Szakértők szerint étrendjének rostokban, vízben gazdagnak és kalóriatartalmúnak kell lennie.
A olajos hal, dió, gabonafélék, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztása friss az idősek étrendjében kulcsfontosságú az egészség gondozásában a forró hónapokban.
Az idősebb embereknek nagyobb a kockázata kiszáradás mielőtt a magas hőmérséklet és a nagyobb szenvedési hajlandóság leesik és elájul a hő miatt. Ezt a körülményt hangsúlyozzák, ha az idősebb ember valamilyen orvosi kezelés alatt áll, és olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják testük és testhőmérsékletüket.
Harcolni a hő hatására az idősebb embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre a forró hónapokban Mivel David Curto, a Sanitas Mayores egészségügyi menedzsment vezetője kifejtette, az idősek étrendjének nyári gondozása elengedhetetlen a későbbi egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Kapcsolódó hírek
A szakértők ne feledje, hogy az idősek étrendje A nyár folyamán vitaminokban, ásványi sókban, vízben és rostokban gazdag ételeket kell tartalmaznia, hogy ellensúlyozza a test izzadását és biztosítsa a normális diurézist. Az erre a célra feltüntetett élelmiszertípusok zöldségek, vízhajtó erejüknek és magas víztartalmuknak köszönhetően. Uborka, articsóka és kaliforniai paprika ezek a leginkább ajánlottak a hideg nyári menükben. Célszerű fenntartani a gabonafélék, például az árpa vagy a kukorica fogyasztását is, mivel ezek nem adnak zsírt.
A fehérjéknek jelen kell lenniük az idősek étrendjében is, hogy biztosítsák az izmok és az erő fenntartását. "A tél általában az idősek kedvelt ideje fehérjéket pörkölt és pörkölt formájában fogyasztani, de a hő hatására nincs kedvük hozzá; cserélhetők más frissebb receptekre, például hideg csirkés salátákra, meleg süteményekre, hússal töltött tojásokra vagy bármilyen egyszerű steakre a serpenyőben "- magyarázta Yolanda Masa, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője.
Kapcsolódó hírek
Másrészt az orvosok javasolják kerülje a túlzottan kalóriatartalmú termékeket, például felvágottakat, érlelt sajtokat vagy teljes tejet. És cserébe ösztönözze a diófélék és az olajos savak fogyasztását, amelyek olajsavakat és Omega3-ot szolgáltatnak, amelyek szükségesek a nap legforróbb óráinak tipikus álmosságának leküzdéséhez.
A hidratációs szint fenntartása érdekében a vizet gyümölcslevekkel és rázogatásokkal érvényesítheti, az étkezésen kívüli alkoholfogyasztás lehetőleg elkerülését. Mindez, szezonális gyümölcs kíséretében desszertként vagy snackként az étkezések között, megfelelő étrend az idősek számára, akik aggódnak az egészségükért a forró hónapokban.