Számos tanulmány megerősíti, hogy az ilyen típusú étrendet követő idősebb felnőttek kevésbé törékenyek és nagyobb az izomerőjük.
A közzétett tanulmányok elemzése azt mutatja, hogy a mediterrán étrend követése csökkentheti az idős emberek gyengeségének kockázatát. A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban közzétett megállapítások azt sugallják, hogy egy olyan étrend, amely elsősorban növényi eredetű ételekre összpontosít, mint például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék, segíthet. az emberek egészségesek és függetlenek az életkoruk során.
A gyengeség általános az idősebb emberek körében, és előfordulása növekszik a népesség öregedésével. Frail idősebb felnőttek gyakran érezhetik alacsony energiafogyasztásukat, fogyhatnak és izomgyengeséget szenvedhetnek, és nagyobb valószínűséggel szenvednek sokaktól egészségügyi problémák, például esések, törések, kórházi ápolás, fogyatékosság, demencia és korai halál, például. A gyengeség az alacsonyabb életminőséghez is társul.
Úgy gondolják, hogy a táplálkozás döntő szerepet játszik a gyengeség kialakulásában. Az Egyesült Királyság Kate Walters és Gotaro Kojima (University of London) (Egyesült Királyság) által vezetett csoport elemezte, hogy az egészséges étrend követése csökkentheti-e a törékenység kockázatát. Ehhez ezek a kutatók értékelték az összes publikált tanulmány bizonyítékait, amelyek megvizsgálták a mediterrán étrend betartása és az idős emberek gyengeségének kialakulása közötti összefüggéseket. Elemzésükben 5789 ember vett részt négy tanulmányban Franciaországban, Spanyolországban, Olaszországban és Kínában. "Megállapítottuk, hogy a bizonyítékok nagyon következetesek voltak a mediterrán étrendet követõ idõsebb embereknek kisebb a kockázata a törékennyé válásnak -mondja Walters. A mediterrán étrendet általában követõ emberek többségének majdnem négy év alatt kevesebb mint a fele volt gyengébb, mint a legkevésbé ".
Segít fenntartani az izomerőt és az energiaszintet
A kutatók megállapították, hogy a mediterrán étrend segíthet az idős embereknél az izomerő, az aktivitás, a súly és az energiaszint fenntartásában. "Vizsgálatunk egyre több bizonyítékot támaszt alá a mediterrán étrend potenciális egészségügyi előnyeiről, esetünkben annak érdekében, hogy potenciálisan segítsen az idősebb embereknek abban, hogy életkorukban jól maradjanak" - mondja Kojima.
Bár a mediterrán étrendet fogyasztó idősebb embereknek kisebb a kockázata a törékennyé válásnak, nem világos, hogy az ezt az étrendet fogyasztók egyéb jellemzői segíthették-e őket. "Bár az általunk készített tanulmányok számos fő tényezőhöz igazodtak, amelyek összefüggésbe hozhatók, például életkoruk, nemük, társadalmi osztályuk, dohányzás, alkohol, mennyi testmozgás és hány egészségi állapot volt, lehetnek más olyan tényezőket, amelyeket nem mértek, és amelyeket nem vettünk figyelembe "- ismeri el Walters." Most nagy tanulmányokra van szükségünk, amelyek elemzik, hogy A mediterrán étrend betartásának növelése csökkenti a törékenység kockázatát".
- Menj az egészségügyi kiegészítéshez
Kapcsolódó hírek
- Az apa fogamzás előtti étrendje szintén döntő fontosságú a gyermekek egészsége szempontjából
- A mediterrán étrend kiegyensúlyozott étrend az egészség érdekében
- A mediterrán étrend elkészítésének legjobb 10 - Jobb az egészséggel
- A mediterrán étrend és az új skandináv étrend, amelyet a WHO Egészségügyi Hírei dicsértek
- A vegetáriánus étrend jót tesz a szívnek Egészségügyi hírek en