A fejfájás minden típusa egy bizonyos módon nyilvánul meg. Ha tudja, melyiket szokta szenvedni, és mi váltja ki, akkor ellökheti.

Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró

megtalálása

2019. november 8., 17:21

Hogy csak fáj a fejed, olyasmi, amit csak te tudsz (és szenvedsz). És logikus: a A fejfájások nemzetközi osztályozása eddig több mint 150 különböző fejfájást számszerűsített, és még az orvosok sem állapodtak meg eredetében. Világosnak tűnik, hogy ez azért történik, mert sok tényező okozhatja őket (és néha egyszerre több is összejön).

Mi áll a fájdalma mögött? Ha már azonosított olyan helyzeteket, amelyek fejfájást váltanak ki benned (erős fény, stressz, hormonális változások). De nem tudsz megszabadulni tőlük, lehet, hogy nem vettél figyelembe más kevésbé ismert tényezőket, amelyek befolyásolhatják.

Hogyan működik a Botox a krónikus migrénnel szemben

Mi enyhít? A kábítószerrel való visszaélés nem kényelmes (a fájdalom krónikussá válhat). De vannak más módszerek is - amelyeket talán még soha nem próbált meg - enyhíteni a fájdalmat.

Veszélyes-e fejfájás?

A legtöbb fejfájás jóindulatú de vannak olyan esetek, amikor vészhelyzet lehet: minél kevésbé specifikus a fájdalom, annál nagyobb körültekintéssel kell eljárni.

Ha nagyon visszatérőek, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy kiderítse, mi áll mögöttük, kezelje őket és javítsa az életminőséget. Ha nem javítják, akkor egyre rosszabbá válhatnak.

Ételek, amelyek megsokszorozzák a fejfájást

Ha egy a fájdalom jellemzőinek változása, a szokásosnál súlyosabbá vagy gyakoribbá válva, vagy ha más szokatlan tünet kíséri, orvoshoz kell fordulnia.

Mennyire befolyásolja Önt?

Válaszoljon ezekre az A, B vagy C kérdésekre szerinted mennyire befolyásolják a fejfájásod az életminőségedet:

  • NAK NEK) Soha vagy ritkán
  • B) Néha vagy gyakran
  • C) Mindig
  1. Amikor fáj a fejed, Hányszor intenzív?
  2. Milyen gyakran jelentkezik a fájdalom korlátozza képességeit normál napi tevékenységek végzésére?
  3. Amikor fáj a fejed, Amire leginkább vágysz, az az, hogy lefeküdj?
  4. Az elmúlt hónapban, A fájdalom miatt túl fáradtnak érezte magát a feladatai elvégzéséhez?
  5. Az elmúlt hónapban, A fájdalom miatt elege lett vagy ingerültnek?
  6. Az elmúlt hónapban, A fájdalom befolyásolta-e a koncentrálóképességet?

A fájdalomnapló vezetése segít jobban azonosítani

  • Ha minden kérdésre "soha vagy ritkán" válaszolt: a fejfájás gyakorisága normálisnak tekinthető, és nem befolyásolja az életminőségét. De sokat tehet ezek elkerülése érdekében.
  • Ha legalább háromszor válaszolt "néha vagy gyakran": A helyzet nem aggasztó, de a fejfájása már befolyásolja a közérzetét. Stratégiák elfogadása a krónikás elkerülése érdekében.
  • Ha legtöbb válasza "néha vagy gyakran", és egy kérdésre is válaszolt "mindig": a migréned rokkant. Próbáljon megváltoztatni néhány életmódbeli szokást, hogy ellenőrizhesse őket, és keresse fel orvosát, hogy megoldásokat találjon.

AZONOSÍTJA, Milyen típusú fejfájást szenved

Nincs egyetlen stratégia a fejfájás ellen (ami az egyik ember számára működik, nem biztos, hogy a leghatékonyabb a másik számára). A fájdalom elkerülése érdekében saját "tervet" kell elkészítenie (és mérsékelje, ha előfordul).

kezdeni, vizsgálja meg, hogy van a fájdalma. Vannak nagyon jellegzetes fejfájások, amelyeket könnyű felismerni, attól függően, hogy hogyan érzi a fájdalmat és mi váltja ki. Tudja meg, mi okozza őket és hogyan kezelik őket általában.

1. Migrén

  • Fáj a fejnek csak az egyik oldala és lüktetõ (hangjegyek, mint egy ütem). 4-től 72 óráig tart.
  • Hangulati rendellenességek, alvási apnoe, hormonális változások súlyosbíthatják.
  • Pihenjen a csendes sötét hely és hideg vízzel ellátott ruhával a homlokát megkönnyíti.

