, vagy ha nem, akkor a saját oldalán is láthatja.
Ehelyett megosztom veletek őszinte véleményemet a meditáció művészetéről, amely működik. Gondolataim és tanulásaim a programban eltelt hat hónap után.
el akarom mondani neked mit jelentett számomra, hogy megtanuljam gyakorolni az éberséget mindennapjaimban.
Első lépések a figyelemben
A gyakorlat első heteiben kezdtem több lenni tudatában érzéseimnek és gondolataimnak. Az irányított meditációk révén gyakoroltam a képességemet, hogy felismerjem testem és elmém azon aspektusait, amelyek addig észrevétlenek maradtak.
Ez mindennap segített abban, hogy ellazítsam a testemet, ha feszültnek érzem magam (általában sokat terhelem a nyaki nyakat), és jobban tudatában vagyok a bármikor megjelenő gondolatoknak. Olyan gondolatokat fedeztem fel, amelyek miatt rosszul és apránként éreztem magam Megtanultam nagyobb semlegességgel látni őket, anélkül, hogy beleakadtak volna, vagy tovább adnának nekik labdát. Megtanultam átengedni őket, és figyelmemet kíváncsian átirányítani a jelen pillanat felé.
Ez nem azt jelenti, hogy ezek a gondolatok visszatérhetnek! Ezt megtanultam az elmének mindig van mondanivalója, némi ítélet, figyelmeztetés, kritika ... De már nem próbálom elhallgattatni ezt a kis hangot. Azt hiszem, lettem bátrabb a megbántó gondolatok és érzelmek kezelésében, mert rájöttem, hogy rájuk nézve nem annyira ijesztőek. És bár megijesztenek, tudom fogadja őket, adjon nekik helyet, majd engedje el őket.
Haladás a következő hónapokban a meditáció során
A program előrehaladtával rájöttem, hogy megtanulom értékelje a szebb dolgokat, az élet azon részleteit, amelyeket sokszor nem látunk, mert egész nap aggódunk.
Most kihasználom a sok "holt" idõt figyelje meg és értékelje azt, ami körülvesz. Butaságnak tűnik, de csodálatos, ha tudatosan figyelsz minden érzékedre. Tényleg hallgass, mélyen szagolj, figyeld a szépséget ... És hirtelen nem tudok többet csinálni, mint légy hálás azért, ami van, ami vagyok és ami van...
A legmélyebb dolog, amit kapok ebből az élményből
Megtanultam elfogadni magam és szeretj engem feltétel nélkül.
Most még kedvesebben beszélek, megnézem, mire van szükségem, és megpróbálom szolgálj fel szeretettel… Az utolsó modulok meditációiban elmélyültem egy olyan szempontban, amelyet elengedhetetlennek tartok. Magam is rájöttem Én vagyok a legnagyobb támogatásom és a saját jó közérzetem.
Most már tudok fogadja át érzelmeimet, és legyen ott értük, értsd meg őket, öleld át őket (szó szerint), és hagyd, hogy megpuhuljanak. Ahogyan fogadunk egy vigasztalhatatlanul síró gyereket, és csak a jelenlétünkre és a szeretetünkre van szüksége. Nem vagyunk olyan különbek legbelül. Csak idővel abbahagyjuk ezt a szeretetet és együttérzést. Vagy talán soha nem tanítottak meg minket úgy viselkedni. Mindenesetre a legértékesebb és legértékesebb dolog, amit mostantól tudom, hogyan kell ezt megtenni.
✅ Gyengeség pillanatai a folyamat során
Az az igazság, hogy volt néhány hetem, amelyekben Abbahagytam a gyakorlást. És nem arról van szó, hogy nem volt kedvem hozzá. Gondolom, olyan, mint amikor edzőterembe jár, vagy amikor diétázni próbál. Bár tudjuk, hogy a javunkra szolgál, és hogy utána elégedettnek érezzük magunkat, néha nehéz kitartani.
De hála távirati csoport Soha nem felejtettem el magam iránti elkötelezettségemet. Számomra a csoport rendkívül fontos összetevője volt a programnak. Gyönyörű emberek, akik ugyanazon az úton járnak, mint te, ugyanazokkal a kételyekkel, nehézségekkel és tanulási vágyakozással. Megértéssel és biztatással teli csoport. A csoport nélkül lehet, hogy kiléptem, de hála neki Mindig visszatértem az úton.
✅ Következtetések és legújabb vélemények a meditáció művészetéről
E hónapok után most ezt mondhatom erősebbnek érzem magam. Érzem a meggyőződést arról Menedék vagyok magamtól. Tudom, hogy bár néha túlterheltnek érezhetem magam, mindig meg kell fognom magam.
Folyamatosan meditálok, amikor a testem (vagy az elmém) kéri. És az az igazság, hogy elég gyakran kérdez tőlem, érzelmi állapotomtól függetlenül. Ha jól vagyok, meditálok, hogy még teljesebbnek érezzem magam. Ha rosszul vagyok, meditációt keresek, amely segíthet csökkenteni a kellemetlenségeket. Olyan, mintha egy aktatáska lenne a pszicho-érzelmi eszközökről. Minden meditációval más aspektuson dolgozol. És összességükben nagy átalakulást jelentenek. Természetesen alkalmaznod kell magad, de önmagad iránti elkötelezettséggel ez lehetséges.
Mondd el neked vihar Akiről az elején beszéltem, még mindig ott van. Ez egy hosszú folyamat, amelyet nem tudok megoldani. De legalább meditációval tudok jobban megbirkózni és stabil maradni érzelmileg.
Biztos vagyok benne, hogy folytatom a meditációt, mert ez jó nekem, és mert mindig találok valami újat, valami hasznosat. fogok Egész életen át elérhető a meditáció művészete program, minden meditációdhoz, így kóstolhatom őket, amikor csak akarom.
Remélem, hogy ez a felülvizsgálat és a meditáció művészetével kapcsolatos véleményem hasznos volt számodra. Az a javaslatom, hogy ha valami benned azt mondja, hogy ki fogod használni, ne gondolkodj tovább és iratkozzon fel a programra. Az elme mindig mentségeket keres, hogy ne nézzen szembe olyan dolgokkal, amelyek nehézek lehetnek vagy kissé félelmetesek. És nem tagadom. Az út nehéz lehet. De a kifizetés hatalmas.
És ha még mindig nem biztos benne, akkor azt javaslom, hogy vizsgáljon meg még egy kicsit. Például lehet csatlakozzon a Mindful Clubhoz ingyen, az Alba Valle közösség, ahol e-mailben megkapja gondolataikat és néhány gyakorlatot, hogy felszabadítsák a gondolataikat és átvegyék az irányítást az elméd felett. Néha ingyenes webes szemináriumokat vagy workshopokat is szervez, ezért érdemes feliratkozni, még ha csak kíváncsiságból is.
Köszönöm, hogy idáig eljutottál. Remélem, hogy a meditáció művészetéről alkotott véleményem az a lökés, amelyre szükséged volt, hogy megadd magadnak a lehetőséget!