Mi folyik a tisztaság megszállottja fejében?

A kényszerbetegség (OCD) a szorongási zavar ismétlődő tolakodó gondolatok (rögeszmék) és ismétlődő cselekedetek vagy viselkedés (kényszer) jellemzik, amelyeket az illető a kényszeres gondolatok okozta kellemetlenség (szorongás) elkerülése érdekében hajt végre. Az OCD egyik leggyakoribb obszesszív kényszeres rendellenessége tisztítás.

okai

A takarítás kényszerbetegségének jellemzői

Ami elvileg jó lehet, mivel a takarítás pozitív lehet a betegségek elkerülése érdekében, a takarítás által okozott OCD az emberek számára, akik szenvednek súlyos rendellenesség, amely negatívan befolyásolja a közérzetét.

A irracionális gondolatok ami a tisztításhoz vezethet, emberenként eltérő lehet. Például egyeseknek babonás gondolataik lehetnek, amelyek szorongást okoznak, ha nem szorongásos tüneteik csökkentése érdekében cselekszenek, mások azt gondolhatják, hogy minden szennyezett, és ha nem tisztítják meg őket, súlyos betegségeket szenvednek, mások pedig rendet és tisztaságot hozhatnak otthonról a végsőkig, miközben folyamatosan keresik a tárgyak szimmetriáját. Az irracionális gondolkodástól függetlenül az ilyen típusú rendellenességek kényszerét a tisztaság és a higiénés viselkedés jellemzi.

Ezek az emberek szenvednek ismétlődő gondolatok amelyek szorongást okoznak. A kényszeres magatartás csak rövid ideig nyugtatja őket, ami végül ördögi kört eredményez, mivel az irracionális gondolkodás a kényszeres viselkedés után újra és újra megjelenik.

Az OCD-vel kapcsolatos kognitív változók

Többféle van kognitív változók az OCD-vel kapcsolatos. Az obszesszív-kényszeres megismerésekkel foglalkozó munkacsoport (OCCWG) szerint a legfontosabbak:

  • A bizonytalanság intoleranciája
  • A fenyegetés túlértékelése
  • Perfekcionizmus
  • Túlzott felelősség
  • Hiedelmek a gondolatok fontosságáról
  • Hiedelmek a saját gondolataid irányításának fontosságáról
  • Az ötletek merevsége

A gondolatok fontosságával kapcsolatos meggyőződés arra utal, hogy minden gondolatot mindenkor ellenőrizni kell. Témák OCD-vel törekedjen arra, hogy megpróbáljon nem gondolni egy adott dologra, vagy megszüntetni bizonyos típusú gondolatokat.

Hogyan lehet megállítani a tisztaság iránti megszállottságot

A rögeszmés kényszeres betegség bármilyen formája előfordulhat különböző súlyossági szintek. Nagyon súlyos esetekben mindig szakember segítségét kell kérnie, hogy kezelni tudja a helyzetet. De a rendellenesség kevésbé súlyos eseteiben az alábbi tippek hasznosak lehetnek. Ha a tisztítás megszállottja, kövesse ezeket a tippeket:

Tisztítás előtt lazítson

Bármilyen típusú rögeszmés-kényszeres viselkedés a szorongásos tünetek csökkentésének szükségességéből fakad. Ennek oka lehet egy babonás gondolat, vagy az az ötlet, hogy ha minden nem tiszta, katasztrófa történhet. A kényszer célja a szorongás csökkentése, de a kikapcsolódásnak más módjai is vannak. Például az éberség gyakorlása, a jóga vagy a relaxációs CD meghallgatása.

Törje meg a megszállott rutint

A szorongásos rendellenességeknél gyakran előfordul, hogy a pszichológusok segítenek a betegeknek az irracionális gondolatok tesztelésében, hogy ők maguk is láthassák, hogy semmi sem történik, ha rettegett helyzetnek vannak kitéve. Természetesen az expozíciónak fokozatosnak kell lennie. Például a kényszeres viselkedést előbb késleltetheti 1 percig, majd 2-t, majd 3-at stb. Ezt fokozatosan láthatja, a rögeszmés gondolkodás irracionális és a katasztrofális gondolatok nem teljesednek be.

Ne legyél ilyen perfekcionista

Esetenként a rögeszmés kényszeres tisztítási rendellenesség arra utalhat, hogy az egyén a perfekcionista személyiség. A perfekcionizmus arra a meggyőződésre utal, hogy a tökéletességet mindig el kell érni minden tetted során. Ez a meggyőződés súlyos szorongásos problémákat és ezért kényszeres viselkedést okozhat. Annak megértése, hogy a foltok minden embernél gyakoriak, segíthet csökkenteni a szorongást. Ha ez nem lehetséges, akkor csak pszichológushoz kell fordulni, mert a perfekcionizmus hatással van az egészségre és a közérzetre is.