étterme

Mindannyian hallottunk a hihetetlenről a mediterrán étrend előnyei, mint micsoda küzd az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, mivel aSegít csökkenteni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét. Számos előnye van, és az egyik legteljesebb diéta létezik.

A mediterrán étrend az étkezésen alapul a mediterrán térségből származó élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, olívaolaj zsírforrásként a halak, például a szardínia, a tonhal és a lazac, és mérsékeltebb mennyiségben a hús, különösen a baromfi. És a tojás és a tejtermék is.

A mediterrán étrend egyik fő jellemzője az olívaolaj használata, amely nagyon megfelelő és előnyös zsírbevitel. Ez is a nagyon jó szokás, hogy minden étkezéshez salátát adjunk előételként. Számtalan kombinációja van: saláták paradicsommal, hagymával, olajbogyóval, sajttal, oregánóval, olajjal, nyers paprikával, sárgarépával, uborkával, gránátalmával, almával, dióval.

A mediterrán étrend is gazdag természetes antioxidánsokban, mint a narancs, a citrom (főleg ebben az évadban) és a zöldségek is. Desszertként célszerű mindig gyümölcsöt fogyasztani, különleges alkalmakra pedig különleges desszerteket és édességeket kell fenntartani.

A víz étrendünkben is elengedhetetlen. A gabonafélék (kenyér, tészta, rizs és teljes kiőrlésű termékek) szintén nagyon fontos élelmiszerek az étrendünkben, mivel naponta szükséges szénhidrátokkal látják el. A szárított gyümölcsöknek, például a diónak is olyan ételeknek kell lenniük, amelyeket minden nap szoktunk enni.

A mediterrán étrend követése nem mindig könnyű, mivel vannak olyan ütemterveink, amelyek néha nem teszik lehetővé, hogy együnk, amit szeretnénk, vagy alig van időnk elkészíteni az ételt. de időt kell szentelnünk az egészséges táplálkozásra, és mindehhez hozzá kell tennünk rendszeres testmozgás. Az aktív életvitel segít fenntartani a megfelelő súlyt és növelni az étrend előnyeit.