energiával

Hányszor hallotta már, hogy "addig nem ébredek fel, amíg reggel nem iszom kávét"? A kávé sok ember számára a nap első itala. Amellett, hogy ellenállhatatlan aromával rendelkezik, stimuláns, amely energiával segíti a nap kezdetét. De vannak olyan emberek is, akik nem szeretik a kávé aromáját vagy ízét, vagy nem ihatnak kávét, de választhatnak ugyanolyan ízletes és stimuláló kávé-helyettesítőt.

Spanyolországban a The Authentic Coffee adatai szerint a 15 év feletti spanyolok 63% -a legalább egy csésze kávét iszik naponta, bár az átlag 3,6 csésze. A kávépótlók azonban ugyanazt az energiát biztosíthatják, miközben elkerülik a feleslegben vett koffein negatív hatásait.

Milyen hatással van a koffein a testre?

A koffein sok növényben megtalálható anyag, például kávébab, tealevél, kola dió és kakaó hüvely. Van szintetikus koffein is, amelyet egyes gyógyszerekhez, italokhoz és ételekhez adnak. A a koffein hatása a testben a következők:

  • Kiváltja az idegrendszer stimulációját, így jobban ébren és energikusabban fogja érezni magát.
  • Vízhajtó, ezért segíti testünket a víz és a só megszabadulásában.
  • Növeli a sav felszabadulását a gyomorban, ami kényelmetlenséget okozhat.
  • Növelje a vérnyomást.

A koffein felesleges fogyasztása megakadályozza a kalcium és a D-vitamin felszívódását a csontokban, és elősegíti a csontritkulást. Ezen túlmenően, ha túl sok koffeint iszunk, szorongást, magas vérnyomást, fejfájást vagy alvászavarokat szenvedhetünk.

A koffein maximális szintjét fogyasztása után egy órával érik el.

Bizonyos esetekben bizonyos embereknek kerülniük kell a koffeint. Például a következőkben:

  • Terhes nők, mivel a koffein eljuthat a magzatig.
  • Anyák szoptatás alatt, hogy a baba ne jutjon át a tejen.
  • Álmatlanságban vagy alvászavarokban szenvedők.
  • Azok, akik migrénben vagy krónikus fejfájásban szenvednek.
  • Akik szorongást vagy stresszt szenvednek.
  • Gyomorproblémákkal vagy fekélyekkel küzdők.
  • Szívproblémákkal vagy magas vérnyomással rendelkezők.
  • Gyermekek és serdülők.

Mindezekben az esetekben ugyanazokkal a hatásokkal rendelkező és energiát szolgáltató kávépótló kereshető a megfelelő orvos szakorvossal folytatott konzultációt követően. Itt javaslatot teszünk néhány ötletre.

Keresse meg az ideális kávéhelyettesítőt

A legfontosabb kérdés az, hogy ha nem akar vagy nem tud inni kávét, milyen alternatívák vannak? Az alábbiakban mesélünk róluk:

1. Árpa kávé

Az árpa kávé vagy olaszul a caffè d´orzo az egyik legismertebb kávéhelyettesítő. Nem tartalmaz koffeint, nem ízlik a kávé, és hasonlít az árpavízhez, amelyet üdítőként fogyasztanak a valenciai közösségben.

Az árpababot pörkölik és őrlik, mintha kávébab lenne, és ugyanazzal a géppel készítik az árpakávét, mint az eszpresszó kávét.

2. Cikória

A kávé olcsó alternatívája, hasonló ízű. A cikória növény gyökeréből kivonják, megpirítják és porítják. Előnye, hogy nem tartalmaz koffeint.

3. Gyömbér citrommal és mézzel

Bár azt gondolhatjuk, hogy a gyömbérnek erős íze van, amelyet infúzióként kell felvenni, az igazság az, hogy jó íze van, és ha mézzel és citrommal keverik, akkor az ital előnyei fokozódnak. A citrom biztosítja a C-vitamint, a mézes B-, C- és D-vitaminokat, a gyömbér pedig gyulladáscsökkentő, antioxidáns és tisztító szer.

Az infúzió elkészítéséhez vágjon több szelet gyömbért, forralja őket 15 percig, és adja hozzá a kinyomkodott citromot és egy evőkanál mézet.

4. Zöld tea

A zöld tea nagyon egészséges testünk számára és serkentő, ezért segít reggel felébredni. A-, C- és E-vitamint tartalmaz. A piacon különféle formátumokban megtalálható, például kapszulákban vagy tasakokban.

5. Kakaó

A kakaó antioxidánsokat, teofillint és teobromint tartalmaz, amelyek segítenek felébreszteni minket. Azonban általában cukrokkal keverik, ezért gondoskodni kell a fogyasztásáról. Egy másik jó lehetőség a tiszta kakaó fogyasztása cukrok nélkül, jellegzetes keserű íze van, és tejjel is bevehető.

6. Társ

A Mate ital, amelyet széles körben fogyasztanak Argentínában, Uruguayban és Paraguayban. Segít az emésztésben és antioxidánsokat tartalmaz, bár koffeint is tartalmaz. Különböző formátumokban megtalálhatja a piacon, például olyan tasakokat, amelyeket egyszerűen forró vízbe kell tennie.

7. Édesgyökér tea

C-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, vasat, káliumot vagy nátriumot tartalmaz. Emésztő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Irritált bél-, gáz- vagy gyomorégés esetén ajánlott bevenni.

8. Ginzeng kapszula

A ginzeng kapszula az egyetlen alternatíva, amelyet nem ihat meg. A ginzeng természetesen stimulálja és segíti a fizikai és szellemi teljesítmény növelését, valamint a koncentráció javítását.

9. Rooibos tea

A Rooibos egy Dél-Afrikából származó gyógynövény, amelyet egy bokor erjesztésével nyernek, amely vörös színt ad neki. A Rooibos tea vasat, kalciumot, káliumot, antioxidánsokat tartalmaz. Számos egészségügyi előnye van, például az immunrendszer fellendítése, amely segít a testnek megvédeni magát a betegségekkel szemben. Ezenkívül nem tartalmaz koffeint, csökkenti a vérnyomást, javítja a csontok és a szív egészségét.

10. turmixok

Ez egy turmix, amely tartalmazhat gyümölcsöt és zöldséget, ezért nagyon jó a vitamin- és tápanyagellátása. Számos kombinációt tehet, amíg meg nem találja azt, amelyik a legjobban tetszik. Finom és nagyon egészséges alternatívája a kávénak.