A mediterrán étrend elhagyása sejtgyulladáshoz vezethet, amely olyan betegségek hátterében áll, mint az elhízás, cukorbetegség, érrendszeri problémák, allergiák, depresszió, szorongás.

A. Által végzett vizsgálat szerint dietetikus és táplálkozási szakember Irene Santacruz, a mediterrán diéta sejtgyulladáshoz vezethet, amely más betegségek, például elhízás, cukorbetegség, érrendszeri problémák, bizonyos típusú rákok, metabolikus szindróma, allergiák, depresszió és szorongás, valamint néhány neurológiai betegség, mert a test hormonális mechanizmusai megváltoznak, és bizonyos gének aktiválódnak.

fedőjelentés

Gyümölcs és zöldség hiánya

Ne vegye be a öt adag gyümölcs és zöldség ajánlott és túlzott fogyasztása bizonyos telített és transz-zsírok, az Omega 6 és Omega 3 zsírsav bevitel közötti egyensúlyhiány, a magas finomított szénhidrátfogyasztás, az alacsony gyulladáscsökkentő polifenolok fogyasztása és a bél mikrobiota egyensúlyhiánya kiválthatja ezt gyulladásos válasz, amely néma, mert folyamatos és fájdalommentes.

Az orvos szerint "helyes gyulladáscsökkentő táplálkozás Segíteni megelőzni a betegségeket, kedvez a mentális tisztaság és teljesítmény, javítja a fizikai megjelenést, aktiválja az anyagcserét (kevesebb testsúly, jóllakottság érzése és több energia) és öregedésgátló hatású ".

A zsírok előnye alapvető

A táplálkozási szakember hangsúlyozza a nélkülözhetetlen zsírbevitel egészségre, megtalálható a növényi olajok és állati zsírok, diófélék, gabonafélék és hüvelyesek.

  • energiaforrás
  • a zsírok alapvető szerepet játszanak a sejtmembránok összetételében és funkcionalitásában
  • vegyenek részt testünk hormonjainak és esszenciális vitaminjainak kialakulásában
  • kulcsszerepet játszanak a vér lipidek és transzportmolekuláik, lipoproteinek.