2. Feszültség fejfájás

  • Befolyásolja a fej mindkét oldala (mintha egy szalag feszítené meg). Percekről napokra tart.
  • Úgy tűnik, olyan okok okozzák, mint a nagy zaj, az intenzív fény, a kiszáradás, a szemfáradtság, a rossz alvás, a rossz testtartás.
  • Fájdalomcsillapítók, pihenés, nyújtás és relaxációs gyakorlatok.

Tippek a fejfájás megelőzésére és enyhítésére

3. Erőlködési fejfájás

  • Általában lüktető vagy szúró, kevesebb mint 48 órán át tart és úgy nézhet ki, mint egy migrén.
  • Fizikai erőfeszítés (intenzív sportolás vagy egy ideig, futás, lehajlás, közösülés.).
  • Az edzés előtti bemelegítés megakadályozhatja. A fájdalomcsillapítók enyhítik.

4. Csoportosítva

  • Egy nagyon súlyos és rokkant fájdalom a szem körül. Néha vizes vagy eldugult orr van.
  • Alkohol és dohány, értágító szerek, tengerszint feletti magasság és szundikálás.
  • Általában szükség van rájuk specifikus gyógyszerek az általa okozott intenzív fájdalom leküzdésére.

5. Hipnikus

  • Úgy néz ki, mint egy migrén, de a jellemző az, hogy ez mindig éjszaka és ugyanabban az időben történik. Általában 50 év feletti embereket érint, és más néven "ébresztő fejfájás".
  • Úgy tartják a biológiai óra megváltoztatása (például az alvási mintázat változásai) kiváltja őket.
  • Segíthet egy csésze kávé (vagy fájdalomcsillapító koffeinnel, ha orvosa előírja).

És ez. visszapattanó fejfájás?

A fájdalomcsillapítók szisztematikus és orvosi felügyelet nélküli szedése a fejfájás előtt lehetővé teszi a krónikussá válást. Úgy vélik, hogy a Nemzetközi Fejfájás Társaság szerint visszaélés áll fenn, ha az elmúlt 3 hónapban a gyógyszereket legalább 10 napig használták.

cselekedj, mielőtt fellángol

Bizonyos jelek figyelmeztetnek arra, hogy a fájdalom jön. Például néhány migrén órákkal vagy napokkal korábban különféle tünetekkel jelentkezik. Ez az "aura" figyelmeztet, és ha időben cselekszel, megállíthatod őket. Vigyázzon ezekre a tünetekre:

Vannak jelek, amelyek azt mondják, hogy a fájdalom "el fog jönni"

  • Látszik a "foltok" repülése, cikk-cakk vonalak, fényes foltok, szikrák. Vagy egy időre abbahagyja a látást.
  • Zavar és erős fény zavar. Néhány nagyon erős szag is kellemetlen lehet számodra.
  • Hányinger vagy hányás nyilvánvaló ok nélkül vagy bélrendszeri kényelmetlensége van a migrén előtt.

ásítás ÉS ingerlékenység is figyelmeztet

Az ásítás néhány embernél gyakori tünet a "megelőző" szakaszban. (az az időszak, amely órákkal vagy napokkal a migrén előtt jelentkezik), vagy maga a fejfájás. Vegye figyelembe ezt, különösen, ha más migrénes tünetek mellett jelennek meg.

Azért fordul elő, hogy felszabadul egy dopamin néven ismert neurotranszmitter amely aktiválja az agy egy részét (a hipotalamuszt) közvetlenül a migrén megjelenése előtt.

Az étvágy megváltozása jele lehet

Túlzott álmosság, ingerlékenység, étvágytalanság (vágyakozás) vagy szexuális vágy, nyaki merevség, koncentrációs problémák, gyakori vizelés. figyelmeztethetnek migrénre is.

Annak kiderítésére, hogy ezek a tünetek bármelyike ​​figyelmezteti-e Önt arra, hogy a migrén úton van A fájdalom jelentkezése előtt ellenőriznie kell, hogy gyakran előfordulnak-e. Ezeknek a jeleknek az ismerete segíthet abban, hogy időben cselekedj

Mi van, ha az aura?

Ha már tudja, hogyan figyelmezteti Önt a migrén, kövesse az alábbi tippeket:

  • Kerülje az esetleges fejfájás kiváltó okait.
  • Pihenjen jól, figyelje étrendjét (vannak olyan ételek, amelyek jobbak az Ön számára, mint mások), próbáljon meg ellazulni és igyon elegendő vizet.