1. Benne vagy
  2. Rajt
  3. Szegmens
  4. Más közösségek

növelheti

A megfelelő táplálkozás akár 20% -kal is növelheti az ország termelékenységi szintjét

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, valamint a sportolás kulcsfontosságú az ember fizikai és pszichés jólétéhez, emellett javítja munkateljesítményét.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett adatok szerint a megfelelő táplálkozás akár 20% -kal is emelheti a nemzeti termelékenységi szintet. Emiatt a Sodexo aktívan elősegíti az alkalmazottak táplálkozását és jólétét minden olyan vállalatban, ahol működik, az igényeikhez igazított és szakértői táplálkozási szakértőkből álló csoport által tervezett étkezési lehetőségeken keresztül.

47 éves tapasztalata eredményeként, világszerte napi 75 millió ember szolgálatában, a Sodexo létrehozta a tíz aranyszabályt, amelyek segítenek a fogyasztóknak az ételválasztásban életminőségük javítása érdekében. Ezek a kulcsok kiegyensúlyozott és egészséges étrenden alapulnak, akár otthon, akár munkahelyen, és ösztönzik a testmozgást a nagyobb létfontosságú jólét és a munka termelékenységének javítása érdekében.

A Sodexo 10 „aranyszabálya” az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért

1.-Fogyasszon naponta ötször: az orvosi hatóságok javasolják napi háromszori étkezést és egyet falatozás reggel közepén és délután közepén, mivel segít a test szabályozásában. Az öt étkezés közül a legfontosabb a reggeli, mivel biztosítja a nap megkezdéséhez szükséges energiát.

2.-Gyümölcsök és zöldségek naponta: magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma miatt naponta két adag gyümölcsöt és három zöldséget kell bevenni.

3.-Tejtermék a csontokhoz és fogakhoz: tej, joghurt, sajt és származékaik fehérjét, kalciumot, D-vitamint és más ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a fogak és a csontok egészségéhez.

4. A hús, a hal és a hüvelyesek védelmet nyújtanak számukra: a fehérjék részt vesznek a test működésében, különösen a betegségek elleni védekezésben. Megtalálhatja őket húsban és baromfiban, tojásban, diófélékben, magvakban és hüvelyesekben. A hal a maga részéről fehérjét, vasat és esszenciális zsírokat biztosít. Ez a szabály különösen fontos a jó teljesítményeredmények elérésében, mivel a WHO adatai szerint a világ népességének 50% -ában alacsony a vasszint, ami 30% -kal csökkentheti a munka és a fizikai teljesítőképességet.

5.- Gabonafélék reggelire és étkezésre: a gabonafélék szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Az alacsony glükózszintű gabonafélék segítenek stabilizálni a vércukorszintet és tartósan felszabadítani az energiát.

6.- Kevés zsír: a telített és transz-telített zsírok a rossz koleszterinszint növelésével és a jó koleszterinszint csökkentésével növelhetik a szívbetegségek kockázatát. Kényelmes helyettesíteni ezt a fajta zsírt egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek megtalálhatók növényi olajokban, diófélékben, magvakban és avokádóban.

7.- Csökkentse az édességeket: korlátozza a hozzáadott cukrokkal feldolgozott termékeket, mint például üdítők, cukorkák, sütemények és sütik. Ez a fajta étel kevés tápértékkel rendelkezik, és magas a kalóriatartalma. A túlzott vagy gyakori fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet.

8.- Minél kevesebb só, annál jobb: kerülje a só hozzáadását a konyhában és az asztalnál. A magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében korlátozza a nátrium bevitelt napi 5 g-ra.

9.- Napi hat-nyolc pohár víz: a víz elengedhetetlen az élethez. Szükséges a tápanyagok emésztéséhez, felszívódásához, eloszlásához és oldódásához, a salakanyagok eltávolításához és a testhőmérséklet szabályozásához.

10.- Sportolnia kell: az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez, segít csökkenteni a betegségek kockázatát, javítja az alvás minőségét és csökkenti a munkanap során felhalmozódott stresszt.